W2D3拆頁：深度工作

R原文

摘自圖書：《深度工作》

片段1：習(xí)慣化

習(xí)慣化

在《紐約時報》的同主題專欄中，大衛(wèi)·布魯克斯（David Brooks）用更坦率的方式總結(jié)了這種現(xiàn)狀：“偉大的創(chuàng)造性頭腦如藝術(shù)家般思考蟹演，卻如會計般工作”巩踏。

這項策略提出如下的建議：要想使深度工作的效果最大化困后，就需要養(yǎng)成像前述的重要思想家一樣嚴(yán)格內(nèi)化的習(xí)慣烟阐≌澄遥卡羅和達(dá)爾文這類偉大的思想家養(yǎng)成習(xí)慣并非為了特立獨行，而是因為他們工作的成功依賴于不斷進(jìn)入深度狀態(tài)的能力——如果不將大腦開發(fā)到極限就不可能獲得普利策獎或是孕育出宏大的理論枷恕。他們的習(xí)慣使過渡到深度工作狀態(tài)的阻力壓縮到最小醋虏，使他們能夠更輕松地進(jìn)入深度狀態(tài)并保持更長的時間寻咒。如果他們等待靈感降臨之后再開始認(rèn)真工作，成就很可能會大幅降低颈嚼。

沒有哪一種深度工作習(xí)慣是絕對正確的——一種習(xí)慣是否合適取決于個人毛秘，同時也取決于從事的項目類型。但是這里有一些所有高效習(xí)慣都應(yīng)注意的普遍問題：

你將在何處工作阻课，工作時間多長

你的習(xí)慣中需要指定一個深度工作的場所叫挟。 場所可以是你正常辦公的地方，只需把門關(guān)上限煞，桌子清理干凈（我有一位同事在處理有難度的問題時抹恳，習(xí)慣在辦公室門把手上掛一個酒店式的“不要打擾”標(biāo)簽）。如果可能的話署驻，找到一個專門用于深度工作的場所——比如奋献，會議室或安靜的圖書館—這樣積極的效果會更加明顯（如果你在開放式辦公室工作，找一個深度工作處所就非常重要了）旺上。不管你在何處工作瓶蚂，都要設(shè)定一個具體的時間框架，將這個過程保持為一個離散型的挑戰(zhàn)宣吱，而非漫無盡頭窃这，無休無止。

· 工作開始之后你將如何繼續(xù)工作

你的習(xí)慣需要規(guī)則和程序征候，確保你的努力具有結(jié)構(gòu)性钦听。 比如洒试，你可以約定不準(zhǔn)使用任何網(wǎng)絡(luò)，或設(shè)定每20分鐘間隔產(chǎn)出的文字?jǐn)?shù)量朴上，以保持持續(xù)專注。 如果沒有這種結(jié)構(gòu)卒煞，你的頭腦就需要一遍又一遍地審視自己在深度工作期間應(yīng)該做什么痪宰，不應(yīng)該做什么，需要不斷地評估自己的工作深度是否足夠畔裕。這些都是對意志力的不必要的浪費衣撬。

· 你如何支持自己的工作

你的習(xí)慣要確保大腦能夠得到必要的支持，以便保持大腦在高深度水平下運轉(zhuǎn)扮饶。 比如具练，你可以設(shè)定以一杯上好的咖啡開始工作，或是確保能夠獲得足夠的讓你保持能量的食物甜无，或是包含諸如散步之類的輕度活動扛点，幫助大腦保持清醒（正如尼采所說：“只有散步中得到的想法才是有價值的”）。此類支持或許還包括環(huán)境因素岂丘，比如工作原材料整理得井并有條陵究，使精力耗費降到最低（如我們在卡羅的例子中看到的一樣）。 要使你的成功最大化奥帘，就需要為自己進(jìn)入深度的努力提供支持铜邮。與此同時，這種支持也需要系統(tǒng)化寨蹋，這樣你才不會浪費心理能量去理清某個時刻需要做什么松蒜。

