? ? ?Today ?is ?fabulous. ???
? ? ?成功=?極致聚焦+復(fù)盤迭代+熱情
? ? 著名攝影師Platon Antoniou曾經(jīng)在采訪中問霍金：“您能不能給我一個詞，談?wù)勀雽@個世界說什么？”霍金用盡全身力氣秉继，在屏幕上打出了他對這個世界想說的話：“wow负蠕∪伺遥” 霍金全力拼下的這個魔力詞是這幾日我從課程到生活蹦出最多的關(guān)鍵詞。世界和生活在閱讀完今日的推薦??《被討厭的勇氣》后值得太多Wows。
? ? 這本豆瓣評分8.6的經(jīng)典講述了如何能夠在繁瑣的生活和復(fù)雜的人際關(guān)系中通過擁有被討厭的勇氣來收獲幸福亿胸。昨日4小時跟隨梅校長的角度以高效閱讀中的思維導(dǎo)圖的形式初讀這本哲學(xué)經(jīng)典，理解和思考因配合思維導(dǎo)圖并未太深刻思考预皇，今日30分鐘閱讀完50%并畫出二版大部分思維導(dǎo)圖侈玄，先開始再完美，更能從哲人的角度體會到觀點之偉大吟温。?
? ? 整書以青年和哲人的對話辯論的形式開展敘述序仙，個人推薦的理由主要如下：
? ? 1. 閱讀過程中，特別是初讀鲁豪，大多數(shù)人相信是青年的角色潘悼，代表了無數(shù)倍人際關(guān)系纏繞而焦慮無所適從的我們，想問的問題都全數(shù)借哲人之口得到了哲人的回應(yīng)爬橡。
? ?2. 書中哲人的觀點操作性強治唤，實際接地氣，所提出的多個理論都可以讓人聯(lián)想及對比并立刻運用糙申。
? ? 3. 簡單易懂宾添。過去，哲學(xué)書大多被認(rèn)為是脫離生活的郭宝，是少數(shù)人的學(xué)問辞槐，但這本更像是寫給普通人的教科書掷漱。讀罷粘室，我想大多讀者會找到苦苦追尋的幸福的答案。
?? 高效閱讀九步法回顧：
1.Prepare準(zhǔn)備外部工作：1分鐘
外部良好的閱讀環(huán)境卜范，以及閱讀工具
2.Meditate準(zhǔn)備內(nèi)在工作：1分鐘
用半分鐘的冥想來調(diào)節(jié)內(nèi)在情緒和狀態(tài)-獲得平靜衔统，放松覺察和高度集中的狀態(tài)。
3.Activate Sub-consciousness調(diào)動潛意識：30秒
潛意識里告訴自己——我是最棒的，微笑給自己大腦暗示接下來的學(xué)習(xí)很輕松锦爵。
4.Preview預(yù)習(xí)：2分鐘
思維導(dǎo)圖筆記法之預(yù)習(xí)舱殿，設(shè)定時間和高效的目標(biāo)?
5.Question and key words寫下具體的問題和關(guān)鍵詞：5分鐘
看完目錄，提出3個具體的目標(biāo)寫在紙的左上角险掀！結(jié)合自己自身情況沪袭，越具體越好！
關(guān)鍵詞記憶法——通過關(guān)鍵詞激活大腦樟氢，這一步的核心在于對關(guān)鍵詞的提取冈绊、凝練。讓你能在畫思維導(dǎo)圖的過程中邊讀埠啃、邊寫死宣、邊思考、邊記憶碴开。
6.Flow Reading心流全腦閱讀：15分鐘
不回讀 不默讀 ?不唇讀 改變讀每一頁的壞習(xí)慣 ?定位關(guān)鍵詞 ?交錯進(jìn)行毅该。例如跳讀法——快速掃描全文，根據(jù)關(guān)鍵詞從一個段落跳到另一個段落潦牛；摘讀法——選擇最重要的段落勻速閱讀眶掌，書上標(biāo)注關(guān)鍵點信息；略讀法——改掉每一頁都讀的壞習(xí)慣罢绽、改掉回讀的習(xí)慣畏线，不回讀，必須往后讀良价，天下武功唯快不破寝殴，改掉逐字逐句都讀的習(xí)慣。
快速瀏覽找關(guān)鍵詞明垢，關(guān)鍵詞后放慢速度蚣常，仔細(xì)閱讀這一部分。不走回頭路痊银。
整片閱讀法——從目錄上根據(jù)關(guān)鍵詞找到自己感興趣的章節(jié)抵蚊，然后去到那一頁數(shù)開始勻速片狀閱讀，用速度來倒逼自己的大腦快速思考溯革，自己的手快速地寫贞绳，這時你已經(jīng)專注當(dāng)下了。
7.Mind mapping思維導(dǎo)圖關(guān)鍵詞筆記法：20分鐘
將昨天的文章中提到的思維導(dǎo)圖5步法結(jié)合到今天的高效閱讀9步法來做筆記致稀。
8.Write and share輸出有價值的文章：10分鐘
輸出被看見８员铡（訊飛語記）公域
9.Talk and teach教出新知識和靈感：5分鐘
費曼學(xué)習(xí)法：用自己的語言讓別人聽懂。（邏輯/表述）
?? 閱讀心得分享抖单。
?? 閱讀目標(biāo)：建立強大的心態(tài)萎攒，探尋幸福的秘?
