我們讀書是為了解決問題，而這本書就是教會(huì)我們?nèi)绾蚊鎸ι钪袑映霾桓F的狀況和內(nèi)心焦慮情緒的問題籍救。
在我讀完這本書后习绢，覺得自己內(nèi)心淡定許多，很大程度上幫助我控制了自己情緒化的問題蝙昙。
當(dāng)你們有負(fù)面情緒的時(shí)候你們會(huì)做什么呢毯炮？本書能夠給我們什么方法幫助我們舒緩各種負(fù)面情緒呢~
《正念的奇跡》這本書最核心的一句話是什么是人生最大的奇跡？不是能夠騰云駕霧耸黑、踩風(fēng)火輪桃煎，而是每天的一呼一吸，專注于你的一呼一吸大刊，就是正念的狀態(tài)为迈。
? ? 佛說：“萬物皆空”，“空”不是沒有缺菌，其核心是法無自性葫辐。每一個(gè)東西都沒有確定的本性，狀態(tài)都會(huì)變伴郁。一個(gè)桌子耿战，此刻因緣和合，它是一個(gè)桌子焊傅，而幾年后剂陡，因緣消散，變成了一堆木材狐胎，當(dāng)柴火燒成了灰燼鸭栖，作為肥料，又作為另外一種狀態(tài)存在握巢。而一個(gè)人晕鹊，此時(shí)因緣和合是一個(gè)人，但是若干年后可能成灰燼、成鬼成仙都有可能溅话。所以我們會(huì)發(fā)現(xiàn)周圍的一切都是空的晓锻，能關(guān)注的只有此刻自己的起心動(dòng)念，然后觀察它飞几，它自然會(huì)逐漸消散带射。
那我們開始跟著這本書的脈絡(luò)學(xué)習(xí)~
? ? 本書作者是一行禪師，越南人循狰，在越戰(zhàn)期間游走法國窟社、美國，號召和平绪钥、停戰(zhàn)灿里，并在法國創(chuàng)建“梅村”。接受來自世界各地想修煉正念的訪客程腹。
? ? 這本書是一行禪師寫給朋友的一封長信匣吊，沒有闡述詳盡的佛理，但單從這封信中寸潦，我們已經(jīng)學(xué)會(huì)什么叫做正念色鸳，和正念為什么是奇跡。
? 本書開篇描繪了一個(gè)場景：一個(gè)曾和禪師修行的年輕人結(jié)婚后發(fā)現(xiàn)自己要工作见转、要照顧妻子情緒命雀、要給小孩兒換尿布、斩箫、吏砂、自己修煉的時(shí)間變少了，然后他試著把修煉正念運(yùn)用在生活中乘客，意識到配妻子狐血、小孩兒也是自己的時(shí)間。沒有所謂的你的時(shí)間易核、我的時(shí)間匈织。陪孩子的時(shí)候老想著工作還沒做完，并不能幫你解決孩子和工作的問題牡直，反而更痛苦和焦慮缀匕，所以陪孩子的時(shí)候就專注于陪孩子，工作的時(shí)候好好工作井氢，時(shí)刻保持正念弦追，讓自己的念頭專注于當(dāng)下的事情岳链。
? ? 話鋒一轉(zhuǎn)花竞，又說到洗碗的例子。
? 很多人覺得洗碗不是一件輕松的事情，尤其是那邊朋友等你一起打麻將的约急、喝茶時(shí)候零远。老想著快點(diǎn)洗完去做其他事情，
? 如何才是正確的洗碗厌蔽？
? 所謂保持正念牵辣，就是要求我們在洗碗的時(shí)候就應(yīng)該只是洗碗，也就是說奴饮，在洗碗是纬向，應(yīng)該對“正在洗碗”這個(gè)事實(shí)保持全然的覺知。在洗碗的當(dāng)下戴卜，我是完完全全的自己逾条，隨順自己的呼吸，覺照到我的心念與動(dòng)作投剥。這就是正念师脂，這就是正念的奇跡。
如果洗碗時(shí)我們只想著接下來要喝的那杯茶江锨，或者要趕緊加入朋友們的聊天或 者游戲吃警，或者看一部喜歡的電視劇，如果你就會(huì)急急忙忙地想把碗趕緊洗完啄育，好像洗碗是一件令人厭惡的事情酌心，可是洗碗這個(gè)過程也是你人生的一個(gè)部分，你自己給人生創(chuàng)造了一件令人厭惡的事情挑豌。那么谒府，我們就不是為洗碗而洗碗。換句話說浮毯，洗碗時(shí)我們并沒有活在當(dāng)下完疫。事實(shí)上，我們站在洗碗池邊上時(shí)债蓝，完全體會(huì)不到生命的奇跡壳鹤。
? ? 《中庸》說：“人莫不飲食者也，鮮能知味者饰迹》际模”我們每天吃飯卻很少有人感受它的味道，飯一上來我們想的是什么啊鸭，想的是：“吃完我們?nèi)ツ睦锴绿剩ジ墒裁矗俊痹啤ⅰ翱禳c(diǎn)吃赂摆，別耽誤事兒” 或者先拍個(gè)照片發(fā)微博發(fā)朋友圈，沒有去真正體會(huì)到食物的味道。修煉正念甚至要求我們感受每一口食物的味道烟号。
