J5精英2.0第二周檢視會會議紀(jì)要

一研叫、會議概況：

1、會議議程：

主題：高能要事 (如何吃青蛙)

? 地點：YY房間28717240

? 時間：6月16日（周六）早上06：00-07：00

? 參與人員:J5班 全體學(xué)員、班主任及教練

? 工作人員:

? 總? 統(tǒng) 籌：秘書處

? 承辦小組 ：一組? 二組? 三組

? 主? 持 人： 宋麗嬌? 13701359609

? 時間大臣：姚閂定（3組）

? 記錄大臣：彭? 濤（3組）

? 宣傳大臣：宇? 含13861869208（1組）

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 汪加林15897980362（2組）

? 排麥大臣：張? 曼13823778669（1組）

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 孫? 樺（1組）

? 文字大臣：曹秀偉（3組）

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 張金梅（3組）

2、會議流程：

一、1.主持人開場6:00-6:03（3分鐘）

? ? 2 .第一位分享嘉賓： 郭洪濤—教練? ? 6:03-6:13? (10分鐘)

? ? 3.第二位分享嘉賓： 蘇海明—教練? ? ? 6:13-6:28? ? (15分鐘)

二、 優(yōu)秀班委和組員（3分鐘/人）15分鐘? ? 6:30-6:45

? ? 1. 小惠－班長（3組）? ? 13960165815

? ? 2. 寧敏-紀(jì)律部長（8組）? 18551742923

? ? 3. 彭媛-組員（7組）? ? ? 18685760227

? ? 4. 蘭蘭-學(xué)習(xí)委員（2組）? 15978176617

? ? 5. 陳玉蓮-組長（2組）? 13187662250

三岁歉、 自由問題提問解答? （10分鐘）

? ? 1. 解答嘉賓教練 海明老師

四、班主任蔡華敬總結(jié)3分鐘

五膝蜈、主持人結(jié)束語（2分鐘）

二抒线、會議內(nèi)容

【一】主持人開場介紹（3分鐘）：

主持稿

尊敬的各位教練抖所，親愛的小伙伴們捣郊，大家早上好颅筋，此刻是2018年6月16日早上6點，歡迎大家參加本次J5精英2.0班第二次周檢視會推沸。我是會議主持嬌嬌,梅子常說备绽，人在江湖飄，標(biāo)簽是把刀鬓催，我的三個標(biāo)簽是:一,四歲小公主的媽媽;二肺素，修煉中的瑜伽老師;三,易效能終生踐行者。

我宣布本次會議主題是高能要事如何吃青蛙宇驾，時間是6點到七點整倍靡，會議是由我們優(yōu)秀的一組二組三組特別承辦，下面介紹一下课舍，為本次默默奉獻的天使們塌西，時間大臣姚閂定，記錄大臣彭濤筝尾，宣傳大臣宇含捡需，汪家林，排麥大臣張曼筹淫，孫樺站辉。文字推送大臣曹秀偉，張金梅溫馨提醒损姜，不發(fā)言的小伙伴庵寞，隨時準(zhǔn)備鮮花和掌聲，發(fā)言的小伙伴薛匪，記住自己的發(fā)言時間，發(fā)言時間還剩30秒脓鹃，會有以下提示音逸尖，發(fā)言時間結(jié)束提示音為，非常動聽的聲音喲，請各位分享者聽到結(jié)束提示音及時下麥娇跟，另外下一位分享的小伙伴上來后直接發(fā)言岩齿，如果聽不到，主持人會及時提醒苞俘。

接下來我將匯報我們的會議流程盹沈，

一，嘉賓分享環(huán)節(jié)吃谣，很榮幸邀請到郭洪濤教練和蘇海明教練為我們分享

二乞封，優(yōu)秀班委和組員分享

三，自由提問解答

四岗憋，班主任蔡華敬總結(jié)

