《微習(xí)慣》
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，微習(xí)慣就是實(shí)現(xiàn)一個(gè)“小目標(biāo)”妻坝，有多小呢伸眶？來(lái)惊窖，聽(tīng)我指揮，用手來(lái)摸一下你的鼻子厘贼，感覺(jué)到了嗎界酒？微習(xí)慣就是像摸鼻子這樣，隨時(shí)可做嘴秸、毫不費(fèi)力的目標(biāo)毁欣。
如果你想培養(yǎng)一個(gè)新習(xí)慣，微習(xí)慣基本上就是它的大幅度縮減版岳掐，把每天100個(gè)俯臥撐縮減為每天1個(gè)凭疮，每天寫3000字縮減為每天寫30個(gè)字，每周看1本書縮減為每天看半頁(yè)書串述，小到不能再小為止执解。
我們的大腦是天生抗拒改變的，如果目標(biāo)足夠小纲酗，小到不可思議衰腌，那你的潛意識(shí)不會(huì)覺(jué)得受到了控制，也不會(huì)害怕開(kāi)始觅赊，也因?yàn)樽銐蛐∮胰铮呺H效應(yīng)遞減的速度也足夠慢，會(huì)慢到你幾乎察覺(jué)不到吮螺。
所以饶囚，不要一開(kāi)始就用力過(guò)猛。使用微習(xí)慣策略鸠补，才能真正讓我們做出持久的改變萝风。