這些問題將幫助你打磨自己的深度工作習(xí)慣。 但是要記住已旧，找到自己的習(xí)慣需要實驗嘗試秸苗，因此要樂于去做。我向你保證這樣的努力是值得的：一旦你培養(yǎng)出正確的習(xí)慣评姨，影響將極為深遠(yuǎn)难述。

深度工作是一件大事，不應(yīng)草率了事吐句。 在深度工作周圍包裹復(fù)雜的（或許在外人看來很奇怪）習(xí)慣恰是對這種現(xiàn)實的接納—要設(shè)定結(jié)構(gòu)性胁后，做出承諾，使大腦能夠進(jìn)入專注狀態(tài)嗦枢，這樣你才能開始創(chuàng)造真正有意義的事情攀芯。

2.1.2 少數(shù)關(guān)鍵法則

關(guān)鍵少數(shù)法則

該策略第一步就是明確個人職業(yè)和私人生活中主要的高層次目標(biāo)。假設(shè)你已經(jīng)建立了家庭文虏。那么你的私人目標(biāo)可能包括做個好家長侣诺，經(jīng)營好一個有組織的家庭殖演。在取業(yè)領(lǐng)域，這些目標(biāo)的細(xì)節(jié)取決于你如何謀生年鸳。舉個倒子趴久，我是一名教授，追求著兩個重要目標(biāo)搔确，一個是致力于成為課堂上有成效的老師和對我的研究生有助益的導(dǎo)師彼棍，另一個就是成為一個有所成就的研究員。

你明確了這些目標(biāo)之后膳算，再列出為實現(xiàn)每一個目標(biāo)而需要的兩到三個重要活動座硕，這些活動應(yīng)該足夠明確，保證你能清楚地了解如何執(zhí)行涕蜂。另一方面华匾，目標(biāo)應(yīng)該比較宏觀，確保目標(biāo)的實現(xiàn)不是取決于某一時間點的結(jié)果机隙。例如蜘拉，“做更好的研究”太宏觀了，而“在接下來的會議前及時完成關(guān)于廣播降低限制的論文”又太具體了（這是一個某一時間點的結(jié)果）黍瞧。在此背景下诸尽，一項好的活動應(yīng)該是這樣的：“定期閱讀并理解我所在領(lǐng)域的成前沿成果∮〔”

這一策略的下一步就是思考你當(dāng)前正在使用的網(wǎng)絡(luò)工具您机，對于每一種工具，用你之前確定的關(guān)鍵活動來審查年局，認(rèn)真思考使用此工具對你平時順利地參與該活動是有實質(zhì)的積極影響际看、實質(zhì)的消極影響還是無影響。現(xiàn)在最重要的決斷時刻來了：只有你認(rèn)為一種工具會帶來實質(zhì)的積極影響并且這些積極影響大于消極影響后矢否，才繼續(xù)使用這種工具仲闽。

2.2 作業(yè)

【Step1：撰寫草稿】

請根據(jù)以上材料，完成如下任務(wù)：
1. 【做】請在原文中劃出本段的重點句和重點詞僵朗，概括每一段的段落大意赖欣；
2. 【想】（提煉What、How）請使用自己的語言概括作者給出了一個怎樣的方法验庙，用來解決什么問題顶吮；具體的步驟是怎樣的。
3. 【想】（提煉Why粪薛、Where）根據(jù)上述內(nèi)容悴了，思考作者認(rèn)為這一方法可以解決問題的理由及該方法的使用條件和可能的場景。
4. 【做】請將上述兩步的思考結(jié)果整理成本片段的I。
5. 【做】根據(jù)你寫的I撰寫本片段的A1和A2湃交。

