身處這個(gè)信息大爆炸的時(shí)代奏篙，我不相信你不焦慮柴淘。
2020年疫情出現(xiàn)迫淹，武漢宣布封城的時(shí)候，你一定很焦慮为严；
2021年的春節(jié)被迫在家待了三個(gè)多月之久敛熬，你一定很焦慮；
前段時(shí)間周圍的人都在跟風(fēng)爭(zhēng)做“劉畊宏女孩”時(shí)第股，你低頭看到自己腰上的“真皮”呼啦圈应民，你一定很焦慮；
就算你對(duì)前面那些都無(wú)感夕吻，那么這一次诲锹，人教版教材“翻車”事件，你還能坐得住嗎涉馅？
教材是10年前發(fā)行的，直到今天稚矿，才被廣大輿論推上了風(fēng)口浪尖庸诱，讓我們更多的人看到了這些教材的改版到底是以一種什么樣的狀態(tài)存在。
10年前我剛?cè)氪髮W(xué)晤揣，10年后的今天桥爽，我的女兒還未正式進(jìn)入九年義務(wù)教育。我和我的孩子都完美地錯(cuò)過(guò)了這一版教材昧识，可是钠四，我仍舊覺(jué)得非常焦慮。
這種焦慮跪楞，比疫情來(lái)襲更嚴(yán)重缀去，比沒(méi)有姣好的身材還可怕环疼，簡(jiǎn)直讓我內(nèi)心狂跳，坐立不安朵耕。
因?yàn)橛腥苏f(shuō)：
毀掉一個(gè)國(guó)家炫隶，只需要?dú)У羲麄兊恼Z(yǔ)言。毀掉他們的語(yǔ)言阎曹，只需要?dú)У羲麄兊慕逃?/p>
相信很多人也跟我一樣伪阶，我們除了會(huì)為那些實(shí)際發(fā)生在自己身上的事情感到焦慮，也會(huì)為來(lái)自外界的各種消息处嫌，感到焦慮栅贴。
以前有人說(shuō)：眼不見(jiàn)為凈，耳不聽(tīng)不煩熏迹。
可在這個(gè)高科技時(shí)代檐薯，信息一觸即達(dá)，一部手機(jī)注暗，就可以帶你知曉天下事坛缕。還有后臺(tái)大數(shù)據(jù)地精心推送，你不想知道都難捆昏。
當(dāng)我們知道這些消息的時(shí)候赚楚，就像發(fā)現(xiàn)了一個(gè)隱形炸彈，你會(huì)時(shí)刻擔(dān)心骗卜，時(shí)刻憂慮宠页，甚至恐懼，害怕這顆炸彈哪一天突然就爆炸寇仓，波及自己举户，或者自己的親人。
然后你會(huì)煩躁遍烦，很難集中注意力去做當(dāng)下該做的事情俭嘁，嚴(yán)重點(diǎn)兒的會(huì)失眠，掉頭發(fā)乳愉，甚至?xí)杏X(jué)到神經(jīng)衰弱兄淫。
那么，時(shí)刻被焦慮裹挾的我們蔓姚，到底該怎么辦呢?
《你好捕虽，焦慮分子！》剛好可以為我們解答這個(gè)問(wèn)題坡脐。
書(shū)名：《你好泄私，焦慮分子！》
作者：【法】阿蘭·布拉克尼耶
作者簡(jiǎn)介：精神分析師，巴黎菲利普——伯麥爾研究中心負(fù)責(zé)人晌端。
這本書(shū)旨在幫助我們每個(gè)人正確地了解【焦慮】和認(rèn)識(shí)自己捅暴，并且可以利用【焦慮】改變自己。
一咧纠、焦慮蓬痒，是一種再正常不過(guò)的情緒。
作者說(shuō)：
“焦慮或不安與感覺(jué)的關(guān)系就好像疑慮與心智的關(guān)系漆羔，它是通過(guò)情感表現(xiàn)出來(lái)的不確定梧奢。在這個(gè)時(shí)刻處于變化之中且變化飛快的現(xiàn)代社會(huì)中，新興一代的價(jià)值觀已與前人迥然不同演痒，而常常被我們簡(jiǎn)單描述為壓力的焦慮亲轨，已經(jīng)成為每個(gè)現(xiàn)代人日常生活中的一部分∧袼常”
每個(gè)人惦蚊，每一天，最少都有那么一刻是感覺(jué)到焦慮的讯嫂。
房貸蹦锋，車貸，銀行卡里的余額時(shí)刻提醒你該努力奮斗端姚；
去年的衣服和當(dāng)下的小肚腩時(shí)刻提醒你：管住嘴邁開(kāi)腿晕粪；
