快樂是金錢買不到的妓柜，這句小編認同的箱季！對于樂觀的人，大腦無時無刻都產生著一些快樂激素，而不太樂觀的人則容易被一些生活瑣事影響。想要大腦釋放快樂物質鹤啡，教你生活中如何合理地獲取它們。
多巴胺（獎賞激素）
多巴胺可以讓人感到快樂掘殴，影響我們的學習認知、情感和情緒粟誓，如果大腦沒有足夠的的多巴胺奏寨，就很容易胡思亂想鉆牛角尖。
如何獲扰帷服爷？除了可以從肉類、海鮮、茶葉仍源、咖啡心褐、葡萄、柑橘笼踩、堅果等這些食物獲取逗爹。透過聽自己喜歡的音樂以及足夠的睡眠也能產生多巴胺。
血清素（情緒穩(wěn)定劑）
血清素是一種神經遞質嚎于，我們早上大腦都有足夠的血清素掘而，忙完一整天到下班時血清素就會消耗的差不多，人也就開始容易暴躁和情緒不穩(wěn)定于购。
如何獲扰鬯？像紅肉肋僧、貝類斑胜、豆制品、綠葉蔬菜嫌吠、乳制品都能穩(wěn)定血清素止潘。冥想和曬太陽也能增加血清素，對調節(jié)情緒至關重要辫诅，擺脫負面情緒凭戴。
催產素（親密激素）
催產素在人與人之間的聯(lián)系起著重要的作用，激發(fā)我們對群體的歸屬感和依賴感炕矮。比起多巴胺的短暫快樂么夫，催產素更可以帶給我們持久的平靜和安全感。
如何獲劝上怼魏割？催產素是沒辦法從食物中獲取譬嚣，可以透過與喜歡的人一起提高催產素水平钢颂。如果有寵物的話也能多撫摸來提高催產素，還有按摩也是不錯的方式拜银。
內啡肽（天然止痛藥）
內啡肽是一種幫助身體處理疼痛殊鞭、壓力和情緒的神經傳遞素，它是由腦下垂體和脊椎動物的丘腦下部所分泌的氨基化合物（肽）尼桶，負責讓人有愉快感操灿。
如何獲取泵督？黑巧克力趾盐、辣椒、人參、香草救鲤、南瓜等都含有天然內啡肽久窟。另外，當人在創(chuàng)作或表演時也會經歷內啡肽釋放本缠，還有運動后產生的快樂感也是內啡肽的關系斥扛。