五肃晚，主持人結(jié)束本次會議

親愛的小伙伴們，請拿好你心愛的手機仔戈，點擊屏幕下方的文字區(qū)域关串，不斷編輯一朵一朵的鮮花，請出我們易效能影響500人走入線下課监徘，印象郎中聯(lián)合創(chuàng)始人晋修，易康健生命效能系統(tǒng)創(chuàng)始人郭洪濤教練。有請洪濤教練上麥凰盔，您的發(fā)言時間為10分鐘墓卦。

非常感恩洪濤教練的分享與付出，親愛的小伙伴們廊蜒，喜歡洪濤教練的分享嗎趴拧？在屏幕下方文字區(qū)域扣1，(⊙o⊙)哇山叮，無數(shù)個1布滿了屏幕著榴，感恩小伙伴們的熱情與支持，接下來我們要轉(zhuǎn)換花花嘍屁倔，撒出你們手中飽含熱情的鮮花脑又，請出我們易效能西南區(qū)主教練，讀書體系研究者且資深教練蘇海明教練锐借，有請海明教練上麥问麸，您的發(fā)言時間為15分鐘。

感恩蘇教練的精彩分享钞翔，感恩他將無數(shù)人帶到了易效能严卖，也包括我，蘇教練是我開掛人生的啟蒙老師布轿，雖然還在進行中哮笆，但已成功養(yǎng)成早起来颤，跑步及晨間日記的習(xí)慣，在這里向蘇教練說一聲稠肘，謝謝福铅，小伙伴們還等什么，同樣喜歡蘇教練的项阴，請扣1也幫我多扣幾個哈滑黔，好花花呢，準(zhǔn)備好一朵一朵撒出來吧环揽，請出我們優(yōu)秀的略荡，智慧的，漂亮的小慧班長分享薯演，由請小惠班長上麥撞芍，您的發(fā)言時間為3分鐘，請林敏做好準(zhǔn)備跨扮。

竹子為什么高而戲卻堅韌不拔呢序无？因為有小結(jié)，小惠班長為何踐行的這么好呢衡创？因為她總結(jié)了三原則帝嗡，一錯峰原則，二多任務(wù)同步進行原則璃氢，三激勵原則哟玷，小惠班長的聲音柔和而堅定，感恩她為我們J5精英2.0班的辛苦付出一也，她是我們的標(biāo)桿巢寡，也是我們前進的燈塔，喜歡小惠班長的動動手指椰苟，把1扣出來吧抑月，扣1扣1扣1，重要的事情說三遍舆蝴，太熱情了谦絮，配合的天衣無縫，感恩親愛的你們洁仗，好层皱，鮮花鮮花在哪里，別藏著啦赠潦，全都拿出來吧叫胖，請出我們默默無聞，嚴格律己的同時又監(jiān)督大家一起成長的紀(jì)律部長寧敏她奥，有請寧敏上麥臭家，您的發(fā)言時間為3分鐘疲陕，請彭媛做好準(zhǔn)備。

從兩個爛開始讓寧敏的人生開掛钉赁，真是太棒了，再次感恩寧敏携茂，為我們J5精英2.0班的辛苦付出你踩，廢話不多說，你們懂的讳苦，喜歡我們寧敏的小伙伴扣1带膜，讓我看到辛苦付出一定會獲得回報，小伙伴們熱情的不得了勒鸳谜，花兒們膝藕，你們懂的，都一排一排的列出隊伍請出我們剛剛走入易效能重慶線下課咐扭，大長腿美女媛媛芭挽，有請媛媛上麥，您的發(fā)言時間為3分鐘蝗肪，請?zhí)m蘭做好準(zhǔn)備袜爪。

10天瘦了20斤，這是不是大長腿的秘密呢薛闪？從不愿出門到走到跑到高壓工作環(huán)境下辛馆，心情依舊好好，不可思議的逆變豁延，感恩媛媛給我們上了深刻的一課昙篙，從線上走入線下課需要的是什么？對诱咏，就是一個決心苔可，一個想讓自己成長，讓自己懷揣夢想胰苏，努力前行的決心硕蛹，親愛的小伙伴們，你的決心呢硕并？扣1表達出來吧法焰，扣1越多，決心越大喲倔毙，呵呵埃仪，開個玩笑，扣1也表示我們非常喜歡媛媛的分享啦陕赃，好卵蛉，下一位是誰呢颁股？想知道嗎？鮮花鮮花鮮花傻丝，重要事情說三遍甘有，用鮮花請出我們積極性極高，溝通力與執(zhí)行力超強的二組學(xué)習(xí)委員蘭蘭葡缰，請?zhí)m蘭上麥亏掀，您的發(fā)言為3分鐘，請陳玉蓮做好準(zhǔn)備泛释。

