今早奄妨，掌門的朋友圈就被一大波初雪刷屏了涂籽。看見有人說：“一下雪砸抛，北京就變成了北平评雌，故宮就變成了紫禁城！”又翻到一則段子：“初雪是要表白呀直焙，我很喜歡你景东！”據(jù)說初雪時表白，成功率竟超過90%奔誓！不過掌門聽到更多的是妹紙們的“哀怨”：

A:冷呀斤吐！真的好冷呀！啊呀厨喂！我一到天冷就手腳冰涼和措！

B:我也是，也是蜕煌！冷得不要不要的派阱！

C:唉，趕緊找個人捂被子暖床吧斜纪！

D:省省吧贫母，還是暖寶寶靠譜文兑，我家那位手腳也是哇涼哇涼的！

E:是呀腺劣，我那位也是绿贞，手腳出冷汗，穿很厚的鞋也不行誓酒。

咳樟蠕！咳咳！這年頭靠柑，一到冬天手腳就冰涼的原來不止是妹紙呀寨辩，怎么好多男性竟也“寒氣逼人掠哥！”

Why?為何扔嵌？至少有六大原因讓你手腳冰冰涼瘤袖！

1锰茉、美麗“凍人”掀抹。

2饰恕、愛吃冷飲冰食博敬。

3灰伟、久坐腮恩，不常運動梢杭。

4、常年在空調(diào)房里秸滴。

5武契、熬夜。

6荡含、體重過輕或過胖咒唆。

有人說，“胖人不怕冷”因為脂肪厚释液。但掌門在實際咨詢案例中全释，不少胖子卻一樣怕冷，手腳冰涼误债。其實無論以上哪種原因浸船，只要讓身體氣血不足，血液循環(huán)變差寝蹈，體內(nèi)寒氣淤積李命。無論胖瘦，老少躺盛，男女都一樣會出現(xiàn)手腳冷涼的狀況项戴。

今天掌門就要見招拆招

一、注意保暖

有木有見過槽惫，很多園林防護周叮，在天冷時辩撑，都要給樹穿衣刷一層防護涂料，更何況人仿耽？所謂保溫合冀，無非就是多穿衣服，不要愛露项贺。不要明明冷得要死還是要堅持當生腿妹君躺！人家某島國妹子是從小就抗凍練習(xí)長大的，不像我們從小就被擔(dān)心穿得太少开缎。小時候穿那么多棕叫，長大后突然棄秋褲迷戀小短裙抗凍能力卻還沒跟上。因為血有“得熱則行奕删，遇寒則凝”的特性俺泣，所以當身體受到外界寒氣的侵襲，就必然會阻礙了氣血的運行完残。不止是冬天要注意保暖伏钠，就是在夏季空調(diào)房里也要注意少穿“露臍裝”、“露背裝”谨设、“露肩裝”熟掂、“露膝裝”，這些人體部位都是寒氣冷風(fēng)容易侵入的地方然后滯留在體內(nèi)凝聚成寒邪之氣扎拣。其實赴肚，不止露，連太緊的衣服也要少穿鹏秋。因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)尊蚁。人是靠血養(yǎng)的亡笑，女人更是侣夷！只有血行暢通、充盈仑乌，身體和容顏才會有營養(yǎng)供應(yīng)百拓。因此，保溫是首要任務(wù)晰甚。美麗“凍”人要不得衙传。請大家務(wù)必記住，寒是諸多疾病的誘因和癥結(jié)厕九，特別是腰以下的部位蓖捶，一旦受涼，后患無窮扁远。女人尤其比男人更怕俊鱼！

二刻像、少吃寒涼食物

食物是最快可以讓身體感到暖和的一招，尤其是熱騰騰的飲品并闲。 比如一杯熱牛奶细睡、一碗紅糖姜茶、一份芝麻糊都是非常好的御寒食物帝火。但是溜徙，很多人一年四季都愛吃生食冷食。什么女生們喜歡的冰淇淋奶茶凍飲就不提了犀填，男生們喜歡的可樂加冰蠢壹、冰啤、刺身等等九巡，那叫一個爽知残！特別是在夏天，都以為辣么熱的天就沒事了比庄！大錯特錯求妹！出來混的都是要還的，喝下去吃下去的冷的還是冷佳窑，都是寒氣制恍。這些食物進入體內(nèi)會消耗陽氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生再加上吹空調(diào)少運動怕出汗神凑，全都積聚在體內(nèi)净神，一到冬天就冷的越厲害！

