或許，你不知道：
那些可能從十幾歲就上鋼琴課的業(yè)余鋼琴愛好者，30年過去了，琴技一如既往簸喂，甚至更差喻鳄。
那些老資格的醫(yī)生爪喘，在一些客觀績效指標的測量上，還不如剛畢業(yè)兩三年的年輕醫(yī)生臀叙。
還有，在多個領(lǐng)域均有非凡成就的本杰明.富蘭克林驶赏，對國際象棋也是如癡如醉，可水平數(shù)十年如一日，只能算個中上等。
這些例子看過來显押，有些不可思議：一萬小時定律不是說挖息，要成為某個領(lǐng)域的專家，需要10000小時的持續(xù)努力兽肤，普通人也能逆襲嗎套腹？為什么不行？
怪只怪這些用功太天真资铡！
只顧埋頭苦干电禀，就像機械手臂，完全自動化地重復(fù)相同的動作害驹，時間越久耗損越大鞭呕，完全違背了想精進技能、提高水平的初衷。
換句話說葫松，指望“反復(fù)”出成效瓦糕，為了練習而練習，到頭來只是徒勞腋么。積跬步以致千里咕娄，你需要刻意練習。
今天給大家推薦的是著名心理學家安德斯.艾利克森的?刻意練習?這本書珊擂。那什么是刻意練習呢圣勒？舉個例子：
學打網(wǎng)球。有些人的做法是：零基礎(chǔ)階段摧扇，會模仿別人的動作圣贸，一遍遍地重復(fù)，一段時間后扛稽，會接受技術(shù)不錯或?qū)ｉT的教練的指導(dǎo)吁峻，開始注重如發(fā)球、擊球和接球的質(zhì)量和感覺在张，為了能與職業(yè)球員比肩用含，在訓練過程中，對于暴露的問題和弱點帮匾，會想盡辦法解決和彌補啄骇，總之，長期積累下去瘟斜，水平絕對會比最初提高許多缸夹，最終實現(xiàn)目標。
在學習一項新技能時哼转，明確的目標是刻意練習的第一步明未，為達到它你要制定一系列有效的可執(zhí)行的計劃，通過必要的反饋時時監(jiān)測你的進步和問題壹蔓，并采用最佳方法予以糾正趟妥。
這就是刻意練習，知道該朝什么方向發(fā)展佣蓉，也知道怎樣做才能達到目標披摄。
至于文章開頭的失敗案例，不是他們不明白成功沒有捷徑勇凭，也清楚勤勤懇懇地投入時間很正常疚膊，但僅止于此。興許他們還會問虾标，為什么非要刻意練習寓盗？它的好處能有多大？
在回答這個問題之前，我們先了解一個概念――心理表征傀蚌。咱們還是用例子解釋：
一提到蒙娜麗莎基显，那幅著名的油畫形象就會出現(xiàn)在你的腦海中，那個形象這就是蒙娜麗莎在你腦海中的心理特征善炫。
再例如撩幽，談到素描，就會想到鉛筆箩艺、橡皮擦窜醉、白紙，畫架艺谆，這些信息就是素描在你腦海中的心理表征榨惰。
它是一種心理結(jié)構(gòu)，當你正在思考或嘗試回憶起某個物體擂涛、某個觀點读串、某些信息或任何其他事物時聊记，與之相對應(yīng)的細節(jié)在腦海中的呈現(xiàn)撒妈，或具體或抽象。
心理表征越有效排监，水平越優(yōu)異狰右，比如國際象棋大師，在比賽期間舆床，對棋子的各種配置已然了如指掌棋蚌，能夠完美應(yīng)對挑戰(zhàn)，而且出手更快更準確挨队。
素描高手谷暮，在繪畫過程中，對象的結(jié)構(gòu)和布局盛垦，調(diào)子的疏密和走向湿弦，在他下筆之前已經(jīng)在腦海中“畫”了出來，成品不過是“掃描”的結(jié)果腾夯。
