2016.07.11 ?重啟減肥 ? 20分鐘
2016.07.12 ? ? 30分鐘
2016.07.13 ? ? ?40分鐘，用原地跑方式
2016.07.14 ? ? ?5分鐘似袁！懶了洞辣！
2016.07.15 ? ? 0６巍Ｋ？馈２泄铡？熬伞吨掌！
2016.07.16 ? ? ?0Ｈ髟０曷摹Ｌ湎亍２脑！
2016.07.17 ? ? 20分鐘 ? 71.4kg
2016.07.18 ? ? ?0＜揪臁；恰！加班不是借口瘟裸，回來(lái)還夜宵客叉！不能夠啊！ ? ? 72.0kg
2016.07.19 ? ? ?40分鐘兼搏。今天鍛煉效果不錯(cuò)卵慰，繼續(xù)保持，晚飯還要少吃佛呻。 ? ?72.0kg
2016.07.20 ? ? ?40分鐘裳朋。跟以前一樣啊，剛開(kāi)始特別累吓著，咬咬牙就好了鲤嫡，加油！ ? ? 70.9kg
2016.07.21 ? ? ? ?40分鐘绑莺。以后晚上哪怕是喝粥也要少吃暖眼，不能用大碗了。纺裁。71.8kg
2016.07.22 ? ? ? 40分鐘诫肠。晚上喝粥后很餓，如果能堅(jiān)持不吃就好了欺缘，可惜吃了半個(gè)西瓜后栋豫，又吃了燒烤！Ｑ枋狻丧鸯！控制啊要控制啊Ｄ坌酢Ｂ馑汀！ ? ? 71.4kg
2016.07.23 ? ? 0Ｐ跫恰Ｋ狻！今天沒(méi)運(yùn)動(dòng)怨愤，罪過(guò)派敷，罪過(guò)！ ? 71.1kg
2016.07.24 ? ? 40分鐘撰洗。昨天沒(méi)有鍛煉篮愉，本來(lái)想今天一起練回來(lái)的。差导。鍛煉完吃了大半個(gè)西瓜试躏，自從看到吃西瓜還好不是很會(huì)長(zhǎng)胖就有點(diǎn)不知道克制了。设褐。結(jié)果果然還是多吃長(zhǎng)肉啊颠蕴。 ? 71.5kg
2016.07.25 ? ?0泣刹！回來(lái)吃了一大碗飯！又喝了半聽(tīng)RIO犀被，居然就有點(diǎn)困椅您。。寡键。哎掀泳，不能喝酒了。西轩。多運(yùn)動(dòng)员舵！ ? 71.6kg
2016.07.26 ? ?40分鐘！晚上吃了三個(gè)玉米藕畔。马僻。還好還好，天氣真熱敖倭鳌！ ? 71.6kg
2016.07.27 ? 30分鐘丛忆！時(shí)間有點(diǎn)晚了祠汇，以后要早點(diǎn)鍛煉。雖然現(xiàn)在效果不明顯熄诡，但還是要繼續(xù)堅(jiān)持？珊堋！凰浮！ ? 71.5kg
2016.07.28 ? ?30分鐘我抠。又開(kāi)始一邊聽(tīng)歌一邊跑了，蠻好的袜茧。 ?71.4kg
2016.07.29 ? ?0菜拓！加班到10點(diǎn)回來(lái)，早點(diǎn)休息笛厦，沒(méi)有鍛煉纳鼎，也沒(méi)有吃飯，不吃飯的減肥效果也是真不錯(cuò)裳凸！ ? ?71.0kg
2016.07.30 ? ?0贱鄙！偷懶 偷懶 偷懶！晚上不吃飯姨谷。逗宁。 吃了個(gè)桃子，葡萄 ? ?70.5kg
2016.07.31 ? ?35分鐘梦湘！可惜晚上吃了大半個(gè)西瓜瞎颗，要不然減重效果明顯啊件甥，以后晚上還是要嚴(yán)格控制！ ? 70.7kg
2016.08.01 ? 0言缤！加班到11點(diǎn)40到家嚼蚀，早點(diǎn)洗洗睡了，還吃了半個(gè)西瓜管挟，沒(méi)控制住轿曙，真好吃，晚上7點(diǎn)還吃了個(gè)肉夾饃僻孝，好吃 好吃导帝。。穿铆。 ?肚子感覺(jué)小了一點(diǎn)您单，繼續(xù)努力 ? ? ? ?71.4kg
2016.08.02 ? ? ?43分鐘！ ?雖然跑步時(shí)間還行荞雏，但是虐秦，晚上吃了一碗涼皮！好幾塊肉凤优！好幾塊土豆悦陋！還吃了一個(gè)綠豆冰棒！吃了幾口雪糕Ｖ妗０呈弧！管住嘴棍辕！管住嘴暮现！管住嘴！ ? 不管住嘴 光跑步根本沒(méi)用俺选栖袋！今晚一定不吃了！ ? 71.9kg
2016.08.03 ? 42分鐘抚太！ ?真是呵呵呵噠了栋荸，一碗粥，一盤菜 一支雪糕凭舶！怎么就控制不住呢晌块，我要多買點(diǎn)蘋果了。再餓也只能最多吃兩個(gè)蘋果Ｋ４冶场！Ｉ砑健６凼＠ㄏ怼！珍促！ ? ? 72kg
2016.08.04 ? 0铃辖！吃壞肚子了。猪叙。71.5kg
