?我們身邊有很多決心減肥的小伙伴嘗試了很多方法雌隅，但就是減不掉體重，時常感到非常郁悶缸沃，其實他們是進入到了減肥的誤區(qū)恰起，那我們就來看看他們都有哪些誤區(qū)，我們也好杜絕哦!

誤區(qū)之一：吃得少就能減肥——“餓肚”法趾牧。

很多人都相信检盼，只要平常盡量少吃就會變瘦，所以許多人用這種方式減肥翘单。這是一種減食增病的方法梯皿，雖然少了體重，卻損害了健康县恕。因為這會誤導人以為吃得越少越能減，結果往往出現(xiàn)兩種極端情況：一是長期忍饑挨餓剂桥，體質直線下降忠烛，引發(fā)許多因營養(yǎng)不良和抵抗力下降帶來的毛病;一是當“餓肚”法弄得自己不堪忍受的時候，聽其自然权逗，想吃就吃美尸，結果因強烈反彈比原來還要胖冤议。想要了解更多更健康更有效的減肥秘籍，可以百度搜索陸老師來很撕师坎，一個月輕松瘦10到20斤

在這個誤區(qū)里進行減肥人主要特點是盲目節(jié)食恕酸。節(jié)食會使您減少營養(yǎng)的攝入，減的大多是肌肉胯陋，減下來體形也不好蕊温。如果長期節(jié)食會則會造成內分秘失調，會帶來更多的健康問題遏乔。所以您也不可能長期節(jié)食义矛，待您恢復正常飲食，身體就會報復性吸收營養(yǎng)盟萨，熱量會迅速在體內儲存為脂肪凉翻，結果減去的是肌肉而反彈的卻是脂肪，因為肌肉所消耗的熱量遠遠高于脂肪所消耗的熱量捻激，肌肉少了更多的熱量找不到消耗出路就更容易形成肥胖制轰。所以節(jié)食減肥是完全不可取的。同時胞谭，過度節(jié)食會過多消耗體內的肌肉組織垃杖，使腹肌的力量減弱。這樣韭赘，內臟器官失去了原有的包裹與支撐缩滨，在自身重力的作用下，容易發(fā)生內臟下垂泉瞻。

警惕攝取熱量過低——猝死脉漏。過度減少進餐、限制熱量攝人是這個誤區(qū)的人減肥常見的特點袖牙，雖然只要在營養(yǎng)和熱量平衡上把握得特別好侧巨，并能持續(xù)進行效果都不錯。但這對多數(shù)人是難以做到的鞭达。倒是不少人因為每天總熱量攝入低于1000大卡司忱，導致體內細胞的營養(yǎng)是極度不足，出現(xiàn)內分秘失調畴蹭、掉頭發(fā)坦仍、閉經(jīng)等健康問題。如果每天攝取的熱量低于六百大卡叨襟，就會危害心臟繁扎，輕微的會引起心率不整，嚴重的會產(chǎn)生心臟衰竭，導致猝死梳玫。想要了解更多更健康更有效的減肥秘籍爹梁，可以百度搜索陸老師來很撕，一個月輕松瘦10到20斤

誤區(qū)之二：肥胖就是長肉太多——“斬肚”法提澎。

養(yǎng)豬不用肉喂姚垃，為什么會長得一身肥肉呢。其實盼忌，根本問題不在吃肉积糯，而是因為吃進多余的能量消耗不掉才轉化為肥肉。在這個誤區(qū)的人碴犬，一般吃素減肥絮宁、堅持不吃肉，象個苦行憎服协，結果不是造成營養(yǎng)不良如脫發(fā)绍昂，就是因總熱量沒控制好還是肥胖。因為頭發(fā)的主要成分為蛋白質偿荷，如果鋅窘游、鐵、銅等微量元素缺少跳纳，而蛋白質也攝取不足忍饰，就會出現(xiàn)脫發(fā)的癥狀。

