之所以選擇無神跳繩減肥，是因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)最省時(shí)間锤躁、沒有場地要求在家就能做搁料、也不擾鄰，也不容易受傷系羞。
我通過一個(gè)最簡單的跳繩方法實(shí)現(xiàn)了很好的減肥效果郭计，“每天跳3000個(gè)”。對椒振，我的方法就是每天不多不少跳3000個(gè)昭伸，不能是今天累了就跳1000個(gè)，明天興致高了就跳5000個(gè)澎迎。主要是為了不再花任何時(shí)間和精力去評估庐杨，到底當(dāng)天該做什么強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。
記得嗡善，我曾經(jīng)一段時(shí)間為了合理運(yùn)動(dòng)辑莫，為自己設(shè)計(jì)了根據(jù)每天實(shí)踐情況跳1000到3000個(gè)，結(jié)果我每天都會(huì)給自己找各種合適的理由去設(shè)計(jì)合適的數(shù)字罩引，比如今天走了10000步，晚上應(yīng)該少跳點(diǎn)枝笨，或者今天太晚了不跳了袁铐，明天多跳一些吧，等等横浑，結(jié)果是時(shí)間和精力花了不少剔桨，最終卻是弄了個(gè)三天打魚兩天曬網(wǎng)的結(jié)果。
所以徙融，記住洒缀，每天3000，不多不少，不成功树绩，不停止萨脑。
