音頻原文：
? 親愛的漫友們评也，周末快樂攒磨，我是神之業(yè)老師逐样，很開心我們再次相遇在漫步人生蜗字。
? ? 在已過的日子里打肝，我們已經(jīng)花了30多講課程，為大家講述漫步人生日系統(tǒng)中的專注系統(tǒng)和優(yōu)8系統(tǒng)挪捕。我打算用近40講的課程粗梭，把這兩個(gè)系統(tǒng)的主要內(nèi)容，毫無保留的奉獻(xiàn)給大家级零。如果要這兩個(gè)系統(tǒng)更完全断医，就還需要再花二三十講的課程，將這兩個(gè)系統(tǒng)的輔助內(nèi)容再講解給大家奏纪。最后還有日系統(tǒng)三足鼎立的第三足——清單系統(tǒng)鉴嗤，以及其他的五個(gè)輔系統(tǒng)，整個(gè)的日系統(tǒng)課程將超過100講序调，2000多分鐘醉锅。漫步人生時(shí)間管理系統(tǒng)，除了日系統(tǒng)之外发绢，還有周月系統(tǒng)和高空系統(tǒng)硬耍，要將整個(gè)漫步人生時(shí)間管理系統(tǒng)講清楚，沒有大約5000分鐘左右边酒，200講以上是講不完的经柴。如果你獲得了這一套完整的系統(tǒng)，你對時(shí)間的掌控將萬無一失墩朦，使你心中對失控生活的焦慮與壓力蕩然無存坯认，讓你的一生可以漫步而行。當(dāng)你建立起自己的專注系統(tǒng)介杆，保證盡可能不浪費(fèi)自己的任何一點(diǎn)專注力鹃操，將有限的專注力放在最有價(jià)值的事上，并且你已經(jīng)借著優(yōu)8系統(tǒng)能夠游刃有余的掌控工作睡眠之外的八個(gè)小時(shí)春哨，將這唯一能夠自由調(diào)配的八個(gè)小時(shí)過到極致，你再運(yùn)用漫步人生的清單系統(tǒng)就能夠如虎添翼恩伺。你一天的生活80%的時(shí)間赴背，就完全在你的掌控之下。最后運(yùn)用日系統(tǒng)的其他五個(gè)輔助系統(tǒng)晶渠，補(bǔ)滿主系統(tǒng)的缺漏凰荚，最終你就能夠達(dá)到對每一天的100%掌控，包括所有的突發(fā)事件褒脯，讓你充分感受到漫步人生所倡導(dǎo)的時(shí)間自由便瑟。
? ? 我們已經(jīng)花了足夠長的時(shí)間來構(gòu)建我們的優(yōu)8系統(tǒng)，優(yōu)8系統(tǒng)中有3個(gè)習(xí)慣是最重要的番川。頭2件是建立早睡早起的習(xí)慣和晨間學(xué)習(xí)的習(xí)慣到涂。今天我們要講到第3個(gè)習(xí)慣脊框，寫晨晚間日記的習(xí)慣，單憑優(yōu)八系統(tǒng)的這三個(gè)習(xí)慣践啄，就足以很大程度的改變你的生活浇雹。
? ? 那么今天，就讓我們來談一談?dòng)嘘P(guān)漫步人生的晨晚間日記屿讽。一本《晨間日記的奇跡》紅遍了整個(gè)日本昭灵，又傳到世界各地，引起了一陣強(qiáng)烈的日記熱潮伐谈。在書中烂完，作者說了這么一句話：這世界上，有不寫日記而實(shí)現(xiàn)了夢想的人嗎诵棵？或許有窜护，但這樣的人，就像沒有攜帶航海圖而去環(huán)球世界的航行者非春。
