從去年3月份開始跑步到現(xiàn)在，跑過了1000公里膝宁，消耗總能量65779千卡鸦难。
按照能量消耗和體重減少之間的換算關(guān)系根吁，減輕1公斤體重約消耗8000千卡的能量，那我的體重應(yīng)該減少了8公斤左右合蔽。KEEP上的數(shù)據(jù)顯示击敌，我確實瘦了這么多，腰圍少了一些辈末，很多衣服穿起來不合身了愚争。確實映皆，身體緊致了很多挤聘，早上用餐前，腰圍是扁扁的捅彻，沒有小肚腩组去。一直以為自己是水桶腰，沒有腰圍的步淹，其實不是从隆。
為何不試一下跑步呢？反正有操場缭裆，有跑鞋键闺。于是，我就打開下載了很久的KEEP澈驼，偶然發(fā)現(xiàn)了里面的跑步課程辛燥，真的非常好用哦。
第一次缝其，跑走結(jié)合挎塌，完成了1.64公里，算是人生的重要突破了内边。很開心很興奮榴都。逐漸增加距離，加快速度漠其，后來跑了半馬嘴高。是的，就是半馬和屎。
雖然速度不是很快阳惹，但是跑了就很贊。還記得第一次繞著我家大院眶俩，區(qū)莊莹汤，三過家門而不入，完成人生第一個半馬時颠印，雖然累的氣喘吁吁像條狗纲岭，但是內(nèi)心是很開心的抹竹。老公竟然還不相信我能跑個半馬。
其實止潮，跑步最難克服的是起步窃判，做好三方面的準備喇闸，讓自己先跑起來袄琳，一切都不是問題了。
運動APP準備燃乍，KEEP是一個很不錯的運動軟件唆樊，里面有很多跑步課程，MIT系列非常適合初跑者刻蟹。還有悅跑圈逗旁，咕咚運動等都不錯。定格小目標舆瘪，比如我三個月跑50公里片效，或100公里，目標越容易達到越好英古。
跑步裝備淀衣，建議買雙新跑鞋，生活需要點儀式感嘛召调，我剛開始跑步時膨桥，只有一雙跑鞋，當時就激勵自己某残，等這雙跑鞋跑了500公里就買雙新跑鞋国撵。哈哈，現(xiàn)在跑了1000公里了玻墅，跑鞋已經(jīng)有四雙了介牙。嗯，你會發(fā)現(xiàn)跑步之后澳厢，對鞋的要求是越來越高环础，跑鞋的講究也越來越多。至于運動衣剩拢，腰包线得，運動手表等等，先不用考慮徐伐，先跑起來再說吧贯钩。
路線準備，我建議離家越近越好，自己去發(fā)現(xiàn)路線角雷，只要你想跑祸穷，到處都是跑道。當然勺三，長距離跑步還是挺無聊的雷滚，記得帶上耳機，聽一下自己喜歡的節(jié)目或音樂吗坚。當然祈远，如果風景好，用心感受也是挺不錯的商源。晨跑還是夜跑车份，隨心吧。今天早上八點多起床炊汹，洗漱完畢就去跑了躬充。有時候中午有時間逃顶，就去跑個三公里讨便。不過一定要確保安全，不要追求速度以政。
跑步其實帶給我的好處不僅僅是瘦了霸褒， 更重要的是讓我的精力充沛了。精力管理好了盈蛮，就可以做很多有趣有意義的事情了废菱。
