問題外化是敘事的重要技巧，特殊的咨詢方法甩苛，把人和問題分開俏站，把內(nèi)化的東西拉出來肄扎，把問題從人的身上分開，重新來看問題犯祠。人對問題的影響力比較大衡载，其實人才是解決問題的主人。不是被問題所宰制的月劈。人是能有能力猜揪，有方法好好面對他所遇見得問題。
問題內(nèi)化是我們困在問題里腊凶，我們對自己的理解都是問題拴念，這不夠好，那不夠安全风瘦，這是自我否定的公般，看不到價值感胡桨，是病理化的現(xiàn)象昧谊。就等于問題的自我認同酗捌，卡在這里了。
我確實有抑郁的情緒馅巷，但我不是抑郁的人草姻。我這個人有一個低落的情緒撩独，需要去面對。需要想辦法去處理综膀。這句話就廢話了剧劝。
只緣身在此山中，不識廬山真面目拢锹。我們把這個問題拉開萄喳，看這個問題搞亂什么，影響著什么充坑，看問題的意圖是什么染突？
問題外化是一種解構(gòu)的執(zhí)行，社會建構(gòu)也榄、解構(gòu)在改寫的過程當(dāng)中很重要的應(yīng)用方式薪棒。解構(gòu)就是去反思我們的困境俐芯，跟我們內(nèi)化的社會主義價值怎么控制我們這些聲音對話。去覺察我們要和問題有的距離邮辽。保持的多大贸营、多遠距離。
考上清華北大是優(yōu)秀的揣云，是有價值的人邓夕。那么沒有考上北大清華就不夠優(yōu)秀嗎阎毅？我們解構(gòu)這個社會期待而去看我是有學(xué)習(xí)天賦和能耐的人。引導(dǎo)人去看到如果到了其他的學(xué)校矿咕，尷桥ィ科也是可以成功的熬芜。
狡猾的便便。問題故事是大便給當(dāng)事人帶來許多的問題以及慘狀剥悟。給當(dāng)事人在小朋友中變的孤立和沒人喜歡曼库，媽媽也懷疑自己有沒有能力做好母親？爸爸困境是和親朋好友的疏遠慈缔，這就是已經(jīng)多方面影響到家人自己的關(guān)系种玛。
經(jīng)過討論后，尼克面對狡猾的便便開始應(yīng)對它娱节。母親不質(zhì)疑自己的能力肄满，父親認清了它本來面目和意圖，經(jīng)過討論母親也比較喜歡尼克一些掰担，父親努力維持父子關(guān)系怒炸，尼克認為也沒有完全毀掉父母和自己的關(guān)系。
雖然我們可能被問題影響勺疼，但我們也對問題有影響力灯蝴，我們是解決問題的主人穷躁。尼克不被便便欺騙，媽媽想到了不再因為它使自己陷入困境的方法猿诸，比如聽音樂狡忙。爸爸愿意告訴同事灾茁。這是敘事就是看見自己對問題是影響的。
焦點萃取解決的方法禀挫，敘事萃取的他們這樣活的意義價值拓颓，我們應(yīng)該看和狡猾便便的關(guān)系具體有什么意義？問題外化我們和當(dāng)事人合作打敗狡猾的便便砰左。
見證證書可以有儀式感和問題正式告別缠导，對于自己的改變確認、簽名蜜另，可見證他戰(zhàn)勝問題的獨特能力而獲得的勛章嫡意。特別適合小朋友捣辆，讓他可以把這個成功的經(jīng)驗說清楚汽畴，讓別人欣賞，讓他的能力更強鲁猩，看到他可以創(chuàng)造生命中能力罢坝，經(jīng)過這件事他學(xué)到的智慧嘁酿。
協(xié)調(diào)出獨特經(jīng)驗接近真實經(jīng)驗的問題定義。
遺屎證：
你會怎么形容遺屎的本質(zhì)或性格娱仔？他沒有受到邀請游桩，去到處破壞別人的生活借卧，你們想對引起這些錯誤，讓事情無法順利的遺屎說些什么谓娃？
邀請來訪者針對導(dǎo)致他麻木無窮盡的問題來命名脚乡，協(xié)助他命名為“搞怪先生”。讓問題擬人化，有生命并講得栩栩如生奶稠，仿佛有另一個生命俯艰，這樣我可以把問題和來訪者的生命區(qū)隔開來。
不要用疾病術(shù)語來講锌订，而用另外一個昵稱竹握。溝通時就比較平易近人，用擬人化我們可以貼近而靈活的形容描述方式辆飘。就能夠有生命力的想象一些創(chuàng)意的方法來面對它啦辐，尤其是小朋友來說就充滿了新奇有趣。
關(guān)不掉的警報器：
這個對著你窮追猛打的擔(dān)心芹关、著急感覺起來像什么東西？是讓當(dāng)事人頓時進入安靜的想象紧卒。就容易做外化侥衬。
