2022年真是坎坷曲折的一年瓷马。開年不久拴还，吉林即暴發(fā)疫情，而不久后决采，上海也出現(xiàn)了疫情自沧，真可謂是禍不單行。奧密克戎極強的傳染性和隱蔽性讓各大城市都防不勝防树瞭。
在新冠疫情的陰霾籠罩之下拇厢，受到影響最大的，在生理上和心理上受到創(chuàng)傷最大的無疑是我們一個個活生生的普通人晒喷。封城孝偎，封校，封小區(qū)凉敲，密集的核酸檢測衣盾，經(jīng)濟停擺，物流停運爷抓，不能去單位上班势决，線上上課等等，沒有一件事不讓我們的生活變得艱難且舉步維艱蓝撇。
我見到很多原本樂觀開朗的人如今變得消極頹廢果复，原本陽光健康的人變得無精打采。認識一個朋友渤昌，疫情發(fā)生前開了一家搞物流的公司虽抄，蒸蒸日上走搁，不久資產(chǎn)便達到了600多萬元。疫情來了以后迈窟，雖然受到了影響私植，但想著挺一挺，熬過嚴冬车酣，說不定會春暖花開曲稼，卻沒成想這次的疫情竟反反復(fù)復(fù)持續(xù)了持續(xù)到了今年。原本如日出生的公司也不堪重負的破產(chǎn)骇径，朋友自己也欠了一屁股的債躯肌，整天郁郁寡歡者春。
作為一個普通人破衔，我們無力去改變客觀存在的現(xiàn)實，沒辦法讓病毒在明天徹底消失钱烟，我們能做的晰筛，只能是安安靜靜地活著，不去焦慮拴袭，不去精神內(nèi)耗读第，在心里種下希望的種子，期待總有一天拥刻，生后能變得像以前一樣美好怜瞒。
說到焦慮與精神內(nèi)耗，為了能讓自己在這個動蕩的疫情的時代安慰地生活下去般哼，我讀了好多有關(guān)的書籍吴汪，在這里為大家總結(jié)了拒絕內(nèi)耗，戒除焦慮的五步走戰(zhàn)略蒸眠。
1. 正視焦慮漾橙。首先，我們要明白焦慮不是病楞卡，是每個人都會有的正常的情感反應(yīng)霜运，不要對焦慮這件事情本身產(chǎn)生恐慌。
2. 尋找病因蒋腮。找到令你焦慮的最根本的事情淘捡，是房貸壓力，還是找不到工作池摧，或是不知道該不該結(jié)婚焦除。了解是哪件事或者是哪些事導(dǎo)致了你的焦慮，為拒絕內(nèi)耗险绘，克服焦慮開一個好頭踢京。
3. 制定計劃誉碴。躺在床上一遍又一遍地刷著手機不過是逃避現(xiàn)實，拖延懶惰的懦夫的表現(xiàn)瓣距。刷一天的抖音微博黔帕，不僅不會讓你的焦慮消失，而且甚至能加重你的焦慮與精神內(nèi)耗蹈丸，讓你在悔恨的痛苦中煎熬成黄。不如制定一些簡單的切實可行的計劃，去解決掉引發(fā)焦慮的根源逻杖。
4. 大膽去做奋岁。我們都知道，讓自己忙起來是戰(zhàn)勝痛苦的最好方法荸百，因為時間可以抹平一切創(chuàng)傷闻伶。對于焦慮也是同樣，更何況够话，有了計劃以后蓝翰，按計劃去做而不是盲目地摸著石頭過河，會讓自己更有信心女嘲，更有動力畜份。忙起來，沒有時間去瞎想欣尼，就不會精神內(nèi)耗了爆雹。
5. 接受現(xiàn)實°倒模可能钙态，按照前面的四步做完以后，你已經(jīng)解決掉了讓你焦慮的根源拒啰，那很棒驯绎。但如果，沒能成功谋旦，那也沒有關(guān)系剩失，因為你知道，你已經(jīng)嘗試過并且付出了自己的努力册着，你已經(jīng)在自己力所能及的范圍內(nèi)盡力去改變了拴孤，不能改變現(xiàn)狀，其實也不能說是你的問題了甲捏，坦然接受演熟，讓這件事隨風(fēng)去吧。
好啦。相信按照這 5 步去做芒粹，你一定能夠擺脫內(nèi)耗與焦慮兄纺，重新?lián)肀N爛的陽光和久違的生活。
我是祿星醬化漆，如果你喜歡我的文章估脆，歡迎評論點贊，也希望你能關(guān)注我座云。我會在這里繼續(xù)分享有關(guān)心理學(xué)疙赠，情感與讀書的內(nèi)容，希望你能喜歡
