今天要講一個存在我們身體之內(nèi)赦拘，又看不到摸不著的東西慌随，叫做意志力。
棉花糖實驗
我們先從一個故事講起：
1972年躺同，美國心理學家沃爾特·米歇爾在斯坦福大學校園的一家幼兒園里做了一個有趣實驗阁猜。
他找了一下4歲的小孩子，讓他們單獨待在一間小房子里面蹋艺，桌子上擺著一顆棉花糖剃袍。研究人員告訴孩子她要離開一會，如果孩子們想要在這個時候吃掉那顆棉花糖的話捎谨，就搖一個擺在桌子上的鈴鐺民效。如果他們能堅持到在研究人員15分鐘后回來，都不吃掉那顆棉花糖涛救，那么他們會再獲得一顆棉花糖的獎勵畏邢。研究人員離開的目的就是觀察孩子延遲滿足的能力，而控制延遲滿足能力的是需要運用意志力检吆。
實驗的結(jié)果表明舒萎，這些小孩的意志力差異很大。有些壓根就抵制不住誘惑蹭沛，有些堅持不到三分鐘就放棄了臂寝，有些根本都不按鈴就吃掉棉花糖了。有些小孩子能克制自己摊灭，用意志力抵制了誘惑交煞，成功等到研究人員回來。
這個就是著名的棉花糖實驗斟或。
意志力的意義
這個實驗并沒有在當時就結(jié)束了素征。研究者跟蹤了這群孩子很長時間，發(fā)現(xiàn)4歲的時候能夠用意志力抵制誘惑的孩子進入青少年時期后心里調(diào)節(jié)能力更加強萝挤，他們更值得信賴御毅，參加“美國高考”SAT的分數(shù)更高，成年后的人生也更加成功怜珍。
我們的行為都需要用意志力來控制和克制端蛆，而從小具有良好意志力的人，他們更加容易獲得長遠的成功酥泛。
一份發(fā)表在《美國科學院院報》的研究指出今豆，高延遲滿足的人使用意志力來控制任務(wù)的時候嫌拣，前額葉皮質(zhì)興奮度更高。而那些低延遲滿足的人的紋狀體幸興奮度更高呆躲。紋狀體大腦中是跟成癮有關(guān)的區(qū)域异逐。
這份報告表明，人類在意志力控制上插掂，在大腦中的反應(yīng)是不一樣的灰瞻，也找到了延遲滿足現(xiàn)象的神經(jīng)機制。
在我們的生活中辅甥，你可能不會覺察到酝润，人時刻都在使用意志力控制著自己。特別是在培養(yǎng)習慣上面璃弄，如果要獲得好的效果要销，也與意志力分不開。
所以夏块，如果你認為你的意志力不夠強蕉陋，想提高自己的意志力，請回到人的生理機制去了解它的形成機理和影響拨扶。這樣有助于了解自己，提高意志力茁肠，更好地控制思維患民、情緒、沖動和外在表現(xiàn)垦梆。