這個關(guān)不掉的警報器，對你的生活帶來什么樣的影響跑芳？從隱喻再拉到現(xiàn)實生活中轴总。
那你想跟他保持什么樣的關(guān)系呢？很有內(nèi)心地保持來訪者的整理博个。
生命自由書寫：是自己跟自己靠近的過程怀樟，屬于自己內(nèi)在所有思緒和情緒感受的變化。要不停的寫盆佣，不修改往堡，不完美。
其實我真正想被懂的是什么罪塔？我真正在意的是什么投蝉？當(dāng)自己知道自己在煩什么，在意的是什么征堪？突然會有懂得自己瘩缆，所以自由書寫是自己陪伴自己的一帖良藥，可以做生命自由書寫：自己陪到自己佃蚜，呼喚自己內(nèi)在的心聲庸娱，我們可以從浮躁到平靜，當(dāng)我們平靜了谐算，才能引導(dǎo)另一個人熟尉，從混亂到平靜。
來訪者：給校長寫一篇論文和給孩子要團員的名額洲脂。
帶來失望斤儿，不被重視剧包，不被尊重的感覺，自己很幽怨往果。
問題外化通常是情緒胁艰，幽怨是可以做外化的魄幕。
自己幫自己外化票腰，我覺得我很敬佩你甜滨，你剛剛說的那個幽怨像什么哦？像在哪里哪個角落里一個無名的東西肮之，癱瘓在那里沒有什么力量掉缺，也翻不了身，但說不出來的怨在哪里戈擒？這個東西不太起眼眶明，也沒有什么力量，但有些威力峦甩，但讓你的生活和女兒的關(guān)系在學(xué)校辛苦這么多年的經(jīng)驗帶來什么影響赘来？這里問的太多哦现喳，我挑一個問這個幽怨對您在這個學(xué)校服務(wù)了這么多年凯傲，這個小小角落不起眼的東西帶來什影響？
其實你在學(xué)校貢獻良多嗦篱，而且所作所為深的大家的喜愛冰单，也受到大家的認可，跟大家的幫忙和影響都是正面的評價灸促，可是最近這些事突然來了個這么大的反差诫欠，那個幽怨突然跑出來了，那種沒有地方說的怨氣浴栽，小小的怨氣突然跑出來了荒叼，那么邀請您發(fā)揮您的想象力，這個幽怨怎么找出來的暗浼Α被廓？是被慣出來的嗎？
我好想好想照顧女兒萝玷，但沒有照顧到嫁乘，我的幽怨就跟著跑出來了，這份心意沒有好好滿足球碉。老師您會說你想照顧女兒那一份心意是什么呀蜓斧，你喜不喜歡這個幽怨在你生活中跑出來啊，
當(dāng)越說越了解這個幽怨之后睁冬，也就沒有那么多討厭他挎春，就可以理解她，接納他，如果說站在一個提醒的角度直奋，其實只要能夠強大狼荞，這些問題就可以擺平了，這個提醒是什么意思帮碰？你和優(yōu)越現(xiàn)在的關(guān)系相味，你會怎么說？
我就是一個抑郁的人殉挽，這就是內(nèi)化到很嚴重的程度丰涉，這種嚴重的自我懷疑否定，用一些標簽來認定自己的斯碌，這都是很值得拿出來外化的問題一死，外化很重要的是提醒人才是主人，人咋樣面對這個問題傻唾。
幽怨怎么影響到你的工作和你的生活投慈，他們怎么長出來？出來干什么肮诮尽伪煤？
我很懶是一種自我否定的形象認同。那我們就可以把這個懶拉出來凛辣，你很喜歡自己是一個很懶惰的人嗎抱既？這個懶對你的生活，對你的關(guān)系造成什么影響扁誓？第一個探索最難防泵，要挑最適合外化東西。情緒最適合外化蝗敢，而不是挑當(dāng)事人以外的人捷泞，因為本身是獨立的，不可能內(nèi)化寿谴。
我們不能要求來訪者有很高的想象力锁右，但是我們自己要有很好的引導(dǎo)力，
如果來訪者呼喚出煩惱個月兩個或者三個拭卿，我們就要問這幾個煩惱骡湖，讓你現(xiàn)在最受不了的事是什么？現(xiàn)在這個當(dāng)下最想要面對的那個煩惱是什么峻厚？這就讓當(dāng)事人自己挑可以來外化的煩惱响蕴。
通過練習(xí)的題目可以深刻感受到自己怎么陪自己？用問題外化方式陪伴是自己進行一場心靈愉悅的火花惠桃。
資源也可以外化浦夷，但在晤談問題不是任何時候都需要進行外化對話的辖试。心靈疾病的病名也可以很值得外化的事情。
雙重外化是在一個案例里劈狐，就同一個來訪者對問題外化罐孝，也針對資源做文化，外化是拿出來看問題怎么干擾我們肥缔？資源可以怎么運用來幫助到我們莲兢。
