【精時力學(xué)習(xí)日志】
本訓(xùn)練營：拆書+情緒管理營
今日主題：1-4 情緒管理：亂貼標(biāo)簽
學(xué)習(xí)日期：2021年1月14日
1恶耽、[知] 我在課程中的收獲：
1.1溫故
a.情緒積極向上、消極向下兩種不同的情緒耘子，以偏概全脏里，而是去面對它她我，跺跺腳、伸伸手就可以感受到迫横，這是努力的方向番舆。
拆書營與PDCA訓(xùn)練營為2021年打好基礎(chǔ)，給2021年的自己塑造一個成功的快單矾踱。
b.A1便簽：具體化的故事或例子恨狈。
平時在生活注活當(dāng)中一定要注意自己的措辭，減少使用一些絕對性的詞語呛讲。重述原文禾怠，論教篇、知識類的話圣蝎、講道理的話放在I便簽刃宵；描述自己發(fā)生的真實的具體的案例，已經(jīng)發(fā)生的客觀事實徘公，就放在A1便簽牲证；如果還沒有發(fā)生，未發(fā)生的在明天关面，后天以后發(fā)生的坦袍，那就是A2便簽。
c.2021年才剛開始等太，1月份做得好就能夠給2021年開個好頭捂齐，2021年也是整個未來十年2020年到2030年的開始，今年做得好缩抡，那代表你的十年都做得很好奠宜。
我思：提升心力的一段話，1月份做好了，接下來2021年甚至接下來的10年压真，我都可以做得很好娩嚼，這貌似是很容易的事情，堅持堅持滴肿，我一定可以的岳悟。
1.2知新
以偏概全與貼標(biāo)簽的區(qū)別：你可以給自己貼標(biāo)簽，也可以給別人貼標(biāo)簽泼差，而以偏概全是對自己的事情以偏概全贵少。
亂貼標(biāo)簽的意思，是用錯誤來樹立一個完全負(fù)面的自我形象堆缘，三個關(guān)鍵詞滔灶，分別是錯誤、負(fù)面套啤，或者說完全負(fù)面以及自我形象宽气。
標(biāo)簽是什么呢，標(biāo)簽就是自我形象潜沦，比如說我有拖延癥啊，我是一個廢物绪氛，那“廢物”或者“拖延癥”是非常負(fù)面的詞語唆鸡，屬于自我形象，屬于標(biāo)簽枣察。
一件事總結(jié)出“什么人”就是貼標(biāo)簽争占，一件事總結(jié)出“一類事”是以偏概全。
減少給自己貼標(biāo)簽序目，可以保持積極向上的心態(tài)臂痕，減少給別人貼標(biāo)簽，可以減少人際關(guān)系的矛盾猿涨。
2握童、[檢] 自查我昨天閱讀理解上的亮點+不足：
亮點：可以總結(jié)出什么是貼標(biāo)簽，貼標(biāo)簽的負(fù)面影響叛赚。
不足：沒有總結(jié)出“以偏概全”與“貼標(biāo)簽”的區(qū)別澡绩。
3、[互] 同桌互學(xué)昨天日志的亮點：
慧芳的日志非常有條理性俺附，有溫故有新知肥卡，作為三級拆書家，她的預(yù)習(xí)便簽很專業(yè)事镣，I便簽用what步鉴、why、how總結(jié)出來，A1寫了2個例子氛琢，A2是根據(jù)A1的例子寫了她應(yīng)該怎么做與下一步要怎么做只嚣。
4、[問] 自問自答/其他想說的話：
今晚情緒控制不好艺沼，看到孩子不認(rèn)真學(xué)習(xí)册舞，我脾氣上來了，掐了他的臉蛋障般。
