引言：今天聊的話題略顯沉重，不過還是希望大家看一看都许，說不定在今后跑步的過程中能撿一條命……
仿佛一夜之間，跑步成了大眾最喜歡實(shí)踐體育運(yùn)動(dòng)嫂冻，大眾跑步胶征，萬眾健身，拉開帷幕桨仿。
跑步本身是一項(xiàng)積極健康的體育活動(dòng)無可厚非睛低，卻由于各種奇葩人才不斷有人作死，不對(duì)是猝死而引起社會(huì)輿論的廣泛關(guān)注服傍。
僅僅是這個(gè)月钱雷，就有如此多的跑友，被閻王爺從生死簿上除名吹零，我只希望他們下輩子投個(gè)好胎罩抗，再不敢有任何奢望。
今日上午北京奧森公園一跑友永遠(yuǎn)停止了呼吸灿椅，想起來有點(diǎn)小憂傷套蒂，昨天還雄姿英發(fā)羽扇綸巾對(duì)著美女暢聊國際風(fēng)云變化經(jīng)濟(jì)危機(jī)的一個(gè)帥小伙，今天就game over茫蛹，手中有再多游戲復(fù)活幣也復(fù)活不了了操刀，此可悲也！
據(jù)國家體育總局體育科學(xué)研究所的一項(xiàng)調(diào)查顯示婴洼，運(yùn)動(dòng)猝死發(fā)生比例最高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是跑步骨坑，占33.98%，大量對(duì)長跑猝死事件的研究發(fā)現(xiàn)窃蹋，發(fā)生猝死的時(shí)間段卡啰，主要在半程段、沖刺時(shí)警没，以及到達(dá)終點(diǎn)之后 匈辱。如果不科學(xué)跑步的話，每天我們都與死神擦肩而過杀迹。
羅素曰：“沒有經(jīng)過認(rèn)真思考的人生亡脸，不值得一過。”我認(rèn)為沒有經(jīng)過訓(xùn)練的去跑馬拉松浅碾，等于沒扛槍上前線的幼稚小兵大州。馬拉松是勇敢者的游戲，不適合于莽夫垂谢。
今年4月10楊凌國際馬拉松比賽厦画，有一個(gè)大學(xué)生倒下了，熱情的楊凌人無法阻擋一個(gè)勇敢的20歲帥小伙滥朱。據(jù)說這是一個(gè)毫無跑馬拉松經(jīng)驗(yàn)的小白根暑，首次就報(bào)名參加了全程馬拉松，結(jié)果就光榮的掛了徙邻，為我國的體育事業(yè)做出了不該用的犧牲排嫌。唉，伴隨著馬拉松熱缰犁，很有必要加強(qiáng)監(jiān)管淳地，禁止沒有比賽經(jīng)驗(yàn)的人參加全馬，42.195公里是對(duì)一般人帅容，體能的極大考驗(yàn)颇象。
馬拉松原為希臘的一個(gè)地名。公元前490年丰嘉，在希臘的馬拉松鎮(zhèn)夯到，希臘人贏得了與波斯人進(jìn)行的戰(zhàn)爭。為了迅速把勝利的消息傳送到雅典城饮亏，派了一個(gè)名叫菲迪皮茨的戰(zhàn)士耍贾，從馬拉松鎮(zhèn)一直跑到雅典。當(dāng)他到達(dá)雅典時(shí)已經(jīng)氣喘吁吁精疲力竭頭昏眼花路幸，由于腦袋和心臟供血不足荐开，一度出現(xiàn)了幻覺，但他還是用強(qiáng)大的軍人意志简肴，把傳勝利的消息傳達(dá)到了雅典晃听，用生命的最后一絲力量喊出：我們勝利了！心臟急停猝死而去砰识，但他的這種不要命的精神卻被后世發(fā)揚(yáng)光大能扒，后來為了紀(jì)念這位戰(zhàn)士，從第一屆現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)上辫狼，便開始了馬拉松的比賽初斑。
