在這個(gè)碎片化時(shí)代，信息高速發(fā)展的時(shí)代邓萨，如何管理時(shí)間猬仁，如何合理分配時(shí)間，如何高效利用時(shí)間先誉，將精力用在刀刃上，已成為高效人士必備的核心技能的烁。
有關(guān)時(shí)間管理方面的書很多褐耳，今天我要介紹的是《每天最重要的兩小時(shí)》，作者是美國(guó)作家喬西?戴維斯渴庆，他是哥倫比亞大學(xué)心理學(xué)博士铃芦、神經(jīng)學(xué)專家。本書教我們5種策略襟雷，每天高效兩小時(shí)刃滓，讓我們每天都擁有巔峰狀態(tài)；讓我們不再覺(jué)得一切無(wú)法掌控耸弄；讓我們成為工作的主宰者咧虎。兩小時(shí)既容易做到，又足以完成每天最重要的任務(wù)计呈，你每天有最重要的兩小時(shí)嗎砰诵？
策略一 意識(shí)到每天的關(guān)鍵時(shí)刻——抉擇點(diǎn)
我們要學(xué)會(huì)意識(shí)到一天當(dāng)中的幾個(gè)特殊時(shí)刻征唬。在這種時(shí)刻，我們有機(jī)會(huì)也有能力決定自己將如何度過(guò)接下來(lái)的時(shí)間茁彭。利用抉擇點(diǎn)做出最恰當(dāng)?shù)倪x擇总寒，忽略抉擇點(diǎn)的壞處。
充分利用抉擇點(diǎn)的三個(gè)訣竅：珍惜每個(gè)決擇點(diǎn)理肺；提前為決擇點(diǎn)做好計(jì)劃摄闸；不要隨便開(kāi)始一項(xiàng)新任務(wù)，除非有意識(shí)地決定了它確定值得做妹萨。
我們能否實(shí)現(xiàn)“高效兩小時(shí)”的工作年枕，在很大程度上取決于我們能否做出正確的、有意識(shí)的決定眠副，來(lái)計(jì)劃該如何利用我們的時(shí)間画切，以及把時(shí)間用在哪些工作上。聰明地安排我們的時(shí)間用途囱怕，對(duì)我們來(lái)說(shuō)是個(gè)挑戰(zhàn)霍弹，也是能否實(shí)現(xiàn)高效兩小時(shí)的關(guān)鍵。
策略二 管理我們的心理能量
如何管理心理能量娃弓，我們需要降低心里疲憊感典格，合理分配時(shí)間，早上先做重要的事情台丛；把待辦事情分類為“重要”耍缴、“創(chuàng)造性”和“其他”；下午做一些瑣碎的事挽霉；重要的事提前做決定防嗡。
我們要盡量降低消耗我們能量的事情，譬如不斷從一個(gè)任務(wù)轉(zhuǎn)換到另一個(gè)任務(wù)侠坎、通話蚁趁、聊天、一連坐上好幾個(gè)鐘实胸、辨別并修改錯(cuò)誤他嫡、記住各種截止日期。
我們要把“高效兩小時(shí)”用在最重要的工作上庐完，而把那些工作效果不佳的時(shí)間用在那些次要任務(wù)上钢属。或者门躯，有時(shí)我們可以選擇不去做某些任務(wù)淆党，果斷地放棄一些事，以保證自己在最重要的時(shí)刻擁有良好的狀態(tài)，這對(duì)我們而言或許更有幫助宁否。我們應(yīng)該把“高效兩小時(shí)”用來(lái)處理那些能為你的事業(yè)注入潛力窒升，或是能讓它更上一層樓的工作，而不是把它們浪費(fèi)在完成所有的工作上慕匠。
通過(guò)管理我們的心理能量饱须，讓我們的效率達(dá)到最大化。
策略三 無(wú)須對(duì)抗分心也能更專注
大腦天生無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間保持專注台谊，這時(shí)我們無(wú)須與之對(duì)抗蓉媳，我們需要做的就是，拿走那些沒(méi)有必要存在的锅铅，和會(huì)讓我們分心的東西酪呻，如拿開(kāi)辦公地點(diǎn)的干擾物。偶爾走下神盐须，也無(wú)關(guān)緊要玩荠，讓我們的思緒飄一會(huì)，說(shuō)不定還能擦出點(diǎn)小火花贼邓，發(fā)現(xiàn)一點(diǎn)創(chuàng)造力阶冈。適時(shí)給自己一個(gè)喘氣的機(jī)會(huì)也是必要的。
策略四 掌握飲食和運(yùn)動(dòng)的訣竅塑径，讓自己更高效
適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)女坑，可以幫助我們更好地思考、更專注地工作统舀、更敏銳地反應(yīng)匆骗，并降低焦慮程度，這些都是保持高效狀態(tài)的關(guān)鍵因素誉简。需要制造“高效兩小時(shí)”時(shí)碉就，我們可以在之前一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)運(yùn)動(dòng)20-40分鐘，這樣我們的工作更有成效闷串。
我們還可以通過(guò)飲食影響我們精神狀態(tài)铝噩，少吃多餐，規(guī)律性飲水窿克，喝含有咖啡因的飲料，這都是幫我們實(shí)現(xiàn)高效時(shí)光的工具毛甲。
讓我們主宰自己的感受年叮，讓自己更高效。
策略五 讓工作環(huán)境為我們服務(wù)
我們需要深度工作玻募，當(dāng)外界對(duì)我們有影響時(shí)只损，我們可以采取一些措施，讓工作環(huán)境利于我們的工作。譬如環(huán)境吵雜時(shí)跃惫，我們可以配戴降噪耳機(jī)減輕干擾叮叹、多開(kāi)燈、用偏藍(lán)色的光爆存、利用充足自然光等蛉顽，當(dāng)我們需要?jiǎng)?chuàng)造力的工作時(shí)，可以把光調(diào)暗一點(diǎn)先较。
總結(jié)
我們?nèi)绾蜗碛姓嬲摹案咝尚r(shí)”携冤？首先我們要利用抉擇點(diǎn)來(lái)選擇該做的任務(wù)以及進(jìn)行順序，在高效兩小時(shí)內(nèi)闲勺，做最重要的事情曾棕；其次恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用我們的心理能量；并且在開(kāi)始工作之初就有效地管理自己的注意力菜循。憑借這些翘地，我們就可以讓每一天都變得卓有成效——只要我們能夠完全主宰自己的日程表。
每天高效兩小時(shí)癌幕，提升我們的創(chuàng)造力衙耕、想象力、判斷力序芦、解決問(wèn)題的能力臭杰，出色完成每天的關(guān)鍵任務(wù)。如果我們能熟練運(yùn)用這些策略谚中，那我們的狀態(tài)就由我們的需求決定渴杆。我們的效率越高，我們就越能完成重要的任務(wù)宪塔，并帶著完成工作的成就感和自豪感去做到更多磁奖，這樣生活的意義就越大，幸福感也越強(qiáng)某筐。
這是一本通俗易懂的書比搭，框架合理、脈絡(luò)清晰南誊、重點(diǎn)分明身诺，它沒(méi)有高深的套路，容易掌握抄囚，但也容易被忽略霉赡。讓我們通過(guò)學(xué)習(xí)５策略，每天高效學(xué)習(xí)幔托、工作穴亏，告別經(jīng)常加班也完成不了任務(wù)蜂挪，天天累成加班狗。
