1 道德許可
做了一件正確的事情反而為之后犯錯提供了好借口：反正今天辛苦運動了凭戴，多吃一球冰激凌沒什么吧临庇？
2 危險的獎勵
再說“做了一件正確的事情”避归，我們常常會問自己要獎勵，但這時候笨奠，我們通常都是沖動袭蝗、不自制的唤殴。辛苦學(xué)習(xí)一上午的獎勵就是下午玩玩玩，這樣下來一整天的產(chǎn)出也并不高到腥。
3 不可計算的“好”與“壞”
我們的大腦并不能精準地計算“好”“壞”的多少朵逝，有時候僅僅是想象中的“好”就能成為一個“壞”行為的許可。
4 不要說正確不正確
我們進行自控力鍛煉是因為我們有想要做的事情乡范，而不是因為這樣做是對的配名，那樣的是錯的。一旦我們陷入道德判斷的誤區(qū)篓足，自控行為會很快瓦解段誊，因為人性天生愛自由闰蚕，不喜歡任何強加給我們的規(guī)則栈拖。
5 進步帶來的滿足
今天的待辦清單全部完成？在這之后没陡，有沒有很滿足涩哟，然后就很想“放松”或是來個“小獎勵”？甚至什么事兒都還沒干盼玄，光列個計劃就覺得自己好了不起贴彼？一點兒進步帶來的滿足感反倒會讓我們退步。
6 緊盯目標
當(dāng)然埃儿，完成計劃的一小部分會給我們帶來滿足器仗，支持我們繼續(xù)前進。為了不讓這點小滿足妨礙我們的大計劃童番，一定要記住時刻緊盯目標精钮，現(xiàn)階段的進步只是努力過程中的一個小證據(jù)。
7 你是如何拒絕誘惑的
另一有效避免“道德許可”的方法就是提醒自己是如何拒絕誘惑的剃斧，扒開所謂“獎勵”的外衣轨香，看清它們的真面目其實是對目標的威脅。
8 明日復(fù)明日
今天不會做的事情幼东，明天也不會做臂容，今天不會改的毛病，明天也不會改根蟹。倒不如問問自己脓杉，“如果現(xiàn)在我拖延的話，那我明天還會拖延简逮，我是不是要一直一輩子都這么拖延下去呢球散？”
9 死規(guī)矩
我們留給自己選擇的余地越大，做出不明智舉動的可能性越大买决，不如把這些可能性殺死在搖籃里。
10 干脆別做
打折特賣能省錢？不買才是最省錢稠歉。低脂冰激凌耙箍？不吃才不會胖。有些會產(chǎn)生道德許可的事情荆虱，干脆別做。