運動健康體質(zhì)好滤愕，早睡早起膚色好，學(xué)會閱讀氣質(zhì)好怜校，讓我們和蘭蘭一起做三好學(xué)生吧间影，再一次感恩蘭蘭，給我們精心準(zhǔn)備的分享茄茁，在二組魂贬，蘭蘭也是正能量爆棚，經(jīng)常幫助組員解決難題的小天使胰丁，感恩二組有你也感恩你一路的辛苦付出随橘，親愛的小伙伴們，是不是在你們的組里也有一個這樣的天使呢锦庸？有的請扣1机蔗，有兩個的扣兩個1，有很多的扣很多1哇甘萧，感恩小天使們萝嘁，謝謝你們無私的付出，回頭上蘇教練那里要獎哈扬卷，蘇教練一定很高興給你們發(fā)獎牙言。最后一位分享者是一位真正的白衣天使，也是一位心靈天使怪得，更是一位社工志愿者咱枉，給我們二組成員組長送上一束大大的鮮花吧，有請陳玉蓮組長上麥徒恋，您的發(fā)言時間是3分鐘蚕断。

你有沒有想過每天該做什么？該怎么做入挣？什么時候做亿乳？以及截止完成日期呢？這四個問題解決了，思想就解放了葛假。感恩陳姐障陶，很多時候陳姐都是早上第一個晨間日記打卡的，每天看到她的晨間日記聊训，就像在看一部電視劇抱究，一會兒是手術(shù)室里一名精干的護士長，一會兒是職中學(xué)校里一名心靈的導(dǎo)師魔眨，一會兒又回到線上班級踐行讀書媳维，并把學(xué)習(xí)古箏列入了青蛙，為我們陳姐點贊扣1遏暴，幫我也多扣幾個哈，回頭送你們棒棒糖指黎，想要的私下聯(lián)系我朋凉，名額有限喲。好醋安，我們進入下一個環(huán)節(jié)杂彭，十分鐘自由提問，由海明老師給大家解答吓揪，如果你急需知道你想問問題的答案亲怠，那就點擊發(fā)言按鈕，直接上麥提問柠辞，如果不方便說話团秽，就在屏幕下方，文字區(qū)域?qū)懮夏愕睦Щ蟀仁祝杉o(jì)錄大全記錄并幫你提問习勤，如果沒有問題的，就準(zhǔn)備鮮花送給我們的解答教練吧焙格，好图毕，現(xiàn)在想提問的可以上麥了，請時間大臣記錄時間為10分鐘眷唉。

好予颤，時間到，我是誰冬阳？我從哪里來蛤虐？我要去哪里？人生終極三問摩泪，蘇海明教練也幫我解答一下吧笆焰，哈哈，開個玩笑见坑，最好的學(xué)習(xí)就是不斷發(fā)問嚷掠，不斷教會別人如何學(xué)習(xí)捏检，如果你還有問題，可以在我們的大群里發(fā)問不皆，一定會有小天使回答你的喲贯城，進入會議最后一個環(huán)節(jié)，由我們陽光帥氣的蔡華靜班主任總結(jié)發(fā)言霹娄。鮮花一排一排送出來能犯，掌聲一排一排響起來。有請蔡華靜班主任上麥犬耻，您的發(fā)言時間是3分鐘踩晶。

感恩蔡華敬班主任給我們作會議總結(jié)，謝謝枕磁，謝謝渡蜻，小伙伴們，今天的花市鮮花一定很緊俏计济，因為我們的小伙伴們太喜歡送花了茸苇，最后把你們手上全部的鮮花送給我們的班主任蔡華敬，感恩他為J5精英2.0班的辛勤付出沦寂，謝謝学密！

