我和一個認識了十年多的朋友，重逢后我們沒有辦法好好相處矢赁，經(jīng)常爭論誰對誰錯糯笙，互相指責(zé)，誰也不想承認是自己的錯撩银，因為承認自己錯了给涕，就意味著“我不好”。
因此大家相處得都非常痛苦额获，所以我想弄明白我為什么會這樣够庙。
雖然互相指責(zé)表面上看上去是在推責(zé)，但實際上是在爭奪關(guān)系中的權(quán)力抄邀，爭奪關(guān)系中的話語權(quán)耘眨，掌控權(quán)。
彼此互相指責(zé)境肾，大家都不好受剔难，我的情緒會很激動，自己也很難受奥喻，后來發(fā)現(xiàn)我已經(jīng)很害怕和她聊天钥飞，一聊天就變得非常緊張。
后來就斷聯(lián)了衫嵌，在斷聯(lián)期間我思考了兩個問題：如何才能不在意別人的看法和評價读宙，好好愛自己？怎么做才能不害怕被指責(zé)楔绞？
我花了半個月的時間終于想通了怎么才能不那么在意別人的看法和評價结闸，后來思考跟指責(zé)有關(guān)的事情的時候，我發(fā)現(xiàn)不管是在意別人的評價酒朵，還是害怕別人的指責(zé)桦锄，都有一個共通性，那就是接受不了自己不好蔫耽。
以下是我給自己提出的問題和回答：
1.為什么現(xiàn)在貶低否定打擊都影響不到我结耀，就是害怕被指責(zé)？
我想了一下匙铡，因為對自己的思考越多图甜，就越能認識到自己是什么樣子。當別人貶低否定打擊我的時候鳖眼，我能很快識別黑毅，能夠意識到別人的目的，所以不會輕易認同對方钦讳。
但是面對指責(zé)矿瘦，我會很容易認同枕面。因為我有時候是這樣，有時候不是這樣缚去，我不確定我當前是不是這樣潮秘，如果我解釋了，但是對方并沒有改變自己的想法易结，我就直接認同了枕荞。
2.別人會在什么情況下指責(zé)我？
根據(jù)回憶衬衬，有以下幾種情況我會面臨對方的指責(zé)：
1）當我沒有按照對方的期望做一件事情的時候，會被指責(zé)改橘，這是一種控制欲滋尉。
2）當我破壞了對方的自戀的時候。
3）當別人想在我身上尋找存在感和優(yōu)越感的時候飞主。
3.當我回憶別人指責(zé)我的語言的時候狮惜，我的腦海里還出現(xiàn)了什么？
回憶別人指責(zé)我的語言的時候碌识，我總能想起過去也有人對我說過相似的話碾篡，也想起了我媽指責(zé)我的時候，她的聲音貌似在我耳邊回蕩筏餐，還有她的面部表情开泽，我一想起來，就感覺內(nèi)心有點恐懼魁瞪。
4.面對別人指責(zé)的時候穆律，我當時在想什么？
我發(fā)現(xiàn)我面對指責(zé)我的語言的時候导俘，首先我會懷疑自己是不是別人說的那樣峦耘，不確定的時候，如果自己身上確實有別人說的點旅薄，就會認同對方的話辅髓，然后陷入焦慮，因為我不想是別人口中說的那樣少梁，我覺得那樣不好洛口，我不想接受不好的自己，我想改凯沪，但是無法改掉的時候绍弟，每次面對同樣的指責(zé)我的語言，就能刺激到我著洼，一點就炸樟遣，甚至發(fā)瘋而叼。
綜合以上四個問題，為什么指責(zé)會讓我難受豹悬，感到受傷呢葵陵？
第一個原因就是我認同了對方的指責(zé)，只要不認同對方瞻佛，就不會難受脱篙。
第二個原因是我接受不了自己不好。因為別人指責(zé)我的語言透露出：你這樣不好伤柄，你要改绊困。我也認同了，我也覺得不好适刀，我想改秤朗，但是發(fā)現(xiàn)改不了的時候，就很崩潰笔喉，我不想聽到別人那樣的指責(zé)取视，我不想接受自己不好的部分，想讓那些離我遠遠的常挚。
那怎么做才不會因為指責(zé)難受呢作谭？
我回憶了那些能夠刺激到我的指責(zé)的話，我發(fā)現(xiàn)它們都有一個共同點奄毡，那就是都透露出了別人對我的不滿情緒折欠，只不過這種不滿的情緒是通過不同的語言表達出來的，一個人的情緒會通過表情吼过，語言怨酝，行為表達出來。
所有指責(zé)我的語言都是在說：你這樣不好那先，你要改农猬，我不喜歡這樣的你。對方把這種對我不滿的情緒通過語言（也會有表情售淡、行為）投射給了我斤葱，如果我身上確實有對方說的那些點，我就會判斷自己是不是那樣揖闸，無法確定的時候揍堕，最后還是會認同，認同了之后我就覺得我這樣不好汤纸，我得改衩茸。
但是對方不喜歡那樣的我，對方討厭那樣的我贮泞，他們對我有什么樣的認知楞慈，那是他們的事幔烛，跟我沒有關(guān)系。
我因為別人投射給我的不滿的情緒感到難受囊蓝，想通過改變自己避免被對方指責(zé)的時候饿悬，就是在為別人的情緒負責(zé)，一旦改變不了聚霜，就會對自己不滿狡恬，自己也不想承受，然后指責(zé)回去蝎宇，于是開始了惡性循環(huán)弟劲。
我為什么要因為別人對我不滿，而去負責(zé)承受別人投射給我的不好的情緒姥芥，為他們的情緒買單兔乞？我不需要為任何人負責(zé)。
我們是什么樣撇眯，跟任何人都沒關(guān)系报嵌，當別人評價指責(zé)你的時候虱咧，記住一句話：關(guān)你屁事熊榛。
總結(jié)：如何面對別人的指責(zé)？
1.不要把注意力放在分析判斷自己是不是別人說的那個樣子腕巡。
2.分析對方指責(zé)你的目的是什么玄坦？是想要控制你，還是因為你的言語激起了對方的攻擊绘沉，還是想在你身上尋找存在感和優(yōu)越感煎楣，或者其他目的。
3.感受對方通過語言給你投射了什么不好的情緒车伞，是不耐煩择懂，不滿，討厭另玖，嫉妒困曙，怨恨，還是什么谦去，弄清楚對方到底給你投射了什么情緒慷丽。
4.試著去看見對方的痛苦，當情緒通過語言表達出來的時候鳄哭，情緒背后也隱藏著對方的痛苦要糊，可能是需求，害怕妆丘，恐懼锄俄，焦慮局劲，對自己的不滿等。
5.如果剛開始沒有辦法把注意力放在別人的身上珊膜，還是忍不住去分析判斷自己容握，感受到對方覺得這樣的你不好，嘗試著不要認同车柠。
6.意識到別人不喜歡我剔氏，跟我沒關(guān)系，如果別人讓你感到不舒服了竹祷，那就懟回去谈跛。
只有思維才會有分別之心，有好和不好塑陵，但是好和不好是一個整體感憾，只有接受自己，自我才會完整令花，面對別人的評價和指責(zé)的時候阻桅，才不會被傷害到。
因為你允許自己就是那個樣子兼都，你接受自己就是那個樣子嫂沉。
所有讓我痛苦的，都是為了讓我接受不好的自己扮碧，為了讓我找回自我趟章，補全缺失的自己。
