“學習知識宣肚，為我所用，才有意義”悠栓，總結(jié)李睿秋《打開心智》一書霉涨。
1、大腦運行的四大底層原理：節(jié)能惭适、穩(wěn)定笙瑟、預(yù)測、反饋癞志。--學會科學地運用大腦逮走，找到大腦的使用規(guī)律。
2、節(jié)能是基本原理师溅，尋求省力和趨利避害是人類的本性茅信，換言之，即“最小成本”原則墓臭。運用大腦的“節(jié)能”原理蘸鲸，集中力量做要事，將大腦的注意力分配給重要的事情窿锉。
3酌摇、穩(wěn)定包含三個層次，確定性嗡载、一致性和適應(yīng)性窑多。不確定性是焦慮的來源，大腦趨向于喜歡穩(wěn)定洼滚，會根據(jù)過往經(jīng)驗預(yù)測埂息，減少模糊和不確定帶來的恐懼。一致性是指外部事物與內(nèi)在心智模型的一致遥巴。處理問題時千康，通常會預(yù)設(shè)立場，尋找有力證據(jù)铲掐，忽視全面性拾弃，將自己的觀點和偏見合理化。適應(yīng)性摆霉，喜歡穩(wěn)定不變的生活模式豪椿，一旦發(fā)生變動，就極力想要恢復原狀携栋。
4砂碉、反饋：甜蜜陷阱（多巴胺的學習和強化機制）--最典型的刷短視頻，利用了大腦的獎賞機制刻两。
5增蹭、情緒ABC原理：外界事件+認知結(jié)構(gòu)=情緒，一切情緒皆因認知模式產(chǎn)生磅摹，外界事件客觀存在無法改變滋迈，通過改變認知結(jié)構(gòu)，可以管理情緒户誓。日潮樱可通過表達性寫作來表達情緒，剖析情緒的本質(zhì)帝美，了解情緒產(chǎn)生的根本原因碍彭，對癥下藥。
6、暗示的積極作用庇忌。不要通過意志力去做一件事舞箍，只會用一點少一點，遵循的是自我損耗的理論皆疹，要找到大腦使用的規(guī)矩疏橄，自我暗示“意志力無限”，通過穿插安排“燒腦”和“放松之事”略就，找到做事情的獲得感捎迫。想起李敖先生的文學研究方法，不斷地轉(zhuǎn)臺子（通過做不同性質(zhì)的事情表牢，讓部分大腦得到休息窄绒，大腦永動機）。任何事情崔兴，不要靠意志力去做彰导，要樂在其中，讓事情變得好玩恼布。
7、敏感威脅：警惕大腦過度的敏感搁宾，甚至產(chǎn)生一些災(zāi)難性想象（例如：車禍折汞、爆炸等）。要知道擔心的事情80%以上不會真正發(fā)生盖腿，不要夸大外部的威脅爽待，讓自己產(chǎn)生焦慮。產(chǎn)生恐懼時翩腐，問自己三個問題：真實嗎鸟款？可能性大嗎？如何克服茂卦？
8何什、碎片化時間的最佳利用方式即思考。
9等龙、INKP知識管理法：inbox-note--knowledge--project处渣，結(jié)合自身情況，可微調(diào)為：收集信息（想法all-in本）--整合蛛砰、完善形成概念筆記--聯(lián)系（與既有知識體系關(guān)聯(lián)）--舉例子（結(jié)合生活實際）--啟發(fā)（聯(lián)想罐栈、延伸、應(yīng)用）
10泥畅、三張清單：行動清單（最小任務(wù)）--問題清單（想法荠诬、構(gòu)思、籌劃）--甜品清單（無腦清單，回血所用柑贞，上述的放松之事）
