早餐：芋頭2個(gè)邮绿，紅薯半個(gè)渠旁，玉米一個(gè)，雞蛋一個(gè)船逮，水煮青菜顾腊，感覺主食多了
中餐：米飯小半碗，韭菜豆腐干少許挖胃，蝦5只杂靶，炒雞丁梆惯，青菜
晚餐：芋頭2個(gè)，紅薯1個(gè)吗垮，牛肉3片垛吗，茭白炒菱肉，水煮青菜
加餐：柚子和橙子各幾瓤
不寫不怎么留意烁登，寫寫才發(fā)現(xiàn)不知不覺吃了這么多怯屉，明天起應(yīng)該還要少吃，加油饵沧！
21天瘦身訓(xùn)練營
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