我國大眾健身運(yùn)動(dòng)人群中，猝死主要發(fā)生在30歲以下和50歲以上人群膨处。具有一定的時(shí)間規(guī)律见秤，易發(fā)月份依次為3月砂竖、11月、7月鹃答、4月乎澄、10月和12月。我國運(yùn)動(dòng)猝死年齡的峰值在20歲左右测摔，比國外猝死的高危年齡40-50歲要低很多置济。
你看看，這位帥小伙在沒有一絲絲防備避咆，也沒有一絲顧慮的情況下驗(yàn)的情況下完美中招舟肉。
游泳溺死大部分都是水性好的，跑步猝死有很大一部分是專業(yè)跑步的查库。
下來舍得一身騷，用自己做個(gè)例子黄琼，也許更具有說服力樊销。
本人跑步年齡兩歲半，在廣大跑友界我屬于兒童級(jí)別脏款。跑了兩年才敢跑線下围苫，一開始也就是全馬，說來慚愧撤师，之前線下一天跑過55公里剂府，而第一個(gè)線下42公里就把我拿下，不知道是不臨近終點(diǎn)剃盾，過于興奮腺占，竟然奇跡般的開始加速?zèng)_刺！作死就是這種征兆痒谴，有經(jīng)驗(yàn)的跑友肯定知道這是用生命在奔跑衰伯，不出所料，跑完腿就抽了积蔚，抽的厲害英雄倒下像極了斯巴達(dá)戰(zhàn)士意鲸，直接上救護(hù)車躺平吸氧，平穩(wěn)度過危險(xiǎn)期尽爆。
忘記感謝怎顾，沖過終點(diǎn)倒下那一刻有跑友，經(jīng)過訓(xùn)練那種給我做了簡單的急救漱贱，謝謝你大兄弟槐雾！如果你能看到我的這份感謝的話。
我想說一點(diǎn)饱亿，沒實(shí)力又不是沖著名次和獎(jiǎng)金去的蚜退，沒必要爭那三分五秒闰靴，因?yàn)榕懿解篮芸欤瑤资胫畠?nèi)就可能掛了钻注。
那跑步中如何避免猝死呢蚂且？
密切關(guān)注身體發(fā)出的每一個(gè)信號(hào)。地震還有 老鼠搬家往外逃幅恋，鴿子驚飛不回巢等不正承铀溃現(xiàn)象，身體在出現(xiàn)猝死前也會(huì)一樣捆交。會(huì)出現(xiàn)例如：短暫的心絞痛淑翼、咽部梗咽，頭暈品追、心慌玄括、惡心、胸悶肉瓦、渾身無力遭京、夜間過于興奮睡不著。
追隨自己的心泞莉，人內(nèi)心的第一感覺往往是很準(zhǔn)的哪雕，一見鐘情什么的改天可以再聊，放在這個(gè)沉重的主題下顯得不合時(shí)宜鲫趁。
長期跑步的朋友斯嚎，有必要關(guān)注自己跑步途中流汗的多少，及時(shí)補(bǔ)充鹽挨厚，關(guān)注配速堡僻，以及最重要的心率，猝死很大一部分就是由于心臟蹦噠太快幽崩，供血不足導(dǎo)致的苦始。
世界辣么美，還沒好好去欣賞外面的風(fēng)景慌申，怎么忍心撒手駕鶴西去陌选？所以要科學(xué)，要合理的制定跑步計(jì)劃蹄溉，像現(xiàn)在是大夏天咨油，戶外酷熱難耐，盡量就不要出去跑步柒爵，花點(diǎn)錢辦個(gè)健身卡役电，在室內(nèi)跑步有空調(diào)，有妹子棉胀，有帥哥法瑟，速度可控冀膝，有人指導(dǎo)，豈不美哉ｖ窝剖？
有的人跑的快給沒啥事兒，有的人速度稍微一快就氣喘吁吁供氧不足頭暈?zāi)垦Ｋ重玻€是缺少科學(xué)的訓(xùn)練赐纱。
每一個(gè)跑步大神都是從日復(fù)一日的苦逼訓(xùn)練開始的，有一天一個(gè)傻逼看到跑步大神步若神定步履輕盈健步如飛從身旁跑過熬北，說：呀喝疙描，我也能跑，就在毫無準(zhǔn)備的情況下作死去了讶隐。
沒有實(shí)力作為后盾起胰，請(qǐng)不要輕易上場。上場后的代價(jià)很可能是你無法承受的巫延。
量力而行待错，適可而止，知道自己的上限和下線烈评，知道什么該做什么不該做，知道自己能做什么不能做什么犯建，不失為一個(gè)具有自知之明的人讲冠。
