文/爿天
最近一段時間屬于自己思維快速迭代和行動變更的摸索期唆铐。高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)加上對于之前行為模式的不斷調(diào)整哲戚，使得最近一段日子既覺得充實(shí)又覺得迷惑重重。但走過了最開始的不知所措的階段后艾岂，好像其他的問題也有跡可循的順著前段時間的思維解下去了顺少。
像所有迷茫的人一樣，我才20出頭王浴。覺得只要自己肯努力脆炎，好像所有的問題都可以憑著一腔熱血就能迎刃而解的。所以即使是在失敗N多次之后氓辣，我還是覺得一切問題的根源在于我的努力似乎還不夠秒裕。從小受到的教育告訴我，成功的秘訣就在于“肯努力”筛婉。我用心誠則靈這四個字說服自己很多次簇爆。直到我意識到一個事實(shí)。
不高效的努力爽撒，讓人容易放棄，倦怠和自我懷疑响蓉。最后很容易變?yōu)闊o效的努力硕勿。
我曾秉承的“笨鳥先飛”的理論里，好像沒人來提醒我如果不試著學(xué)會煽動翅膀枫甲，不學(xué)著乘風(fēng)滑翔源武。一味的從墻下跳下來扼褪，除了頭破血流跌傷自己以外，學(xué)會飛翔的幾率粱栖，恐怕只有等待上天垂憐话浇，讓“笨鳥”無意間明白展翅的道理。所以當(dāng)我?guī)资耆缫蝗盏耐捌戳嗣谋寂軙r闹究，當(dāng)我羨慕著周圍總有些人“輕松”的獲得自己理想的成功時幔崖。似乎總是忘了告誡自己先停下來，聽聽他們的方法看看他們的行動秘訣渣淤。
雷軍有一句話讓我產(chǎn)生了一種反思的需要赏寇，他說
不要用戰(zhàn)術(shù)上的勤奮掩蓋戰(zhàn)略上的懶惰。
有時一整天我們可能都習(xí)慣將時間塞得滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)募廴稀１扯嗌賳卧~啦嗅定，看多少書啦，運(yùn)動多少時間啦用踩，學(xué)多少新技能啦渠退。然后一天覺得充實(shí)異常的過去了。有時洋洋得意脐彩，覺得自己上進(jìn)碎乃，努力很優(yōu)秀《∈海可回去一看書荠锭，背過的單詞還是忘記;看過的書也只記個大概情節(jié);說好的瘦身，體重不降反升;新技能聽了點(diǎn)概念操作還是一塌糊涂晨川。
其實(shí)結(jié)果下來证九。努力和不努力都找不出區(qū)分的界限。
所以什么是努力呢共虑？至少也該有點(diǎn)正面的反饋吧愧怜。不然拿什么說服自己長期堅持下來。更不要在談持續(xù)進(jìn)步的東西了妈拌。
有時我們能明顯的感到自己進(jìn)步了拥坛。就像減肥的人在某一天稱體重突然瘦了兩斤。突然就覺得減肥的目標(biāo)可視化了尘分，身材的前景有奔頭了猜惋。可第二天當(dāng)他再次興高采烈的站在體脂稱上時發(fā)現(xiàn)體重反彈了4斤培愁！這種進(jìn)一步退兩步的現(xiàn)實(shí)讓我們沮喪的同時著摔，也在打擊著我們的信心。所以當(dāng)我們情緒低落時定续，便更加容易忽略問一下自己為什么會這樣谍咆！
我們遇到挫折禾锤，困難或心情煩躁時很難從自我的情緒內(nèi)耗中走出來。結(jié)果就會使本來就不樂觀的結(jié)果惡化的更糟摹察。這時候大部分的人會失去反思的力量恩掷。
所以持續(xù)進(jìn)步的第一點(diǎn)：學(xué)會反思
我們很多人一提到反思可能就會下意識的覺得所謂反思就是對一天的回放。其實(shí)這本身就是大錯特錯的想法供嚎。反思的真實(shí)存在價值不僅是對一天行為的回想和總結(jié)黄娘。更是透過對于自身思維和行動的分析，培養(yǎng)自己深入探求事物背后原理和邏輯的習(xí)慣查坪。即培養(yǎng)自己深度思考的能力寸宏。而不僅僅是停留在對于事物表面現(xiàn)象的簡單看法。
