寶寶營養(yǎng)不良的原因很多芭商，比較普遍的原因是長期的喂養(yǎng)不當，例如母乳不足又未能及早添加輔食和奶粉搀缠，導致寶寶總攝入不夠铛楣。
如何才能避免寶寶營養(yǎng)不良呢？
飲食不均衡：淀粉類食物比重太大艺普，優(yōu)質蛋白和脂肪不足簸州；寶寶斷奶后不適應期，未能順利銜接上適合的奶粉和輔食歧譬。稍大一點的寶寶岸浑，主要則是飲食習慣導致的：三餐不定時，寶寶不愛吃蔬菜愛吃零食瑰步，不愛喝奶喝甜飲料矢洲，吃肉不吃蔬果。?即使有的父母想要糾正其飲食習慣缩焦，到家里老人偷偷“搞破壞”仍然給很多零食寶寶读虏，結果寶寶有限的胃都給了那些營養(yǎng)密度低的食物责静，真正營養(yǎng)的飯菜肯定吃不下多少。
寶寶出現哪些癥狀盖桥，可能是營養(yǎng)不良灾螃？
首先當然是寶寶的身高、體重和頭圍揩徊，此三項指標是小兒體格生長發(fā)育正常與否的重要參考標準腰鬼。尤其是三歲以前的寶寶，如果缺乏營養(yǎng)塑荒，其身高和體重就會相對正常孩子滯后一些熄赡。而頭圍偏大或者偏小都可能是某種疾病或者營養(yǎng)不良的信號，家長們一定要引起重視袜炕。
如果寶寶營養(yǎng)不良本谜，會導致這些問題的出現。比如寶寶挑食偏食偎窘、反應遲鈍乌助、注意力很難集中、情緒暴躁易怒陌知、頭發(fā)發(fā)質差他托，愛生病，半夜容易驚醒等等仆葡。要提醒大家的是赏参，寶寶出現上述這些情況時，要趕快重視沿盅，但是也不等于一定是營養(yǎng)不良把篓，可能是多方面的原因引起的。
確定寶寶確實是營養(yǎng)不良后——日常家庭中如何正確護理腰涧、補充營養(yǎng)韧掩？
如果寶寶有上述營養(yǎng)不良的癥狀，也經過醫(yī)生確認檢查窖铡，家長們就要開始有計劃地給寶寶補充營養(yǎng)了疗锐。一般來講，寶寶最容易缺乏的營養(yǎng)是優(yōu)質蛋白和好脂肪费彼，還有包括鈣鐵鋅滑臊、維生素C、維生素A箍铲、維生素D和B族維生素在內的各種微量營養(yǎng)素雇卷。
①寶寶出現多動、挑食、偏食关划、食欲不佳等癥狀膘融，很可能是缺鋅。缺鋅不僅會抑制胃酸的分泌祭玉，產生消化功能障礙影響寶寶的食欲，而且缺鋅會導致注意力難以集中春畔。
?建議：如果寶寶出現挑食厭食的情況脱货，父母一定不能強迫寶寶去某種食物。父母應該反思下律姨，是不是飯菜不合寶寶的胃口振峻，是不是給寶寶的零食太多了，寶媽們做菜的手法也應該提高择份，變換著花樣給寶寶做菜扣孟，應該可以慢慢改善。
②如果寶寶容易驚恐荣赶、哭鬧凤价、耍脾氣，很可能寶寶體內缺乏B族維生素拔创，B族維生素是維持神經系統(tǒng)良好運轉的營養(yǎng)素利诺，能讓寶寶情緒安定下來。（偶爾可以嘗試做胡蘿卜山藥粥剩燥，胡蘿卜里有維生素B外觀也能刺激食欲）
③如果寶寶容易感冒慢逾、發(fā)燒、拉肚子灭红，這都是寶寶免疫力低下的表現侣滩，很可能是飲食中缺乏足量的優(yōu)質蛋白
?建議：如果是這樣，不僅要及時帶孩子去看病变擒。在日常生活中君珠，給孩子食物。此外赁项，多讓孩子參加戶外運動葛躏，也是提高孩子身體素質的好方法。
④肥胖悠菜，相信大家對于孩子長得胖嘟嘟的舰攒，一般都會認為孩子吃得好，營養(yǎng)豐富悔醋。其實不然摩窃，孩子太過肥胖并不是好事，肥胖可能導致孩子很多身體疾病。孩子肥胖一般都是挑食猾愿、偏食等原因造成鹦聪，從而導致孩子身體脂肪大量堆積。