1）如何不玻璃心
2）如何獲得喜悅的人際關(guān)系遇八，尤其如何獲得高質(zhì)量的親子關(guān)系？
?? 閱讀一級標(biāo)題
? ?與昨日相同耍休，我選擇的五大一級標(biāo)題為： 壹. 人際關(guān)系 貳. ?自卑 ?叁. 三大主題 ?肆. 勇氣 ?伍. 活在當(dāng)下
? ?與哲人同頻的觀點：
? ??? ?憤怒都是捏造出來的刃永。你的不幸皆是“你自己的選擇”。所謂憤怒其實只是可放可收的一種“手 段”而已羊精。
? ? ? 以上觀點在親子關(guān)系中斯够，原來我早已進(jìn)行了應(yīng)用。在??中喧锦，特別對于敏感期的孩子雳刺，我相信絕大多數(shù)父母都無法挺過24小時不對孩子發(fā)怒的挑戰(zhàn)，可能很多無法堅持5分鐘裸违，這也是一場真實的挑戰(zhàn)賽掖桦。但依據(jù)以上觀點，生氣呵斥憤怒皆可放可收供汛，于是在某一次大聲訓(xùn)斥后枪汪，我與孩子來了場心靈對話，我用孩子的語言講述了每個人內(nèi)心里都居住著一只??與??的故事怔昨，我們可以控制他們的生長雀久，如果我們生氣，??就會瘋長趁舀，反之赖捌，??則會生長；一切都在我和你情緒選擇矮烹，看我們打開了哪扇大門越庇。孩子一下能體會，不能讓??快速生長奉狈，甚至腦補了”如果魔鬼長大卤唉，那么??就要變成魔鬼“，Wow仁期，接下來桑驱，我們避免了太多次世界大戰(zhàn)，孩子學(xué)會了大多數(shù)情況下情緒的收斂和控制跛蛋，如果長期以對立對抗熬的，親子關(guān)系則在幸福和不幸一念之間結(jié)果顯而易見。慶幸赊级，孩子學(xué)會做情緒的主人押框，在4+年紀(jì)實屬難能可貴，那么偶爾的撒潑撒嬌也是一種可愛了此衅。
? ???自卑情結(jié)只是一種借口强戴，簡單的說就是害怕向前邁進(jìn)或者不想真正地努力，為自己的不勇敢找的一個理由挡鞍。
? ? ? ?阿德勒否認(rèn)心理創(chuàng)傷的存在骑歹，全盤否定了佛洛依德的心理創(chuàng)傷學(xué)說，也就是說決定我們自身的不是過去的經(jīng)歷墨微，而是我們自己賦予經(jīng)歷的意義道媚。多數(shù)人有過沉浸在感情生活中被傷害的痛苦無法自拔的經(jīng)歷，會選擇在社交賬號里寫滿了無法忘記的過去和再也沒有你的未來翘县，所有的紀(jì)念日和走過的大街小巷都看起來那么富有悲情色彩最域，但其實不是當(dāng)事人走不出來，而是不愿意走出來锈麸。校長也分享了她痛苦的情感經(jīng)歷镀脂，雖然催生了動人的詩篇和后來無數(shù)宇宙公民的故事，還有許多紅塵人寧愿沉湎過去也不愿面對未來忘伞。這正是對未來沒有信心的一種表現(xiàn)薄翅，這是逃避，不是真正的痛苦氓奈。一句話：勇敢面對翘魄，依照時間和有效的方法吧。
???分離課題”舀奶，放下別人的課題暑竟，煩惱輕輕飛走。這是閱后印象最深體會最深的一課育勺。