? ? 也許這說的有點(diǎn)夸張柱徙，但無論如何，從某種角度來說奇昙，這個(gè)觀點(diǎn)是有道理的护侮。作者在書中，提到他所做的一項(xiàng)調(diào)查储耐，他說在日本600多萬家公司當(dāng)中羊初，上市的公司僅有301家，作者請這些大公司的董事長做問卷調(diào)查什湘，里面有這樣的一道題：您寫日記嗎长赞？你覺得在這項(xiàng)調(diào)查當(dāng)中究竟會(huì)有多少人寫日記呢？大多數(shù)人可能會(huì)以為闽撤，董事長都是很忙碌的得哆，所以寫日記的人一定很少，可是竟然幾乎所有上市公司的董事長哟旗，都表示他們有寫日記的習(xí)慣贩据，而當(dāng)作者和幾位數(shù)一數(shù)二的公司的董事長見面時(shí)，有一位說了這樣一番話：這個(gè)世界上應(yīng)該沒有一位成功者是不寫日記的吧闸餐！沒有寫日記習(xí)慣的成功者饱亮，就好像一位沒有攜帶航海圖，而繞行地球一周的人舍沙。我們在上面提到作者所說的那句話近上，正是運(yùn)用了這位董事長的話，因此作者認(rèn)為拂铡，寫日記和夢想成真兩者之間絕對有密不可分的關(guān)系壹无，所以寫日記的人或者想要開始寫日記的人才會(huì)日益增加葱绒，如今，這位作者發(fā)起的這股日記熱潮依然在繼續(xù)著格遭。
? ? 今天漫步人生就要邀請所有的漫友們哈街，一同加入這個(gè)寫日記的行列，養(yǎng)成晨晚間三分鐘實(shí)現(xiàn)夢想的習(xí)慣吧拒迅。書中作者推薦的是晨間日記骚秦，也就是在每天的早晨，回憶并記錄昨天的日記璧微，然而作箍，漫步人生要推薦給大家的是晨晚間日記。我曾經(jīng)也按照作者所說的前硫，每天清晨寫前一天的日記胞得，最終經(jīng)過長期的實(shí)踐，我發(fā)現(xiàn)晨間和晚間寫日記各有利弊屹电，因此阶剑，我們將其進(jìn)行了完美的結(jié)合，推出了漫步人生晨晚間日記危号。
? ? 漫步人生所要介紹給大家的晨晚間日記牧愁，并非傳統(tǒng)意義上的日記，記錄一些你每天的大小事情外莲，記敘你的喜怒哀樂猪半，記錄一些流水帳，或者收藏一些你的秘密等等偷线，也不是像這幾年流行的博客日記磨确，專門寫一些可以和人分享、向人炫耀的東西声邦，漫步人生所帶給大家的晨晚間日記乏奥，寫的人和看的人是同一位，并非準(zhǔn)備好讓別人看的翔忽，這種日記的主要作用英融，是用來進(jìn)行每日的反思和計(jì)劃，并且簡單記錄一些每天發(fā)生的值得記錄的事情歇式，以此來改變你的人生。
? ? 其實(shí)不管你寫的是什么日記胡野，寫日記本身就有許多好處
? ? 首先材失，寫日記有助于鍛煉你的文字表達(dá)能力。如今網(wǎng)絡(luò)的普及硫豆，導(dǎo)致使用文字來溝通的方式變得越來越重要龙巨。在微信公眾號笼呆，博客，簡書等等旨别，各種各樣的平臺中诗赌，越來越多人嘗試著用文字來表達(dá)自己，并獲得了原本難以獲得的眾多關(guān)注秸弛，每天用心寫日記铭若，可以讓自己更快更準(zhǔn)確的表達(dá)出自己內(nèi)心所想的，甚至可以讓自己變得更自信
? ? 第二個(gè)好處递览，讓你的人生留下成長的證據(jù)叼屠。如果你沒有寫日記的習(xí)慣，那么很可能當(dāng)你回首自己走過的路時(shí)绞铃，你會(huì)找不到那些日子到底去哪了镜雨，就好像什么都沒發(fā)生過似的，一大片一大片的空白儿捧，導(dǎo)致你灰心喪氣荚坞，甚至開始懷疑人生。但如果你有寫日記菲盾，當(dāng)你翻開日記的時(shí)候颓影，所有成長的過程就會(huì)歷歷在目，就算你現(xiàn)在還沒成功亿汞，當(dāng)你看見這些成長的記錄瞭空，對自己就是一種的激勵(lì)，至少你相信自己正在成功的路上