如何過一天就是如何過一生，今天我們用如此美好的晨會開啟了美好的一天传藏，祝親愛的小伙伴們周末愉快腻暮，放下一周的緊張與忙碌，好好享受生活的美好漩氨，感恩參會的小伙伴西壮，感恩幕后的小天使，感恩班主任及教練們叫惊，今天的會議圓滿落幕款青，謝謝！

二霍狰、嘉賓分享

1抡草、郭洪濤教練

2、蘇海明教練

三蔗坯、優(yōu)秀班委：

1.小惠-班長

大家好康震，我是小惠，我的三個標(biāo)簽：1.會計和外貿(mào)從業(yè)者宾濒，2.舞蹈腿短、健身愛好者3.終身學(xué)習(xí)的一枚寶媽。

我們2.0從6月1日開始運行，已經(jīng)過了半個月橘忱，在這半個月赴魁，你收獲到了什么樣的精彩，遇見了怎樣的自己钝诚？有做過檢視和總結(jié)嗎颖御？

竹子為什么那么高，那么細凝颇，卻能堅韌不拔潘拱。就是因為它每長高一截兒，都會進行一個總結(jié)拧略，不斷的長高不斷的總結(jié)芦岂，所以它就會長得特別結(jié)實。同時垫蛆，它內(nèi)心又是空的盔腔，叫虛而能容，所以能屈能伸月褥，卻非常有韌性。

所以請記住瓢喉，我們的人生一定要懂得檢視過去宁赤，做個小總結(jié)，不斷優(yōu)化栓票，我們才能更快速的成長决左。

今天的主題是高能要事，我跟大家分享一點點心得走贪。希望大家能有所收獲佛猛。

1、錯峰原則坠狡，要找到多數(shù)人的規(guī)律继找，就是你身邊大多數(shù)人是怎樣利用時間的，避開這個時間段逃沿，成為那20%的人婴渡，比如交通，可以避免早高峰晚高峰的時間凯亮，節(jié)省大量的交通成本边臼，旅行盡量避免節(jié)假日的時間，提高旅游的質(zhì)量和旅游的費用假消。

2柠并、多任務(wù)同時進行原則，我曾試過一邊洗碗一邊做面膜一邊泡腳。三個事情一起進行臼予。

3鸣戴、激勵原則，很多小伙伴們會說瘟栖，為什么我制定的時間表卻堅持不下去葵擎？很大原因就是沒有及時激勵自己，當(dāng)你達成一個碎片化的任務(wù)時候半哟，有意識的給自己一個小小的獎勵酬滤。在最小的單位獲得滿足感，比如做你喜歡做的事情寓涨，聽你喜歡聽的音樂盯串。吃個水果。在較小的時間單位獲得滿足感戒良。

最后体捏，感恩所有的班委和小組長們的積極付出和努力。感恩我們班主任和教練的支持和指導(dǎo)糯崎。感恩所有學(xué)員們的積極配合几缭。感恩大家！好的沃呢，我的分享到此結(jié)束年栓，把麥交給主持人。

2.寧敏-紀(jì)律部長

大家好薄霜，我是2.0精英5班的寧敏某抓，三個坐標(biāo):南京，企業(yè)咨詢服務(wù)惰瓜，易效能踐行者否副。本次周檢視主題是，高能要事如何吃青蛙崎坊。于我而言最深刻的感觸就是爛開始备禀，計劃完成總是比未完成要好的，當(dāng)我們都能按時吃青蛙流强，養(yǎng)成一個不吃青蛙痹届，整個人都不好了的條件反射時，才該是我們追求青蛙味道的時候打月。

