順時養(yǎng)生 清明過后如何調(diào)整作息飲食？
結(jié)束了清明小長假尚胞，上班的前兩天想必大多數(shù)人都不是很適應(yīng)，需要調(diào)整心態(tài)才能慢慢恢復(fù)正常上班的作息帜慢。實際上笼裳，每個時間段都有不同的養(yǎng)生需求，想要健康養(yǎng)生粱玲，最好是能夠根據(jù)不同的季節(jié)節(jié)氣來進(jìn)行調(diào)整躬柬，無論是作息還是飲食，順時養(yǎng)生才更有效果抽减。
作息上允青，最佳的時間是一天的辰時，也就是早上七點到九點之間卵沉，這個時間段起床最能促進(jìn)一天的陽氣生發(fā)颠锉，過來九點才起床就容易出現(xiàn)頭暈法牲、口干等癥狀，所以最好能在這個時間段起床琼掠，起來之后到戶外做做運動拒垃，呼吸新鮮空氣，幫助鍛煉身體瓷蛙、增強(qiáng)抵抗力悼瓮。
這個時節(jié)的運動，要避免過于劇烈速挑，最好以柔和的運動為主谤牡，可以嘗試散步副硅、打太極拳姥宝、跳跳廣場舞等。
在飲食方面恐疲，春季是養(yǎng)肝的時節(jié)腊满，可以多吃一些養(yǎng)肝護(hù)肝的食物，也可以吃一些野菜幫助降火培己，比如蒲公英碳蛋；還可以泡菊花茶進(jìn)行清熱平肝。春季還可以多吃些桑葚省咨，三神有柔肝益腎的功效肃弟。
清明時節(jié)的特色小吃青團(tuán)，是以艾葉和糯米粉制作而成零蓉，艾葉也是清明時節(jié)常見的藥草笤受，有溫經(jīng)的功效，對于女性調(diào)經(jīng)有很好的功效敌蜂，艾葉也能調(diào)理肝箩兽、脾、腎章喉，春季多吃有好處汗贫。
1. 枇杷銀耳湯
清明時節(jié)也是枇杷上市的季節(jié)，取新鮮枇杷和適量銀耳秸脱，將銀耳炮法后蒸熟落包，與去皮去籽的枇杷肉一起加清水煮湯，加糖調(diào)味即可食用摊唇，有治療肺熱咳嗽的功效妥色。
2. 百合粥
百合能潤肺止咳，與大米一起加清水熬成粥遏片，加適量糖調(diào)味嘹害，可以起到潤肺安神的作用撮竿。
3. 絲瓜花蜜飲
將絲瓜花洗凈后加開水沖泡，加適量蜂蜜調(diào)味即可飲用笔呀，這道茶湯對因肺熱而引起的喘息幢踏、口干有治療功效。
4. 枇杷葉粥
取枇杷葉煎汁许师，將枇杷葉汁與粳米一起熬煮成粥房蝉，加適量冰糖調(diào)味即可食用，可以清肺化痰微渠。
以上四個食療配方搭幻，都是可以幫助春季潤肺降火的食療，簡單易做而且有效逞盆。
此外檀蹋，還有許多食物適合這個季節(jié)吃，比如養(yǎng)肝養(yǎng)肺的食物云芦、通血脈的食物俯逾、補(bǔ)益去煩的食物等等。推薦食用薺菜舅逸、菠菜桌肴、山藥、桑葚琉历、銀耳坠七、燕麥、扁豆旗笔、葵花籽彪置、花生等等。