還有為了減肥溉委，天天不吃飯鹃唯，只吃水果、蔬菜等瓣喊，以為這樣既健康又“排毒”坡慌。其實很多瓜果也是偏寒涼的。比如：無花果藻三、西瓜洪橘、獼猴桃，香瓜棵帽、芒果熄求、梨和香蕉等。午飯后或者晚飯前吃一點就好了逗概，千萬不可過量弟晚。因為健康講究平衡，食物的多樣性可使瓜果中的寒性與其他食物相抵消，但如果單單作為主食卿城，甚至完全不吃其他東西淑履，那瓜果的寒邪反而就會消耗掉我們自身的陽氣。選擇一些富含維生素E藻雪、煙酸和B族維生素的溫?zé)嵝允澄镒屔眢w暖一暖秘噪。如堅果類的核桃仁、芝麻勉耀、松子等指煎；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜便斥、甘藍菜至壤、菠菜等；水果類的杏枢纠、桃像街、木瓜、荔枝晋渺、龍眼镰绎、石榴、櫻桃木西、椰汁栗子畴栖、胡桃肉等；還有牛肉八千、羊肉吗讶、糯米、糙米恋捆、黃豆照皆、豆腐、芝麻沸停、紅糖等膜毁，都是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。適當吃些辛辣食物如辣椒星立、胡椒爽茴、芥末葬凳、大蒜绰垂、青蔥、咖哩等也可促進血液循環(huán)火焰，比如冬天來碗酸辣湯就不錯哦劲装！。

三、多多運動

我們體內(nèi)40%的體溫都是通過肌肉運動得來的占业。不愛運動的人绒怨，肌肉量不足，就會導(dǎo)致體溫偏低谦疾。久坐更使得腰部以下氣血運行不通南蹂，大腿氣血運化不好，導(dǎo)致水腫冰涼念恍。提高自己的抗寒能力六剥，運動是最好的方式。每天抽出點時間多運動一下峰伙，養(yǎng)成持續(xù)規(guī)律的運動習(xí)慣疗疟，可以刺激肌肉、血液循環(huán)瞳氓，提升免疫力策彤。而且運動也是有效提升我們基礎(chǔ)代謝率，增強體質(zhì)匣摘，從根本上讓怕冷體質(zhì)得到很好改善店诗。因為當基礎(chǔ)代謝率下降時，機體產(chǎn)熱量顯著降低音榜，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服必搞，也總是手腳冰冷。

掌門溫馨提示：外出運動時要記得保暖囊咏，隨身攜帶毛巾擦汗恕洲；運動前要先做點暖身運動，以免溫差過大造成身體不適梅割。冬季運動不宜太激烈霜第，比如早起健走是最佳選擇！用比走路快户辞、比跑步慢的速度泌类，大步往前走，雙手順便甩一甩底燎，走上30分鐘刃榨，全身就會暖呼呼；也可試試簡單的爬樓梯双仍、原地跳躍枢希，動個20分鐘，一般練到身體微微出汗就好朱沃；工作40分鐘后苞轿，最好站起來走一走茅诱、踏踏步，工作中也不時地動動手指搬卒、腳趾丫瑟俭，都可幫助血液循環(huán)。

四契邀、睡前泡腳

俗話說摆寄，“寒從腳下生”。容易手腳冰涼的親們坯门，可在睡前用熱水泡腳椭迎，使腳部毛細血管擴張，血液循環(huán)加快田盈，促進氣血運行畜号。泡腳時，水溫以40℃左右為宜允瞧，并不是水溫越高越好简软，時間以15~30分鐘為宜，還可搭配一些保健泡腳藥包述暂，泡完建議可以套上毛巾襪子保暖痹升，整個人是非常舒服的。腳暖了也很容易入睡畦韭。

五疼蛾、堅決不熬夜

在中醫(yī)里，有陽氣可以推動五臟六腑運作的說法艺配，是人體溫暖的來源察郁，陽氣不足時不僅容易精神倦怠也更怕冷。冬季日照短转唉，寒夜長皮钠，陰氣重。充足的睡眠赠法，正好可以補充陽氣的不足麦轰。宜早睡晚起，晚上盡量不熬夜砖织，能早睡就早點睡款侵。即使在室內(nèi)，從陰陽平衡的角度侧纯。熬夜的人更容易被寒氣入侵新锈，因為當凌晨1點左右，人體腎上腺素分泌最低茂蚓，此時抵抗力特別弱壕鹉，人陽氣不足而深夜卻陰氣重剃幌，就好像城門大開聋涨，讓敵人乘虛而入晾浴。所以，只有充足的睡眠及休息牍白，身體才有足夠的能力去抵御寒冷和疾病隱患脊凰。另外，當睡眠少茂腥，工作壓力大或?qū)W習(xí)壓力大時狸涌，血管也是持續(xù)收縮，血液循環(huán)變得愈來愈差最岗。寒冷的氣候也更讓人覺得憂郁和情緒不穩(wěn)帕胆，同樣會促使手腳更加冰冷。

最后般渡，掌門還是要提醒大家懒豹，日常調(diào)理不難，難在堅持驯用，三天打魚兩天曬網(wǎng)是肯定沒效果的脸秽！好了，就到這吧蝴乔，愿親們：

“初雪到了记餐，如果你現(xiàn)在和所愛的人在一起，以凜冽的風(fēng)為借口稍稍靠在他身邊 薇正，投入比世上任何暖爐都溫暖的懷抱里片酝，他一定會緊緊抱著你！”

Sunny by SH -20161122013（所有圖片來自網(wǎng)絡(luò)）