分享兩個爛開始的小經(jīng)歷队腐，1.有一天，張莉加我微信奏篙，她說柴淘，親愛的迫淹，我發(fā)現(xiàn)選修項里沒有運動哦，你可以先爛開始啊为严，比如平板敛熬，深蹲之類的，我突然覺得第股，爛開始应民，我也知道，為什么我沒去做呢夕吻！于是我就開始了平板诲锹，鍛煉身體不重要嗎，肯定重要涉馅，那非要抽出一個跑5公里的時間才能去開始嗎归园，不是的！所以很感謝張莉的提醒與鼓勵稚矿，我也想像她一樣庸诱，不僅自己爛開始，也要幫我的團隊爛開始晤揣。于是有了第二個經(jīng)歷桥爽，每天晨會，我要求我團隊昧识，列出每天最重要的事情聚谁，每天夕會讓他們自己反思，今天重要的事情滞诺，有沒有定義對，有沒有做好环疼，結(jié)果發(fā)現(xiàn)他們的工作效率都有明顯的改善习霹。堅持踐行易效能不僅改變自己，還會影響更多人炫隶，這樣有意義的事情淋叶，值得我一直踐行下去！我的分享結(jié)束伪阶，謝謝

3.彭媛-組員

大家好煞檩，我是來自7組的組員彭媛，我的三個標(biāo)簽是1.金融理財師栅贴，2.終生學(xué)習(xí)者斟湃，3，易效能踐行者檐薯。很高興能有這個機會和大家分享自己踐行易效能這兩個多月來的收獲凝赛。

我的工作是銀行理財經(jīng)理注暗，很多朋友會覺得銀行應(yīng)該會很輕松，其實真相是墓猎，我的工作有時候真的會忙到?jīng)]朋友捆昏，但是還常常做不完。這幾天剛好是季度末毙沾，我這個發(fā)言稿都是我們排麥大臣催了好多遍之后骗卜，最后一個交的，實在很不好意思左胞。

很有幸寇仓，3月份的時候能夠有幸加入天使班，和小伙伴們一起罩句，從1.0走到現(xiàn)在的2.0焚刺，上周去重慶參加了一階課，我現(xiàn)在依然很忙门烂。但是相比之前已經(jīng)好了很多很多乳愉，最大的收獲是我在1.0的60天迅速瘦身，瘦了20斤屯远，給我們組的小伙伴們狠狠的打了一劑雞血蔓姚。

今天的主題是高能要事，我那段時間的要事之一除了工作以外的安排慨丐，就是早起和跑步坡脐，一開始我是真的一點都不愿意出門的，我們組的小伙伴們各種招數(shù)都使出來了房揭，說只要我出門备闲，走走路，即使不跑步都算運動捅暴，我想那么好吧恬砂，我就出去走走，然后我出門后想蓬痒，既然來都來了泻骤，那就跑一跑吧，就這樣梧奢，一直跑到了今天狱掂。

現(xiàn)在每天的工作依然很多，但是每天會首先把重要的工作做完亲轨，剩余的那些工作做一件賺一件趋惨。所以同事們都說在這么高壓和高強度的工作節(jié)奏下，我依然精神和心情都很好惦蚊。

時間有限希柿，就先分享到這里诊沪，感恩易效能，感謝大家曾撤，感謝小伙伴們端姚，祝福大家。

4.蘭蘭-學(xué)習(xí)委員

大家早上好挤悉！很高興能跟大家一起分享時間管理踐行十五天的心得渐裸。

我的三個標(biāo)簽:1.教育踐行者2.旅行愛好者3.運動小白

我的三個目標(biāo):1.養(yǎng)成運動的習(xí)慣；2.早睡早起装悲，克服拖延昏鹃；3.堅持閱讀。

從聽易效能時間管理一百講以來诀诊，就想過寫晨間日記洞渤，可是一直沒有寫，典型的拖延癌癥晚期属瓣。自從2.0開班后载迄，每天晨間日記打卡，現(xiàn)在看到印象筆記里晨間日記123456的日期排序抡蛙，很有成就感护昧，真心覺得花200元進入2.0學(xué)習(xí)班很值得。

