你拖延過嗎圃郊？
我拖延過蔬咬，幾乎每天都在拖延。
比如甸怕，這兩天單位讓填《房產(chǎn)普查登記樣表》书在，通知發(fā)了好幾周了灰伟，工作群里也催過好幾遍了，一個簡單的表儒旬，我就是拖三拖四栏账，到現(xiàn)在還都沒填。
你被拖延困擾過嗎栈源？
我被困擾過挡爵，時常被困擾。
還是拿上面這件小事說甚垦，我拖著不填這張樣表茶鹃，這就算完了嗎？不是艰亮！這件事像個幽靈一樣闭翩，會時不時在腦海里冒出來煩我一下。我越想起這件事就越心煩迄埃，越心煩就越不愿意干這件事情疗韵。
你想過拖延背后的原因嗎？
我以前沒想過侄非，讀了《拖延心理學》之后才開始想伶棒。
以前的我，僅僅把拖延看作某件具體被拖延的事彩库，卻從未細想過背后還有深層次的原因?qū)е铝宋业耐涎印?/p>
我為什么拖著不愿填《房產(chǎn)普查登記樣表》肤无？是僅僅懶得打開那張Excel表嗎？不是骇钦！
《房產(chǎn)普查登記樣表》上有涉及到房產(chǎn)的具體信息宛渐，而我們家的購房合同放在老家姐姐家的保險柜里。我要想了解具體信息眯搭，就得給姐姐打電話讓她幫忙窥翩。但是我不愿意“麻煩”她讓她幫忙。
我為什么怕“麻煩”姐姐讓她幫忙鳞仙？是姐姐對我不好嗎寇蚊？不是！實際上姐姐對我很好棍好。我之所以不愿意做這件事情仗岸，最深層次的原因允耿，是我骨子里特別執(zhí)拗的要強情結(jié)。凡是自己能做到的事情扒怖，絕不讓別人做较锡。這是我一直以來活著的一種姿態(tài)。
但是盗痒，世界上存在不依靠任何人自己就能活得很好的人嗎蚂蕴？沒有。你幫我我?guī)湍愀┑耍覀冊诨突ブ泻蛣e人發(fā)生著聯(lián)結(jié)骡楼。拒絕了一切來自外界的幫助，就等于拒絕了這個世界稽鞭。而且君编，別人怎么就一定不喜歡你尋求幫助呢？說不定幫你一下他也感到很開心呢川慌。
這么想來的時候，我知道祠乃，我不是不愿意填那個表梦重，而是不愿意求助別人。打破了這個心結(jié)亮瓷，這件事情就好辦多了琴拧。
想起一件拖延很久的事，你下決心去做的時候嘱支，想要達到的目標是什么呢蚓胸？
我看書之前應對拖延常常想到的是這件事我這次一定能做好它。至于怎么做除师，按什么步驟來沛膳，我從來沒想過。我只是知道我做好了它汛聚，這件事情就不再被拖延下去了锹安。而實際情況是，這種抽象概念的決心給自己的約束和鼓勵太小了甚至會起反作用倚舀，就是說它很可能不但不為你打氣叹哭，反而會讓你越來越泄氣。因為沒有具體的目標痕貌，你很可能剛剛著手去做的時候就放棄來了风罩，這會讓你越來越懊惱。
在這種情況下舵稠，《拖延心理學》中提出的制定可操作性目標就非常有用超升。
具體來說見下圖
以下可作為輔助性指導方法
另外廓俭，《拖延心理學》還提到一個心態(tài)特別重要云石，就是成長心態(tài)。做事情不要想著能夠一蹴而就研乒，一步達到目標汹忠，那樣一旦遇到挫折容易讓人產(chǎn)生挫敗感。我們要培養(yǎng)成長心態(tài)雹熬，就是要學會用發(fā)展的眼光看問題宽菜。“生活是一個過程竿报，任何事情都是一次實踐機會铅乡，我們要享受事務本身和過程的樂趣，而不只是注重結(jié)果”烈菌。
讀了《拖延心理學》阵幸，我學會了應對拖延的三大招，一是找到導致拖延的真正原因芽世，二是制定可操作性目標挚赊，三是培養(yǎng)成長心態(tài)。
針對拖延這件“小事”济瓢，你想了解更多嗎荠割？或許《拖延心理學》可以幫到你。
PS:我不是賣書的旺矾，沒收過錢蔑鹦。哈哈。