?建議：要改變孩子胖就是身體好的思想蒂秘。孩子飲食要規(guī)律泽本，要全面均衡有營養(yǎng)，讓孩子保持一定的體重姻僧，不至于太過肥胖规丽，要讓孩子多運動，消耗脂肪撇贺，從而讓孩子更加健康赌莺。附上一張體重身高表
⑤個性孤僻，甚至“異食癖”等情況松嘶，這都可能是孩子營養(yǎng)不良了艘狭。比如孩子有“異食癖”，喜歡啃手指甲翠订、吃衣服巢音、紙屑等行為，可能是孩子身體里缺乏鐵尽超、鋅港谊、錳等微量元素了。
?建議：如果父母發(fā)現孩子經常有以上異常的行為橙弱，那么就需要及時帶孩子去醫(yī)院檢查了歧寺。在醫(yī)生的指導下進行治療。日常生活中棘脐，也需要注意給孩子補充這些營養(yǎng)物質斜筐。
有哪一些誤區(qū)需要避免呢？
?誤區(qū)1：胖寶寶不缺營養(yǎng)蛀缝、瘦寶寶才缺營養(yǎng)——肥胖的寶寶其實是熱量過剩并不是營養(yǎng)過剩顷链，這一點很多家長都會誤會，健康不缺營養(yǎng)的的寶寶應該是壯屈梁，而不是胖嗤练。
為什么會出現這種情況？碳水化合物和脂肪所占飲食比例太大在讶，甜食煞抬、零食和飲料、快餐等食品吃的太多构哺；優(yōu)質蛋白不足革答，不愛吃蔬菜水果战坤，長期發(fā)展下去，很容易形成肥胖兒童残拐，甚至罹患代謝性疾病途茫。
?誤區(qū)2： 優(yōu)先選擇營養(yǎng)素補充劑給寶寶補營養(yǎng)——很多家長一聽說寶寶缺營養(yǎng)，第一反應就是給寶寶服用各種補充劑溪食，這一點必須糾正囊卜，藥補永遠不如食補，給寶寶從小養(yǎng)成好的飲食習慣才是最根本的方法错沃，能讓寶寶終身受益边败。除非寶寶營養(yǎng)缺乏的問題已經特別嚴重的情況下，咨詢過醫(yī)生捎废，并且在醫(yī)生的指導下，才可以適當給寶寶服用營養(yǎng)素補充劑致燥。
?誤區(qū)3： 用果汁替代水果給寶寶補維生素——關于果汁家長們的誤會更大登疗，水果健康其實并不等于果汁也健康。在2017年5月份嫌蚤，美國兒科學會（AAP）宣布辐益，正式改變果汁飲品的指導方針，建議1歲以下的兒童不要喝果汁脱吱，并且限制大齡兒童的果汁攝入量智政，這是該組織16年來，對兒童果汁指南的第一次更新箱蝠。榨果汁的過程中续捂，水果果肉中的膳食纖維被剝離，維生素C也基本損失了宦搬，實際上約等于給寶寶喝糖水牙瓢。
?誤區(qū)4： 為了給寶寶補營養(yǎng)，三頓飯追著喂——很多家庭本來就有追著喂飯的習慣间校，這樣只會導致寶寶更加抗拒吃飯這件事矾克，而且剝奪寶寶學習吃飯的機會，還不利于寶寶形成獨立憔足、自信的性格胁附。
??總而言之，即使寶寶出現營養(yǎng)不良滓彰，我們家長也要遵照食補優(yōu)先控妻、循序漸進的大原則來給寶寶補充營養(yǎng)，用力過猛效果反而會打折扣揭绑。
這一期的營養(yǎng)不良話題饼暑，同時回答了上期導致“兒童早熟”的其中一個原因！
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＊有部分內容來自高級營養(yǎng)師劉艷玲老師采訪中摘要弓叛。
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