? ? ? 第三個(gè)好處疗我，就是獲得擴(kuò)展人脈的可能咆畏。耶魯大學(xué)的教授曾經(jīng)提過六度空間理論，依照這個(gè)理論的說法吴裤，世界上所有的人都是連接在一起的旧找。一個(gè)人只要能夠?qū)⒆约汉土慌笥阎g，維持環(huán)環(huán)相扣的關(guān)系麦牺，每個(gè)人都可以和世界上的所有人接軌钮蛛。因此，如果你的人脈經(jīng)營的不好剖膳，可能是因?yàn)槟悴恢廊绾卫米约耗壳八鶕碛械娜嗣}聯(lián)絡(luò)網(wǎng)魏颓，沒有讓這個(gè)人脈聯(lián)絡(luò)網(wǎng)發(fā)揮應(yīng)有的功效，所以許多人非常珍惜每一次與別人相遇的機(jī)會(huì)吱晒，并且將對方的相關(guān)信息都詳細(xì)的記錄在日記本上甸饱，這本日記就成了積累人脈的工具
? ? ? 第四個(gè)好處，就是認(rèn)識自己改變?nèi)松Ｓ泻芏嗳硕枷胍淖冏约旱娜松净埃苌偃艘庾R到偷遗，要先從改變自己開始，許多人把自己的困難歸咎于外在的環(huán)境或者其他人事物驼壶，卻很少人會(huì)去反省自己氏豌。所以，雖然有很多人會(huì)去參加讀書會(huì)热凹，報(bào)很多的課程泵喘，但只是試圖通過這些來解決自己以外的外部問題÷掂郑可是涣旨，假如我們不改變自身的本質(zhì)，一切是不可能變好的股冗。實(shí)現(xiàn)夢想的最關(guān)鍵元素就是自己霹陡，所有的問題都出在自己身上。如果你有寫日記的習(xí)慣止状，就可以通過你所記錄的內(nèi)心感受烹棉，幫助你認(rèn)識并監(jiān)督自己內(nèi)心本質(zhì)的成長，這是一個(gè)通往成功的跳板
? ? 總之怯疤，寫日記本身的好處已經(jīng)很多了浆洗，但漫步人生要推薦給大家的晨晚間日記，帶給大家的好處就更多更深刻了集峦。下面就讓我介紹一下，漫步人生晨晚間日記的意義所在
? ? 漫步人生晨晚間日記的意義塔淤，包含了六個(gè)要點(diǎn)：聚焦摘昌，反思高蜂，計(jì)劃，記錄备恤，積累，以及與自己對話
? ? 首先露泊，在每天的清晨喉镰，當(dāng)你打開當(dāng)天的日記時(shí)惭笑，在漫步人生晨晚間日記模板的上方，會(huì)有一套自上而下的系統(tǒng)脖咐，幫助你將一天從高空重新聚焦，使你重新思考你的人生價(jià)值屁擅、未來的愿景偿凭、年度目標(biāo)派歌、月度目標(biāo)及周度目標(biāo)，并根據(jù)這些寫出你的今日目標(biāo)及今日青蛙胶果。一個(gè)自上而下的系統(tǒng)，使你的今日目標(biāo)和今日青蛙不至于偏離方向早抠，能夠抓得既快又準(zhǔn)霎烙。許多人每天碌碌無為蕊连，正是因?yàn)樗龅氖虑槠x了方向悬垃，不能幫助他實(shí)現(xiàn)人生的價(jià)值，達(dá)成未來的愿景甘苍。人的一生可以做的事情是不計(jì)其數(shù)的尝蠕，永遠(yuǎn)都無法做完，但是人一生中最重要的事情并不會(huì)太多载庭，我們都應(yīng)該將有限的時(shí)間聚焦在人生中最重要的事情上看彼，將這些事做到極致，你的人生就是成功的囚聚。因此靖榕，在一天的起始，有這樣的一套系統(tǒng)幫助我們聚焦靡挥，這是何等重要啊