? ? ? ?基本上一切人際關(guān)系矛盾都起因于對別人的課題妄加干涉或者自己的課題被別人妄加干涉但荤。如果讀者是一個非常喜歡給朋友出主意的人，認(rèn)為自己會很客觀公允的提出自己的見解供朋友參考涧至，但是想想纱兑，其實就是插手了別人的人生課題，混亂了人際關(guān)系化借，是的潜慎，也包括正在敲字的自己。其實個人根本沒有權(quán)力或者能力去幫別人做判斷蓖康、下決心铐炫、做改變。馬到水邊蒜焊，牽馬人的工作已結(jié)束倒信，如果再“干涉”其實是一種縱向關(guān)系，是在潛意識里認(rèn)為比他人強泳梆，以為自身有某種優(yōu)越感造成的鳖悠，雖然提意見出于好意榜掌，但本質(zhì)上是反映了我的一種自負(fù)，不知不覺間就把友情變成了一種不平等關(guān)系乘综。所以有些話憎账，只能自己對自己說，對別人說就變味了卡辰。作為哲人對我們的忠告胞皱，在朋友或親人圈，我們的課題只能是信任和鼓勵九妈，而改變的課題只能屬于當(dāng)事人反砌，改變是自身的事。
? ? ?分離課題同樣適用于親子課題萌朱，現(xiàn)在年輕的父母早已“卷”得身心俱疲宴树，對于這點，我一直是《你好 李煥英》中那句淚點的臺詞：我的孩子晶疼，只希望他平安健康快樂就行森渐，我的課題是支持，信任和鼓勵冒晰，對于孩子現(xiàn)在和未來屬于他的課題我會盡最大努力學(xué)著會分離同衣，做自己命運的主宰者。他一聲壶运，我會在耐齐。
? ? ? 阿德勒的心理學(xué)為我們的生命開啟了一扇新的門，從中我也整合了之前零零散散的一些認(rèn)知蒋情。人人需要從此刻開始埠况，改變自己在人際交往中的習(xí)慣，不再尋求認(rèn)可棵癣，學(xué)著擁有被討厭的勇氣辕翰，這其實是一種很誘人的自由，不活在別人的期待里狈谊，只過好“此時此刻”喜命。
? ? ?過去已去，未來未來河劝，認(rèn)真“活在當(dāng)下”壁榕。
? ? ??? ?金句摘錄
不要用他人”做了什么“去判斷，而應(yīng)對 其存在本身表示喜悅和感謝赎瞎。
對于自己牌里，不要用”行為“標(biāo)準(zhǔn)去考慮，而要首先從”存在“標(biāo)準(zhǔn)上去 接納务甥。
感覺自己自我意識過誓盗桑—?我的自我意識根本不允許自己無拘無束地行動喳篇。
把對自己的執(zhí)著 (selfinterest)轉(zhuǎn)換成對他人的關(guān)心(socialinterest)，建立起共同體感 覺态辛。這需要從以下三點做起:”自我接納“”他者信賴“和”他者貢獻(xiàn)“反過來說也就是麸澜，根本沒有滿分的人。這一點必須積極地承認(rèn)因妙。
課題分離也是如此，要分清”能夠改變的“和”不能改變的“票髓。
是的攀涵，我們并不缺乏能力，只是缺乏“勇氣”洽沟。一切都是“勇 氣”的問題以故。
自我接納。只要能夠接受真實的自己并看清“自己能做到 的”和“自己做不到的”裆操，也就可以理解背叛是他人的課題怒详，繼而也就不 難邁出邁向他者信賴的步伐了。
正因為接受了真實的自我——也就是“自我接納”——才能夠不懼背 叛地做到“他者信賴”;而且踪区，正因為對他人給予無條件的信賴并能夠視昆烁。他人為自己的伙伴，才能夠做到“他者貢獻(xiàn)”;同時缎岗，正因為對他人有所 貢獻(xiàn)静尼，才能夠體會到“我對他人有用”進(jìn)而接受真實的自己，做到“自我 接納”传泊。
因為無論在什么年齡鼠渺，人都可以改變
是按照“行為標(biāo)準(zhǔn)”來接受自己還是按照“存在標(biāo)準(zhǔn)”來接受自 己，這正是一個有關(guān)“獲得幸福的勇氣”的問題眷细。