孩子需要陪伴挤悉，客戶需要維護(hù)渐裸，父母需要關(guān)心，而你只想安靜地躺一會(huì)兒放空自己装悲，此刻你想要是會(huì)分身術(shù)就好了昏鹃；
甚至深夜躺在床上，眼睛很累诀诊，大腦卻很清醒：時(shí)間又過(guò)去了一天洞渤，我還有很多事沒(méi)干呢！
……
這些都很正常属瓣，焦慮只是我們眾多情緒中的一種载迄。
所以我們大可不必為了【焦慮】而【焦慮】。
作者說(shuō)：
不是所有的焦慮者都能接受真正的自己抡蛙，但他們對(duì)自己的狀況都有自知之明护昧。
也就是說(shuō)我們是可以意識(shí)到自己當(dāng)下的焦慮，而我們要做的粗截，就是根據(jù)自己的狀況惋耙，接受真正的自己，接受這種情緒是屬于正常情緒的一種。
二绽榛、你屬于哪一種焦慮型
在《你好湿酸，焦慮分子！》里灭美，作者將焦慮分為多種類型推溃。其中比較典型的有三種，分別是創(chuàng)造型焦慮者届腐、自省型焦慮者和好勝型焦慮者美莫。
創(chuàng)造型焦慮者
指的是具有豐富創(chuàng)造力的焦慮者。在他們的眼中梯捕，現(xiàn)實(shí)往往都是蒼白無(wú)趣的厢呵，他們總想為它涂上色彩，但現(xiàn)實(shí)又不遂人意傀顾。所以他們總是在憂心忡忡地期待著一個(gè)更好的世界襟铭。
貝多芬就是創(chuàng)造型焦慮者的代表，雖然他在音樂(lè)上有極大的造詣和成就短曾，但是他性情膽怯寒砖，跟種種傳說(shuō)極力賦予他的陰郁形象相去甚遠(yuǎn)。
耳聾又是給他人生沉重的一擊嫉拐，將他與世人隔絕開(kāi)來(lái)哩都。
著名作家福樓拜也曾才信函里表明了自己在日常寫作中體會(huì)到的痛苦，還有持續(xù)不斷的不滿意婉徘。
所以說(shuō)漠嵌，創(chuàng)造型焦慮者會(huì)深陷持續(xù)性失望的囹圄，不能自拔盖呼。很多詩(shī)人儒鹿、畫(huà)家、學(xué)者几晤、理想主義者约炎，還有很多世人眼中的空想主義者，都是創(chuàng)作型焦慮者蟹瘾。他們常常會(huì)害怕他人的評(píng)價(jià)圾浅，而且對(duì)自己的作品總是不滿意。
自省型焦慮者
對(duì)自己和他人有著一種矛盾的看法憾朴，這種看法既正面又負(fù)面狸捕。也就是說(shuō)他們喜歡事事操心，很容易陷入懷疑伊脓。
很多上班族都有這樣的體驗(yàn)府寒，當(dāng)你在辦公室坐下或者正在下班回家路上的時(shí)候魁衙，突然腦海里冒出一個(gè)念頭：我今天打卡了嗎？
這樣的念頭一旦冒出來(lái)株搔，“沒(méi)打卡”的念頭就在腦海中揮之不去剖淀，你一直為此憂心忡忡。如果走得不是很遠(yuǎn)纤房，甚至?xí)x擇掉頭返回打卡機(jī)旁纵隔，再打一次卡，以確保自己不會(huì)缺勤炮姨。
自省型焦慮者對(duì)待生活中與自己有關(guān)的事情捌刮，總是想親力親為，并且始終抱有懷疑舒岸。如果不是十分確定绅作，他們總是會(huì)有悲觀的態(tài)度，所以他們一直在尋找一種能夠讓自己安心的確定性蛾派。
法國(guó)作家蒙田也是自省型焦慮者的典范俄认。他無(wú)論是對(duì)自己，還是對(duì)自己的著作洪乍，都沒(méi)有太大的信心眯杏。
自省型焦慮者始終都擺脫不了懷疑的糾纏。他們最缺乏的壳澳，就是對(duì)待生活的輕盈姿態(tài)岂贩。
好勝型焦慮者
好勝型焦慮者也深受焦慮之苦，但是他們懂得抑制它巷波、用行動(dòng)去逃避它萎津，甚至將其“軀體化”，來(lái)進(jìn)行有效的防御褥紫。
他們對(duì)自己的看法比較正面姜性，但是往往會(huì)將他人當(dāng)作對(duì)手，因此對(duì)他人的看法多少會(huì)帶點(diǎn)敵意髓考。他們有種“希望博得所有人認(rèn)可和喜好”的強(qiáng)烈需求。
