今天天氣還行赏陵，霧霾指數(shù)超標(biāo)了那么一點(diǎn)點(diǎn)饼齿，106距離空氣質(zhì)量良也就多了六個(gè)百分點(diǎn)，看著天空也和前天去藍(lán)天白云差不多了蝙搔，就多跑點(diǎn)吧缕溉。
今天跑了十公里，除了第一公里因?yàn)镚PS定位拉低了點(diǎn)配速吃型，其他基本上都是六分多一點(diǎn)的配速证鸥，也有六分內(nèi)的配速。
最慢的一公里用時(shí)六分四十秒，還是因?yàn)檫@一公里中是越野跑的幾百米拉低了配速枉层。
現(xiàn)在的天氣泉褐，跑步速度還是加快了一些。但今天跑出汗了鸟蜡，今天多穿了一件薄外套膜赃，結(jié)果就是汗出多了，后背濕漉漉的不舒服揉忘，看來(lái)還是不能穿外套跑步跳座，也可能是今天的氣溫又回升了一些。
明天還是要穿單衣跑泣矛，熱身充分點(diǎn)疲眷，前面兩公里稍微慢一點(diǎn)就可以。