下面我也談?wù)勛约菏侨绾污`行吃青蛙粗截，實現(xiàn)三個目標(biāo)的情況惋耙。

1.結(jié)合實際情況，制定目標(biāo)熊昌。我的目標(biāo)很具明確绽榛，既運動，早睡早起婿屹，閱讀蒜田。我體質(zhì)差還喜歡給自己找借口偷懶不動。后果就是動不動就生病选泻，為了讓自己和別人一樣強壯，運動成了我必須完成的目標(biāo)美莫；拖延癌癥晚期页眯，導(dǎo)致晚睡，皮膚越來越暗黃厢呵，因此早睡是第二個要完成的目標(biāo)窝撵；堅持閱讀，是希望自己能有意識去閱讀工作之外的書籍襟铭。

2.結(jié)合實際情況碌奉，有效對應(yīng)目標(biāo)短曾，吃掉每天的三只青蛙。我每天的三只青蛙基本都是圍繞三個目標(biāo)來定赐劣，既運動嫉拐，閱讀，早睡魁兼。我的目的很明確婉徘，每天吃掉的青蛙就是為了更靠近我要實現(xiàn)的目標(biāo)一點點。

3.收獲:每天早上五點半自然醒咐汞，爬起來就是鋪開瑜伽墊盖呼，跟著視頻做身體拉伸的瑜伽動作。在這個過程中也漸漸把身體喚醒化撕。大概半小時到四十分鐘的鍛煉后几晤，寫晨間日記接龍打卡，再沖涼出門上班植阴。我發(fā)現(xiàn)蟹瘾，只要當(dāng)天能做到晨起鍛煉并按時打卡上班，身體輕盈心情舒爽墙贱，晨起就吃掉了一只青蛙的感覺也非常棒热芹。

4.還做的不好的地方：不會閱讀，常是看了沒思考看了沒總結(jié)看了也只是看了惨撇，沒有內(nèi)化的過程伊脓；晚睡還是嚴重，十五天時間魁衙，早睡只有三四天报腔，并且時間也是十一點，沒有做到哪怕一次的十點半前休息剖淀。

葉老師說纯蛾，人生不在于做多少事，在于把重要的事做到極致纵隔。期盼自己90天的踐行翻诉，我的生活有新的改變，運動健康體質(zhì)好捌刮，早睡早起膚色好碰煌，學(xué)會閱讀氣質(zhì)好！

5.陳玉蓮-組長

各位小伙伴們绅作，大家早上好芦圾。我叫陳玉蓮，來自于美麗的彩云之南俄认。我的三個標(biāo)簽是个少，手術(shù)室護士長洪乍，心理咨詢師，社工志愿者夜焦。參加2.0踐行的目標(biāo)是：1-平衡工作和業(yè)余愛好壳澳，找到更多的時間做自己喜歡做的事。2-學(xué)會規(guī)律管理自己時間和精力的方法糊探。手術(shù)室是一個工作非常非常辛苦钾埂，占用時間比較多的崗位。沒有參加踐行之前科平，我?guī)缀跛械臅r間褥紫，都用在手術(shù)室工作上了。大大的影響了瞪慧，我做社區(qū)志愿者的愛好髓考。同時呢，因為自己的工作環(huán)境長期都是潔凈的空調(diào)環(huán)境弃酌，以及一些不良的生活習(xí)慣氨菇，導(dǎo)致身體出現(xiàn)了一些亞健康的癥狀。參加1.0踐行妓湘，養(yǎng)成了早睡早起的習(xí)慣查蓉，不光讓自己身體上精力旺盛，白天的工作效率得到了很大的提高榜贴。而且因為早起豌研，多出來一大塊兒特別優(yōu)質(zhì)的時間，可以做閱讀唬党，聽課鹃共，寫作，以及做一些簡單的運動驶拱。參加2.0霜浴，除了延續(xù)1.0的早睡早起的好習(xí)慣之外，還從晨間日記的書寫中學(xué)會了日檢視蓝纲、感恩生活中的美好和持續(xù)改進阴孟。同時，通過不同目標(biāo)和事件清單的建立税迷，讓自己明白永丝，每天該做什么？該怎么做翁狐？什么時間去做，然后什么時候是完成的截止日期等等凌蔬。思想不迷茫了露懒，做事效率也大大的提高了〈忱洌現(xiàn)在也慢慢的形成習(xí)慣了。現(xiàn)在需要改進的就是讀書會這一塊懈词，雖然也參加了讀書會蛇耀，但是感覺閱讀還沒有形成一個良好的閱讀習(xí)慣。另外坎弯，因為還不會寫讀書筆記纺涤，所以，能記住的東西特別有限抠忘，往往就是今天看了撩炊，明天就忘了，或者說細節(jié)的東西崎脉，總是記不住拧咳。所以接下來要吃的青蛙是學(xué)會寫讀書筆記。

