減肥=（基礎(chǔ)代謝+運(yùn)動消耗熱量）>每日飲食熱量（食物熱效應(yīng)）
基礎(chǔ)代謝=?{體表面積}*{基礎(chǔ)代謝率}*24
體表面積=0.0061*{身高}+0.0128*{體重}-0.1529
基礎(chǔ)代謝率=66+（13.7*{體重})+(5*{體重})-(6.8*{年齡})
運(yùn)動消耗熱量=?APP訓(xùn)練計劃所消耗的熱量+日常勞動所消耗的熱量
腦力勞動者一般的日常活動消耗約等于新陳代謝的20%左右
每日飲食熱量=（早餐+午餐+晚餐+加餐/增補(bǔ)）//（食物熱效應(yīng)）
一天的熱量比例
三餐：早餐30%润匙、午餐40%呛伴、晚餐30%
四餐：早餐30%寻行、午餐35%既棺、下午茶10%完沪、晚餐25%
五餐：早餐25%戏罢、午餐35%烁兰、下午茶10%、晚餐20%靖诗、夜宵10%
食物熱效應(yīng)計算公式：
1.脂肪的食物熱效應(yīng)約占其熱能的4%-5%郭怪，碳水化合物為5%-6%，蛋白質(zhì)為30%-40%刊橘。
2.混合性食物的熱效應(yīng)作用可相當(dāng)于食物攝取的10%鄙才，或全日總能量消耗的6%。
3.食物熱效應(yīng) = （bmr + 活動量） * 10% = 食物攝取熱量 * 10% （如果有500大卡的需求促绵，需要吃550大卡的食物）
食物熱量kJ=(蛋白質(zhì)*17+脂肪*37+碳水化合物*17+乙醇*29+有機(jī)酸*13+膳食纖維*8)
減脂一斤大概需要消耗3800大卡的熱量攒庵，也就意味著當(dāng)天3800 / 消耗的熱量減去攝取的熱量的值 = 幾天減掉一斤
需要考慮的細(xì)節(jié)
1.選擇多少天減肥到設(shè)定的體重值（并給出建議天數(shù)）
正常的減脂建議為每個月減脂的最大值為本月體重的3%即可。
2.需要提醒用戶的喝水建議值和提醒喝水嗎败晴？
3.還需要個運(yùn)動熱量庫浓冒。
4.參考“健食記” — 我的報告（內(nèi)容數(shù)據(jù)，整理出需要的公式尖坤，用戶填寫的數(shù)據(jù)）
5.根據(jù)食物每100g的熱量來評判減肥適不適合吃（<150kcal;適合減肥吃）（150kcal - 300 kcal;減肥勉強(qiáng)可以吃）（>300kcal;減肥不能吃）//參考“瘦瘦-減肥”
6.今日預(yù)計能瘦xx克（g）稳懒；通過消耗的熱量減去攝入的熱量的值換算成脂肪。//參考“瘦瘦-減肥”
7.在推薦的食譜中給出3個選項
舉例：早餐（1.吃了 2.沒吃 3.吃了別的） （1.在今天攝入中添加推薦的食物的數(shù)據(jù) 2.不算數(shù)據(jù)（是否提醒喝杯咖啡什么的糖驴，防止低血糖等操作） 3.吃了別的跳轉(zhuǎn)到添加食物的食物庫中）
標(biāo)準(zhǔn)的身材圍度計算表
完美的手臂曲線：（身高x0.16）cm
堅挺的上圍曲線：（身高x0.53）cm
圓潤的下圍曲線：（身高x0.45）cm
玲瓏的腰部曲線：（身高x0.37）cm
圓滑的臀部曲線：（身高x0.55）cm
勻稱的大腿曲線：（身高x0.32）cm
參考 “美趣”
39減肥方案
1.保守型 = 每月剪掉4斤
2.平衡型 = 每月剪掉6斤
3.激進(jìn)型 = 每月剪掉9斤
減肥自定義方案：
//輸入個人信息后5種選項給出的結(jié)果
1.只節(jié)食僚祷，不運(yùn)動佛致；
每天從食物中攝取1396大卡贮缕。推薦1400大卡的食物
2.大量節(jié)食，稍微運(yùn)動俺榆；
每天從食物中攝取1525大卡感昼。推薦1600大卡的食物
在目前每日活動的基礎(chǔ)上，你每日還需要通過運(yùn)動消耗熱量257大卡绢要。
你選擇了大量節(jié)食瞎嬉，稍微運(yùn)動的方式來減肥勒庄，針對你的自身情況，你需要每天進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動一共51分鐘宵溅。我們給你推薦以下幾款運(yùn)動：如瑜伽（150卡路里/小時）、伸展操（150卡路里/小時）上炎。
3.節(jié)食和運(yùn)動個一半恃逻；
每天從食物中攝取1653大卡；推薦1600大卡的食物
在目前每日活動的基礎(chǔ)上，你每日還需要通過運(yùn)動消耗熱量513大卡寇损。
4.多運(yùn)動稍微節(jié)食凸郑；
每天從食物中攝取1781大卡；推薦1800大卡大卡的食物
在目前每日活動的基礎(chǔ)上矛市，你每日還需要通過運(yùn)動消耗熱量770大卡芙沥。
5.只運(yùn)動不節(jié)食
每天從食物中攝取1910大卡；以下是我們按照人類每日必需營養(yǎng)元素比例為你制定的2000大卡健康食譜浊吏；在目前每日活動的基礎(chǔ)上而昨，你每日還需要通過運(yùn)動消耗熱量1027大卡；