2016.08.05 ? ? ?0娇斩！不好 ? ? ? ?71.0kg
2016.08.06 ? ?0！事多 ? ? 70.9kg
2016.08.07 ? ? 0穴翩！ 晚上吃一點(diǎn)就非常飽了犬第。。所以晚上可以不吃飯了 ? ?71.4kg
2016.08.08 ? ? 42分鐘芒帕！還是要堅(jiān)持跑步 ?歉嗓！ ? ? 71.7kg
2016.08.09 ? ? 40分鐘！七夕吃了一大桌子菜背蟆，現(xiàn)在吃一點(diǎn)就好撐鉴分，今天放縱一下，以后就不能這樣吃了带膀，睡覺(jué)前還吃紅豆冰棒Ｖ菊洹！本砰！ ? ? ? 71.8kg
2016.08.10 ? ? 40分鐘碴裙！又吃了兩個(gè)鴨腿钢悲，一個(gè)奶黃包点额！半個(gè)西瓜！］毫铡；估狻！ ? ? ? ?71.7kg
2016.08.11 ? ? ?40分鐘惭等！禁不住誘惑珍手，，吃了好多蝦辞做，好多豆子琳要，好多白菜！還吃了剩下的半個(gè)西瓜３用Ｖ刹埂！？蛟课幕！ o(╥﹏╥)o Ｏ锰场！乍惊！ ? ? ? 71.5kg
2016.08.12 ? ? 0杜秸！下班打了一個(gè)半小時(shí)球，回來(lái)沒(méi)吃晚飯润绎，吃了個(gè)冰淇淋撬碟。。 ? 70.7kg
2016.08.13 ? ? 0凡橱！去蘇州了小作。。中午吃不少稼钩，喝了啤酒顾稀，晚上飯店吃，還吃了不少坝撑。喝了飲料静秆，，回來(lái)吃了雪糕巡李。抚笔。。71.7kg
2016.08.14 ? ?0侨拦！松懈 松懈了殊橙！還好晚上沒(méi)吃飯！要鍛煉了狱从！ ? ? ? 71.2kg
2016.08.15 ? ?0膨蛮！吃了些菜，半個(gè)大西瓜季研。敞葛。。 ? ? ? 71.2kg
2016.08.16 ? ? ?40分鐘与涡！ ? 吃了一支雪糕惹谐。下午打了一個(gè)小時(shí)籃球，再跑了40分鐘步驼卖。氨肌。 ? ? ? ?70.6kg
2016.08.17 ? ? ? 40分鐘！吃了點(diǎn)點(diǎn)粉絲酌畜。怎囚。看著肚子一點(diǎn)也沒(méi)小檩奠，腿倒是細(xì)了點(diǎn)桩了，不開(kāi)心附帽，為什么肚子肉還是這么多！＞蕉扮！ ? ? ? ? 70.5kg ?
2016.08.18 ? ? ? 40分鐘！吃了個(gè)雪糕颗圣！吃了個(gè)鴨腿Ｔ印！為什么體重不降呢在岂？奔则！ ? ? ? 71.2kg
2016.08.19 ? ? ?40分鐘！今天本來(lái)只想跑30分鐘蔽午，不過(guò)還是忍忍跑了40分鐘易茬！ 加油！ ? ? ? ?70.6kg
2016.08.20 ? ? ? 0及老！玩消消樂(lè)太晚了３槔场！骄恶！坑笆愁怼！ ? ?70.7kg
2016.08.21 ? ? ?40分鐘僧鲁！ 吃了兩個(gè)雪糕虐呻，兩個(gè)豬蹄，一些葡萄寞秃，青蘋果喝了一瓶Ｕ宓稹！Ｍ筛谩犁柜！少吃啊少吃洲鸠，吃水果去疤玫！一點(diǎn)餓意都沒(méi)有０峭蟆＞畹怼！ ? ? 71.1kg
2016.08.22 ? ? ? 40分鐘瘾腰！可惜又吃了不少菜啊皆的，本來(lái)是想控制的，特別是晚上睡覺(jué)前還吃個(gè)冰淇淋蹋盆，不可原諒胺驯 Ｏ跞！楞抡！ ? ? ?71.0kg
2016.08.23 ? ? ? 0伟众！下午打球了，晚上吃了一碗飯召廷，回來(lái)一稱72了５氏帷！竞慢！天吶先紫！怎么辦！３镏蟆遮精！發(fā)現(xiàn)肚子一點(diǎn)也沒(méi)瘦，后背好像瘦了一點(diǎn)败潦，是錯(cuò)覺(jué)嗎仑鸥？還是跑步姿勢(shì)有問(wèn)題？ ? ? 71.1kg
2016.08.24 ? ? 0变屁！今天公司籃球賽眼俊，打完腿酸哦，其實(shí)回來(lái)休息個(gè)把小時(shí)還是可以鍛煉的粟关。疮胖。不能懶啊，這么久了闷板，體重一點(diǎn)也沒(méi)減Ｅ炀摹！遮晚！肚子還是很大性昭，走路都顛！Ｏ厍病糜颠！ ? ? 71.1kg
2016.08.25 ?0!
2016.08.26 ? 0!
2016.08.27 ?0!
2016.08.28 ?0! ? 應(yīng)該寫本書, ?<減肥從開(kāi)始到放棄>