好勝型焦慮者對(duì)成功的渴求是非常之大的弃酌，他們從不會(huì)向懶惰和“無(wú)所事事”舉起白旗氨菇。累了，就多吃幾粒維生素妓湘，多喝幾杯咖啡查蓉，他們絕不允許自己放棄和妥協(xié)。
這一類焦慮者更容易成為社會(huì)成功者榜贴，但是他們相對(duì)于其他人豌研，也缺少了對(duì)現(xiàn)下生活的享受和內(nèi)心的平靜妹田，因?yàn)樗麄兊挠笥肋h(yuǎn)難以填滿。
這三種類型的焦慮者都有很明顯的特征鹃共，但需要注意的是鬼佣，人在不同的情境中、不同的年齡段里霜浴，也是會(huì)表現(xiàn)出不同類型的焦慮的晶衷。
三、緩解焦慮阴孟，讓焦慮為我所用
作者在書(shū)中提到晌纫，焦慮也是有好壞之分的。
【好的焦慮】能讓人隨機(jī)應(yīng)變永丝，讓機(jī)體在面對(duì)危險(xiǎn)的同時(shí)锹漱，努力地去應(yīng)對(duì)和抵御這種危險(xiǎn)。
就比如說(shuō)開(kāi)篇提到的“人教版教材翻車事件”慕嚷，一開(kāi)始看到這則消息的時(shí)候凌蔬，是憤怒的，但是憤怒之余闯冷，我們是不是該去想想砂心，現(xiàn)況已經(jīng)是這樣，我們自身蛇耀，作為孩子的家長(zhǎng)辩诞，能夠去做些什么？
10年的跨度才被大眾發(fā)現(xiàn)纺涤，是不是我們這一代人對(duì)孩子的教育译暂，更多地放在了盲目地雞娃、上各種興趣班上撩炊，而忽略了對(duì)最基本的教材的審視外永？
作為家長(zhǎng)，我們理應(yīng)是孩子的第一任啟蒙老師拧咳，出現(xiàn)了這樣的事情伯顶，我們是不是該更多關(guān)注一下自身，該如何去為孩子樹(shù)立正確的人生觀骆膝？該從什么時(shí)候開(kāi)始祭衩，用什么樣的方式去引導(dǎo)孩子的“性啟蒙”？
每個(gè)孩子成長(zhǎng)的環(huán)境都不一樣阅签，所以掐暮，這類比較敏感又特別重要的事情，我想每個(gè)家庭理應(yīng)有自己特有的方式政钟。
如果通過(guò)這次事件路克，讓我們反思出了結(jié)果樟结，并且決定去執(zhí)行，那么我覺(jué)得精算，其實(shí)這是一種【好的焦慮】瓢宦。
如果我們只是看著這件事在網(wǎng)絡(luò)上不斷地發(fā)酵，跟著網(wǎng)友一起拼命宣泄我們的憤怒殖妇，指望著新的教材改版刁笙，然后依然一邊憤怒一邊憂心忡忡，什么問(wèn)題也解決不了谦趣。這就是【壞的焦慮】疲吸。
作者在本書(shū)里也提到了緩解焦慮的方式：
1、 從自身來(lái)說(shuō)前鹅，可以補(bǔ)個(gè)覺(jué)摘悴，保證充足的睡眠，也可以讓自己做一些感覺(jué)輕松愉悅的事情舰绘。
2蹂喻、 從外界來(lái)說(shuō)，可以尋求他人的幫助捂寿，比如和身邊的朋友或者家人傾訴口四，也可以尋求專業(yè)人士的幫助。
3秦陋、 最重要的蔓彩，還是需要正確認(rèn)識(shí)自己的焦慮產(chǎn)生的原因，是成長(zhǎng)環(huán)境的影響驳概，還是突遭事故赤嚼，或者是來(lái)自周邊人士地不斷渲染？認(rèn)清焦慮的來(lái)源顺又，看清自己對(duì)待焦慮的態(tài)度更卒，積極轉(zhuǎn)化。
結(jié)語(yǔ)
哲學(xué)家愛(ài)比克泰德在《手稿》里說(shuō)：
“令人心神不寧的并非種種事件稚照，而是人們對(duì)這些事件形成的想法蹂空。”
焦慮不可怕锐锣，可怕的是沉淪于綿綿不斷的焦慮之中腌闯，無(wú)法自拔。
《你好雕憔，焦慮分子！》的書(shū)封上有一句話：
“焦慮有一副多變的面孔糖声，我們可以令其成為盟友而非死敵斤彼》质荩”
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