不貪多每天進步一點點
只為時間太忙沒有條件去寵愛身體的你
要為自己堅持哦！
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昨天的第一個體式是站立山式，相信如果堅持的小伙伴們身體一定給你信號反饋返敬，今天我們來在山式的基礎(chǔ)上做加強練習(xí)
體式 ：幻椅式兩腿并攏是加強壓力哦
要點:在山式站立的基礎(chǔ)上，同樣兩腳打開與內(nèi)胯同寬寥院，腳內(nèi)側(cè)用力踩地外側(cè)平鋪地板劲赠，使腳掌根基扎穩(wěn)更加自信，微屈雙膝秸谢，膝蓋一定不要超過腳尖凛澎，臀部向下向后坐，想象后方有一把椅子想要坐下去估蹄，但是不可以塑煎，腹部收緊，背挺直兩手打開與肩膀同寬臭蚁，保持5組呼吸最铁，無深蹲不翹臀噢讯赏！強壯雙腿的力量同時美化臀部！
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第二個體式是在昨天的體式上加強練習(xí)
對于“上班族”炭晒，長期伏案待逞、含胸駝背、坐姿錯誤等网严，所造成最直接的反應(yīng)就是肩部緊張酸痛，難以入眠嗤无，呼吸不暢震束。甚至，會讓人變得脆弱敏感当犯、心情抑郁
打開肩膀改善肩頸問題垢村，體態(tài)更優(yōu)雅，提升個人氣質(zhì)
對于“上班族”嚎卫，長期伏案嘉栓、含胸駝背、坐姿錯誤等拓诸，所造成最直接的反應(yīng)就是肩部緊張酸痛侵佃，難以入眠，呼吸不暢奠支。甚至馋辈，會讓人變得脆弱敏感、心情抑郁
打開肩膀改善肩頸問題倍谜，體態(tài)更優(yōu)雅迈螟，提升個人氣質(zhì)。
做了最初級最好堅持的零基礎(chǔ)為你
那么為現(xiàn)在自己開始吧尔崔！
記得點贊贊贊贊給我哦