強行抽脂減肥寺庄。雖然能抽走部分脂肪艾蓝，但是治標不治本，如過度的排油會造成脂溶性維生素的流失而影響健康斗塘。如未能改變生活及飲食習慣赢织，最終脂肪仍會再次聚集，而且這屬于手術的一種馍盟，當中存在一定危險性于置。

減肥過快。現(xiàn)代醫(yī)學研究表明贞岭，患有心臟病的男性八毯，忌在短期內急劇減肥。 身體在急劇減肥過程中瞄桨，消耗了體內的蛋白質话速，而蛋白質主要存在于肌肉的組織中，肌肉組織的減少芯侥，可使患心臟病的男子心肌減弱泊交。如果患有心臟病的男性想要減肥，每天至少應吃60克蛋白質，所攝人的熱量不應少于1147千卡活合。想要了解更多更健康更有效的減肥秘籍，可以百度搜索陸老師來很撕物赶，一個月輕松瘦10到20斤

美國醫(yī)學界的一項研究發(fā)現(xiàn)白指，無論男女，50歲以后減肥宜緩慢酵紫，減肥太快容易膽結石告嘲。因為熱量供應急劇下降時，沉淀于組織中的脂肪會加速消耗奖地，造成膽汁的含量激增嘁酿，使得膽汁變得黏稠前弯，最后析出結晶而沉淀。如果減肥時飲水不充足，就無法及時排出結晶盹憎，促成膽結石的出現(xiàn)。

減肥過多思劳。女性在特殊生理期減肥應保持適宜體重呆细。女性值青春期時，需要約占總體重的百分之十五的脂肪臭挽，才能讓月經(jīng)初潮如期到來捂襟，保持每月一次的規(guī)律。如果過度減肥欢峰、可能會產(chǎn)生初潮遲來的癥狀葬荷，初潮已來者則會產(chǎn)生經(jīng)期紊亂或閉經(jīng)的問題。對需要生兒育女的女性纽帖，需要累積體重的百分之二十二的脂肪才能受孕宠漩，超過百分之二十八以上才有足、夠的能量維持產(chǎn)前懷胎與產(chǎn)后哺乳的需求抛计。哺乳期的女性哄孤，乳汁的主要成分即為脂肪，如果乳汁無法從食物得到新鮮脂肪時吹截，就會以體內調節(jié)系統(tǒng)動用儲備的脂肪瘦陈，但其中可能含有對寶寶健康不利的物質，所以哺乳期減肥需要慎重波俄。

誤區(qū)之三：肥胖是福晨逝，無病不需要減肥。

要知道懦铺，肥胖是心血管病捉貌、糖尿病等的根源，因為這些病特別喜歡找上肥胖的人。發(fā)病是需要一個過程的趁窃，肥胖的過程就是滋長這些疾病的過程牧挣。治病應當治未病，減肥就是防病醒陆。想要了解更多更健康更有效的減肥秘籍瀑构，可以百度搜索陸老師來很撕，一個月輕松瘦10到20斤

誤區(qū)之四：減肥很簡單刨摩，只要運動鍛煉就行寺晌。

這是對肥胖認識和減肥都看得過于簡單，沒有真正明白肥胖原因的多樣性和單純運動減肥的艱苦性澡刹、長期性呻征。結果必然顧此失彼，效果不佳罢浇，失去信心陆赋，難以堅持而減肥失敗。

誤?區(qū)之五己莺，我已營養(yǎng)過剩奏甫，無需再營養(yǎng)了。

有這種思想的人認為凌受，肥胖只是營養(yǎng)過剩阵子，既然營養(yǎng)過多，就無需再營養(yǎng)了胜蛉，更用不著營養(yǎng)減肥了挠进。其實，肥胖主要是營養(yǎng)不平衡引起誊册，可以是營養(yǎng)過剩领突，也可以是營養(yǎng)不穩(wěn)定包括由于一個時期營養(yǎng)太缺乏繼而又飲食無度發(fā)生反彈引起。而營養(yǎng)減肥正是提供均衡營養(yǎng)案怯，從而達到健康有效控制體重的目的君旦。