四囚灼、班主任總結(jié)

大家好我是班主任蔡華敬骆膝，我的坐標(biāo)在湛江，我的三個標(biāo)簽是花生油品牌創(chuàng)業(yè)者灶体，健身愛好者阅签，也是兼職游泳私人教練。

剛剛聽完了大家的分享蝎抽，我覺得非常的棒政钟，收獲特別多，但是有一點我覺得有點奇怪织中，怎么沒有男同胞來分享呢锥涕？是不是男同胞們都在帶寶寶呢，這是題外話哈狭吼，我們回到主題层坠。今天我們的主題是高能要事，那我們就圍繞高能要事來討論刁笙。下面說一下我自己的觀點:

1.我們先把高能和要事4個字拆分開來破花，高能就是高能量的時間，葉老師說有兩個時間是大家一定要用好的疲吸，一個是早起一個小時座每，午睡后一個小時，這兩個時間安排重要的事情摘悴。

另外要事就是青蛙峭梳，就是最重要的事情，青蛙一定要從最丑的那只開始吃，如果吃不完葱椭，就只列一只也可以捂寿，但是一定要先吃最丑的，因為如果最丑的沒有吃掉孵运，那第二秦陋，第三只就會變成假青蛙，就算吃的再多治笨，最主要的問題沒有得到解決驳概，就會反過來影響我們的生活和工作，打亂我們好不容易建立起來的秩序和好習(xí)慣旷赖。也就是反過來被最丑的那只青蛙吃掉顺又。我們寧敏同學(xué)在公司開早會時讓下屬把每天最重要的一件事情列出來，在下班前的會議進行反思今天的青蛙列的對不對杠愧，做的好不好待榔，從而獲得整個部門的效率提升，大家可以借鑒一下這個方法流济。

2.那么什么是我們最重要的事情呢锐锣，就是我們八大關(guān)注里我們最需要改變的方向，有的人最需要改變的是家庭關(guān)系绳瘟，有的人最需要改變的是金錢的收獲有的人最需要改變的是身體的健康雕憔，這些都來源于我們的目標(biāo)。我們的蘭蘭同學(xué)確定了自己的三個目標(biāo)糖声，就是運動斤彼，閱讀，早睡那么這三件事情就是自己的青蛙蘸泻，這里說到早睡琉苇，我覺得早睡其實就是給我們的早起這顆種子澆水，剛剛陳玉蓮組長說通過早起獲得一大塊的優(yōu)質(zhì)時間悦施，早起的這顆種子成長出來的并扇，如果沒有早睡來澆水，那么早起也會無精打采抡诞。

3.說到這個優(yōu)質(zhì)時間穷蛹，就不得不說我們這個時間的組合利用，高精力的時候我們當(dāng)然要一心一意只做一件事昼汗，把事情做到極致肴熏。但是生活中有很多事情是不需要高度專注的，可以組合在一起完成顷窒。比如我們小慧班長同時可以洗碗蛙吏，泡腳敷面膜，這就是一個小時當(dāng)三個小時花的案例。在不需要高度集中精力的時候可以同時嘗試完成幾件事情鸦做。要做到這一點璧疗，就要提前把我們所有的事情列出來，然后把那些重復(fù)的可以組合的放在一起馁龟，養(yǎng)成一種習(xí)慣。同時小慧班長說錯峰出行漆魔，獲得更多的優(yōu)質(zhì)時間坷檩，這點大家可以試試。

最后用一句話總結(jié)我想表達的觀點就是：一切不以吃青蛙為前提的學(xué)習(xí)時間管理都是在耍流氓改抡。我的發(fā)言就到這里矢炼，謝謝大家。