你好，我是小熙，歡迎打開我的日復(fù)盤脐区。
每天給自己20分鐘復(fù)盤時間，重新察審視自己一下吧荣堰。總是忙著低頭砍樹竭翠，記得抽空磨磨刀振坚。
希望能給你啟發(fā)：
?一、健康習(xí)慣
?作息：堅持早起218天
??金句：現(xiàn)在就是最早的時候
起床時間：早上8點40【早睡早起】
睡覺時間：12:30【別看手機斋扰！別看手機渡八！】?
?二、階段目標及能力養(yǎng)成
??需要具備的能力
??即興應(yīng)變能力
拆解--即興評述每日5分鐘練習(xí)x40天（0/40）
金句積累40天传货，每日集中背會1條并拓展3個應(yīng)用場景（0/40）
??播音主持基本功
口部操+練聲屎鳍，每日5分鐘（0/40）
新聞播報練習(xí)5分鐘（0/40）
??試講能力（4天，合并于面試能力）
錄制5分鐘講課視頻
準備5分鐘版本稿件
背誦5分鐘版本稿件30遍（0/30）
??面試能力（7天）
拆解--考前7天突擊面試準備
準備15個面試問題并準備（0/15）
2分鐘自我介紹背誦20遍（0/20）
狀態(tài)為王（線下面試4-6場演講口才问裕、主持逮壁、講師相關(guān)的公司）（0/4）
??關(guān)鍵事項和時間線
??實戰(zhàn)舞臺經(jīng)驗10次（4/10）
1、已完成：番禺0822僻澎、海珠0927貌踏、上地1213十饥、國貿(mào)1215
2窟勃、待執(zhí)行：黃浦1227、寶安0103逗堵、帆書講課秉氧、國企走訪
3、待安排：天河蜒秤、南山汁咏、白云、羅湖作媚、福田
??背誦完成第一講攘滩，并被2位老師過課【40小時，8天】
拆解--背誦20遍（0/20）過課（0/2）
??整體閱讀完整文稿纸泡，背誦第二講【20小時漂问，4天】
拆解--背誦第二講（0/10）過課（0/1）
完整閱讀10講（0/10）
??2025年2月14-18日面試講師
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日常??
?（一）整體輸出
早上復(fù)盤 -?累計206天
?（二）運動養(yǎng)生
跑步/步行30分鐘以上
天鵝頸、馬甲線
健身房
泡腳32天?
睡前、晨間冥想?
?（三）飲食健康
早餐：黑米糊
午餐：粉條白菜
晚餐：面包+烤馕+肉骨頭
復(fù)盤：按時吃飯蚤假，但也不要吃太飽栏饮，16+8輕斷食延緩衰老、緊致皮膚磷仰，吃7-8分飽就可以了袍嬉，晚飯?zhí)崆?.5小時進行
?二、小成就表彰大會
??【做了的小成就】??
制定了計劃
?三灶平、昨日計劃完成情況
復(fù)盤?
收拾行李?
念一遍第一講?
練習(xí)播音主持?
整理備考時間線?
泡腳?
睡前看書講課?
?四伺通、今日計劃與工作安排
復(fù)盤?
車上背誦第一講
練習(xí)播音主持
泡腳?
睡前看書
?五、其他經(jīng)驗逢享、感慨泵殴、感恩
（一）經(jīng)驗與感慨
【經(jīng)驗】愛自己、愛家人拼苍。
【今天進步】手機放籠子里笑诅，固定時間處理和娛樂（12:00-12:30、下午15:00-15:30疮鲫、18:30-19:00）
做正確的事吆你，做正確的事，做正確的事俊犯。先做5分鐘法則８径唷！
（二）感恩日記
感謝所有離開燕侠，讓我變得更好
?二者祖、輸入方面
聽書326天? 閱讀 累計268天?
