辟谷對于經(jīng)歷者沒有多大難度逛拱，但對于新手還是有一定挑戰(zhàn)敌厘，這些挑戰(zhàn)主要來自以下方面。
擔心無法抵擋住口腹之欲
"口腹之欲"是幾十年的習慣朽合。普通人習慣于每日三餐往腸胃里塞滿食物俱两，一旦腸胃空虛，就會感覺 "饑餓 "曹步，其實這不是身體真的需要食物锋华，而是欲望上的不習慣而已。
以我們的實踐經(jīng)驗箭窜，有部分初次辟谷者在第3-4天中會有些不適應感毯焕，這時候你的身體會感覺有些難受，有發(fā)軟磺樱、餓的感覺纳猫。其實這并不是真的餓，一方面是因為你的身體正在實現(xiàn)大轉換竹捉，在經(jīng)歷一個習慣不進食的適應過程芜辕，是能量采集系統(tǒng)的大轉換交接，另一方面也是身體里的寄生蟲在造反块差，它們得不到食物會折騰侵续，如果繼續(xù)下去它們長時間得不到食物，它們就不再在體內(nèi)繼續(xù)生活憨闰，就會大搬家而隨著糞便排出體外状蜗，這當然是好事。
辟谷幾天之后鹉动，人的嗅覺會變得特別敏感轧坎。比如走在街上，遠遠地就能聞到飯館里傳來的飯菜香泽示，其實這些味道是你平時根本沒法體會的缸血。而且你可能會有想吃的欲望，記仔瞪浮捎泻！這只是習慣性的欲望而已，不是身體的真實需求埋哟。這時候就要考驗你的定力了笆豁，如果把持不住自己去吃了，辟谷就破功了，如果能堅持不為所動渔呵，則不僅是辟谷的成功怒竿，也是自己定力的提升。
擔心辟谷會給身體造成損傷
普通人沒有經(jīng)歷過辟谷扩氢，甚至對辟谷幾無了解耕驰，會對辟谷有害怕心理。一般都會覺得自己很多天不吃飯是件很難以置信的事录豺，擔心自己會出問題朦肘，會不會餓死、會不會有后遺癥等等這樣的問題双饥。在辟谷前這種心理壓力轉成心理暗示媒抠，進一步不敢嘗試。其實一腳踏入后的初次辟谷實踐者咏花，反倒沒有這些顧慮了趴生，因為他體會到了一種新的奇妙生活。
在辟谷中會有一些生理反應昏翰，比如頭暈苍匆、口臭口苦、四肢無力棚菊、喉嚨癢浸踩、咳嗽、打嗝统求、放屁检碗、尿色深、或者原來身體有疾病的病灶部位會有些反應等等码邻，其實這些都是身體病灶反應折剃，是在排毒、排濕排寒等的現(xiàn)象冒滩，這是好事微驶，是把身體深層次的病灶挖掘出來了浪谴。維持時間开睡，因人而異苟耻，不必害怕篇恒。
擔心不被家人和朋友理解
一般人是不理解辟谷的凶杖，甚至有人認為辟谷是瘋狂的做法胁艰，所以辟谷還有一大障礙，就是親友的思想顧慮腾么。當家人或朋友知道你辟谷后奈梳，有可能會阻止你，這時候建議不要采取對抗的做法解虱，可以先隨順他們攘须，并慢慢讓他們?nèi)チ私獗俟鹊暮锰幒头椒ㄅ固⒑侠硇裕钡剿麄冎С帜闵踔僚c你一起辟谷悍汛。
如果有人給你講辟谷捞魁，你要看他本人是否真正斷食辟谷過，如果他本人都不曾辟谷离咐，或者沒有傳承谱俭，他所說的道理不過是道聽途說而已，是有風險的宵蛀。真正辟谷是怎么回事，好不好糖埋，建議去問那些實實在在經(jīng)歷過辟谷的人。相當重要的是初學辟谷的人一定要在有豐富實踐經(jīng)驗的先行者指導下進行瞳别，不要盲目自己嘗試，方法或應對失當祟敛，留下后遺癥就得不償失了。