有了深入思考的意識后偿曙，其實(shí)很多時候我們還需要逼迫自己一把氮凝，將自己的意識有計劃，有策略的融入到日常的行為之中望忆。擺脫“知道做不到”的魔咒罩阵。這方面我們可以尋求一些科學(xué)的方法作為輔助的工具。
持續(xù)進(jìn)步第二點(diǎn)：建立自己的獎勵機(jī)制
良好的獎勵機(jī)制可以給我們提供源源不斷追求“目標(biāo)”的動力启摄。減少因?yàn)榫氲』蛘呃щy等外在因素而產(chǎn)生的自暴自棄的想法稿壁。大腦內(nèi)天然存在的多巴胺激素會激發(fā)腦中的獎勵機(jī)制使得自身產(chǎn)生動力和欲望去追求“對美好未來”的承諾。在《自控力》一書中歉备，作者提供一個應(yīng)用獎勵制度的方法傅是。“把不喜歡的東西多巴胺化蕾羊，用獎勵機(jī)制克服癖好喧笔；把不愿意做，拖延著不做的事龟再，將他和多巴胺神經(jīng)元燃燒的事聯(lián)系在一起從而督促自己去做”书闸。這里面首先要注意發(fā)現(xiàn)留心可以讓自己多巴胺神經(jīng)元燃燒的事。換言之就是注意能激發(fā)自己興趣的事利凑。拿我自己來說浆劲，我每天克服不了賴床的原因不是因?yàn)槠v而是因?yàn)槊刻焖妓鞔┦裁匆路辉敢馄鸫病Ｕ业竭@個癥結(jié)以后哀澈，每天晚上我都會精心整理好第二天一早的衣服牌借，結(jié)果發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在對我來說早起再也不是難事。適當(dāng)?shù)莫剟钸€可以減少因?yàn)橹貜?fù)帶來的焦慮感和疲倦感割按。還是拿我自己來說以前學(xué)習(xí)英語的時候每天背誦單詞走哺，聽力，翻譯三大項(xiàng)顛來倒去哲虾，常常就會覺得支撐不下去或者走神丙躏。不但使得自己效率變低而且嚴(yán)重影響了我對英語的興趣。引進(jìn)了獎勵機(jī)制后束凑，我會每次在我背誦完一組單詞或者文章之后晒旅，獎勵自己下午看一集自己喜愛的英文電影，或者周日的外出郊游汪诉。這樣不僅讓我有了對可預(yù)見活動的期待也提高了自己對于英語的愛好废恋。
最后持續(xù)進(jìn)步還需要做到及時的反饋和調(diào)節(jié)
反饋是一個人檢驗(yàn)自己是否進(jìn)步最好的工具。定期的檢驗(yàn)扒寄，持續(xù)跟蹤自己的行為和結(jié)果鱼鼓。這樣才能在取得正向反饋時給自己足夠的信心和動力再接再厲，在自己止步不前時及時反思该编，找出問題的癥結(jié)做到高效有方向的調(diào)整迄本。就像ANJIE文章里說的：“如果同樣的問題反復(fù)出現(xiàn)，你要么從價值觀上加深對問題的理解课竣，要么整理已懂得的方法照著去做”嘉赎。
這樣又回到了一開始我們說的遇到問題需要深度思考。其實(shí)用好這三個方法于樟，設(shè)計一套符合自己的學(xué)習(xí)方法和生活習(xí)慣的“晉升之路”公条。將這三個方法整合成一個良性的閉環(huán)。高效的學(xué)習(xí)和可見的進(jìn)步并不會是一件太遙遠(yuǎn)的事情迂曲。我自己在摸索使用著自己總結(jié)的方法靶橱，近期來看效果還是很顯著的。至少在塑身這件事情上路捧，23天甩掉8斤肉肉关霸。也是讓我這個追求美好曲線的小姑娘覺得信心實(shí)足呢。
讓改變先從思維上出發(fā)鬓长，在逐步貫徹落實(shí)到生活中每一步的行動中谒拴。將自己變?yōu)樽约核季S嘗試的實(shí)驗(yàn)者，其實(shí)失敗幾次又何妨呢涉波！
我是爿天英上，期待遇見最好的自己，期待遇見同樣美好的你啤覆。