? ? ? 第二序矩，說說反思。在《晨間日記的奇跡》這本書中跋破，有這樣的一段話簸淀；人們?yōu)榱诉^更好的生活而庸庸碌碌，在以為打造了良好生活品質(zhì)的同時(shí)毒返，卻也失去了生活租幕。這句話是大約2000年前一位羅馬哲學(xué)家所說的名言，這名名言非常生動(dòng)的描繪了羅馬時(shí)代的人們拧簸，和我們現(xiàn)代人所面臨同樣的一種沒有反思的人生劲绪，這樣的人生顯然是遺憾的，因?yàn)闆]有反思而努力錯(cuò)了方向，越忙碌卻越失去生活本身的美好贾富。因此歉眷，從這個(gè)角度說，人生努力的方向比速度更重要颤枪。德國著名的詩人海涅說過這樣一句話：反思是一面鏡子汗捡，它能將我們的錯(cuò)誤清清楚楚地照出來，使我們有改正的機(jī)會(huì)畏纲。如果在我們的人生當(dāng)中一直有這樣的一面反思的鏡子扇住，將我們所有的錯(cuò)誤照耀出來，我們就絕不會(huì)犯方向性的錯(cuò)誤盗胀。這樣艘蹋，無論你或快或慢，一定比許多沒有方向的人更成功票灰。因此女阀，漫步人生晨晚間日記，要求我們在晚間泡腳時(shí)花20分鐘的時(shí)間米间，對一天所有的記錄作出初步的反思强品，因?yàn)橥黹g的反思會(huì)比較不夠客觀，有許多主觀情緒在里面屈糊，因此，在第二天的清晨逻锐，你需要再花五分鐘時(shí)間，對昨晚的反思作出更冷靜更深刻的反思晓淀，這樣你就會(huì)清楚的了解盏档，根據(jù)自己的反思你今天該做什么?
? ? ? 第三，說說計(jì)劃蜈亩，司馬遷說：運(yùn)籌帷幄之中，決勝千里之外畅涂。意思是說道川，你在帳篷中的計(jì)劃立宜，決定了發(fā)生在千里之外的勝負(fù)臊岸。每天的晨間，就是我們的帷幄商模，也就是我們的帳篷蜘澜，而晨晚間日記鄙信，就是我們的運(yùn)籌忿晕，我們對一天的計(jì)劃，這決定了我們一整天的成敗践盼，我們在晨晚間二度的反思，就是為了得出一個(gè)最合理的計(jì)劃渔伯，這個(gè)計(jì)劃能夠繼承昨天的優(yōu)勢肄程，避免昨天的劣勢，許多人每天都過得非常吃力玄叠，并且?guī)еe(cuò)誤，日復(fù)一日惡性循環(huán)拓提，其實(shí)就是應(yīng)驗(yàn)了人們所說的，閑時(shí)無計(jì)劃寺惫，忙時(shí)多費(fèi)力胆数！我們的反思是過去日記，而計(jì)劃是未來日記蒋搜，未來日記有個(gè)很大的作用，就是改變我們當(dāng)日的行為模式豆挽，這是我們自我蛻變的重要基礎(chǔ)
? ? ? 每一天的計(jì)劃至少要包括以下幾個(gè)方面
? ? 第一，學(xué)習(xí)計(jì)劃帮哈，漫步者們都是終身持續(xù)學(xué)習(xí)者，每日學(xué)習(xí)計(jì)劃當(dāng)然必不可少咖刃，有計(jì)劃就不至于失去專注或者過量
? ? 第二憾筏，工作計(jì)劃，工作有了計(jì)劃才能夠做到要事第一
? ? 第三氧腰，行程計(jì)劃，也就是你當(dāng)天會(huì)到哪些地方做哪些事情箩帚，根據(jù)你所在的不同情景黄痪，我們可以順便計(jì)劃完成一些情景事件
? ? 第四，慢生活計(jì)劃满力，通常慢生活有了計(jì)劃，你才會(huì)正確的過慢生活叠纷，如果沒有計(jì)劃潦嘶，容易缺少儀式感，或者慢生活過度掂僵，危及了正常的作息
? ? 第五，蛻變計(jì)劃幔睬，根據(jù)你對昨天的反思芹扭，所作出一種相應(yīng)的執(zhí)行計(jì)劃
? ? 那么以上五點(diǎn)呢赦抖，事實(shí)上并非計(jì)劃的全部队萤，但你至少要包括這五個(gè)點(diǎn)
? ? 好了矫钓，關(guān)于漫步人生晨晚間日記，今天這一講就先講到這里新娜，敬請期待后續(xù)的課程，為你一一詳述講述最極致的圓夢日記匆帚，讓漫步人生晨晚間日記助你實(shí)現(xiàn)夢想旁钧，我們下一周再見歪今。