【Step2：自測修改】
請參考以下注意事項熟空，檢查并修改自己寫完的I，將修改后的版本保存成作業(yè)提交搞莺。
□ I是用自己的語言表達(dá)的息罗，沒有大段的摘抄，邏輯清晰才沧，文字精當(dāng)阱当。
□ I是否包含了明確方法的具體步驟。
□ I是否包含了R里全部關(guān)鍵詞和關(guān)鍵句的意思糜工，是否對原文相關(guān)的知識解讀準(zhǔn)確。
□ A1的故事總結(jié)和A2的具體計劃录淡，是否屬于片段要解決的問題捌木。
□ A1的故事總結(jié)、A2的具體計劃嫉戚，是否與I里提煉的方法步驟一致刨裆。

【注：Step1與Step2只是思路過程，不是格式要求彬檀，在草稿中進(jìn)行即可帆啃。最終提交加工后完整的 I、A1窍帝、A2努潘。】

請從上面的兩個【R】坤学，挑選一個拆頁來寫出你的:

【I：用自己的話重述原文】

要求：符合I便簽的標(biāo)準(zhǔn)——詮釋疯坤、清晰、準(zhǔn)確深浮、致用

WHAT：

要想使工作效率最大化压怠，就要養(yǎng)成不斷深入思考，將大腦開發(fā)到極限的習(xí)慣飞苇，長此以往就能養(yǎng)成深度思考的習(xí)慣菌瘫，這種習(xí)慣也可以叫做深度工作。

WHY:

工作時經(jīng)常從表面深耕下去布卡，不要機(jī)械化流于形式的去完成工作雨让。可以提高個人認(rèn)知能力羽利，高校完成工作宫患，并且是別人不可復(fù)制的。

HOW：

1明確工作場所：找一個能讓自己專注有利于深度思考的場所，如會議室圖書館書房娃闲。

2設(shè)定工作時長：設(shè)定一個深度工作的時間虚汛，時間不宜過長，時間過長易產(chǎn)生疲憊皇帮，降低工作效率卷哩。

3制定工作規(guī)則：設(shè)定的工作時間內(nèi)，要產(chǎn)生一定的工作效率属拾，以保持持續(xù)專注将谊，以確保具有結(jié)構(gòu)性。

4提供所需資源：準(zhǔn)備好深度工作時所需的資源渐白，如茶水尊浓，咖啡，筆纯衍，紙栋齿。

where:深度工作習(xí)慣可以用于工作，學(xué)習(xí)襟诸，閱讀方面等

【A1：描述自己的相關(guān)經(jīng)驗】

要求：符合A1便簽的標(biāo)準(zhǔn)——鮮活瓦堵、故事、對應(yīng)歌亲、反思

今天在上下班的路上聽早課菇用，因為是開車上班，在路上要觀察來往車輛陷揪，注意力不是很集中惋鸥，一節(jié)早課分4個時間段聽完，聽課效率低鹅龄。

反思： 聽早課可以定義為一種深度工作揩慕，它需要持續(xù)的專注力，早上開車在路上聽課扮休，注意力沒法集中迎卤，又分4個時間段聽完知識點不連貫，無法隨時做記錄玷坠。我選擇早上6:30時在書房準(zhǔn)時聽早課蜗搔。用手機(jī)荔枝微課聽課，同時備好紙筆八堡，隨時做記錄樟凄。

【A2：我的應(yīng)用（目標(biāo)與行動）】

要求：符合A2便簽的標(biāo)準(zhǔn)——目標(biāo)、行動兄渺、關(guān)聯(lián)缝龄、可控

目標(biāo)：到3月2號之前，保證每天早上6:30準(zhǔn)時聽早課。

行動：1明確工作場所：早上6:30在書房叔壤，準(zhǔn)時聽早課瞎饲。

2設(shè)定時間時長：從早上6:30~7:30，聽早課炼绘。

3制定工作規(guī)則:把手機(jī)設(shè)置成靜音嗅战，用微信公眾號荔枝微課聽課，用微信聽課俺亮，可以防止瀏覽微信其他信息驮捍。保持專注。

4提供所需資源:記錄本兒脚曾，草稿紙东且，筆。

如果本讥，早上二寶醒來無法聽早課苇倡，改為下午5點下班之后在科室會議室學(xué)習(xí)一小時。