不用羨慕颊埃，長期訓練下去，普通人也能擁有出色的心理表征蝶俱，好比健身班利，八塊腹肌、小蠻腰榨呆，不是沒有可能罗标，關(guān)鍵是正確的方法。
而刻意練習恰恰能創(chuàng)建心理表征，使之有效闯割、精密皿哨，反過來，愈加高度專業(yè)化的心理表征纽谒，也能幫助我們做到從前不可能做到的事情证膨，完成不可能完成的任務(wù)。
那如何做呢鼓黔？起點處央勒，無論你是否有基礎(chǔ)，都要定義終點的方位澳化，沒有目的地的遠行崔步，只能是日復(fù)一日的流浪，沒有指引的練習缎谷，只是白費力氣井濒。所以，一定要做有目的的練習列林。
大腦會因遇到的挑戰(zhàn)發(fā)生變化瑞你，組成新的腦細胞以適應(yīng)挑戰(zhàn)。新技能的學習希痴，對每個人來說都是挑戰(zhàn)者甲，威力或大或小，但終究會被大腦結(jié)構(gòu)的改變平衡掉砌创、消化掉虏缸。所以，只有走出舒適區(qū)嫩实，才有可能取得進步刽辙。
同樣是閱讀，當作消遣的人甲献，會因文字感動宰缤，會因情節(jié)拍案，合書之際便戛然而止竟纳。但把閱讀視為寫作來源的人撵溃，在看的過程中懂得擷取精華，關(guān)注重點锥累，努力理解內(nèi)容缘挑。
這樣的專注，沒有前者的樂趣桶略，卻能讓練習出效果语淘。作者還提議诲宇，剛剛開始進行刻意練習，可以把時間縮短惶翻，想想看姑蓝，短時間100%的投入是不是遠比長時間里只有70%的投入，更有效果呢吕粗？
一位優(yōu)秀的導(dǎo)師纺荧，不僅具備一定程度的表現(xiàn)水平，擁有一整套行之有效的訓練方法颅筋，而且經(jīng)驗豐富宙暇，能傳授技能，指點迷津议泵，系統(tǒng)化得升級水平占贫。
假如沒有找到合適的導(dǎo)師，就停止練習了嗎先口？還記得型奥，棋藝失敗的富蘭克林嗎？在寫作方面可謂斐然碉京，研究大家的作品厢汹，試著復(fù)寫，倘若不成功收夸，就從另一個角度去觀察坑匠，去思考，到底遺漏了什么卧惜，以便下次改進。
喜劇演員會花時間在單口相聲俱樂部里練習夹纫，就如一些脫口秀表演者咽瓷，在正式登上舞臺前，會在小酒吧里試試溫舰讹，用即時反饋茅姜，修整自己的笑料和包袱。
如果想自己設(shè)計練習方法月匣，以替代導(dǎo)師钻洒，關(guān)鍵要記住“3個F”――專注、反饋和糾正锄开。按作者的話說素标，將技能分解成一些組成部分，以便反復(fù)地練習萍悴，并且有效地分析头遭、確定你的不足之處寓免，然后想出各種辦法來解決它們。
通俗一點兒计维，當你遇到停滯或瓶頸時袜香，你認為是你的極限，事實上是中間的某些過程在給你使絆兒鲫惶，比如蜈首，在原本已是長串數(shù)字的基礎(chǔ)上，怎么也不能多記一個欠母，此時絕不能放棄疾就，而是慢下來，找到原因艺蝴，分析問題在哪里猬腰，有可能本身就對某個數(shù)字不敏感，或是組合記憶的方式跟不上挑戰(zhàn)猜敢，所以試著換一種新的方法搞定它們姑荷。
作者說，盡可能地進行刻意練習缩擂，是在任何一項事業(yè)的追求中變得更加杰出的基本路線鼠冕。這里不光有努力，有投入胯盯，還有方法懈费，有策略，有迎難而上的勇氣博脑，也有虛心請教的明智憎乙。
如果你有意愿追趕大咖，有志向與他們看齊叉趣，還等什么泞边，現(xiàn)在就開始刻意練習，你會看到自己的變化疗杉，巨大且持久阵谚！
