? ? 一個(gè)家庭中逸月，有三類人：兒童/青少年瑞你、中年予权、老年人续崖。最被保護(hù)的就是第一類，最被寵愛的也是第一類鼻百。如果家長(zhǎng)懂營(yíng)養(yǎng)绞旅，那寵愛的就更健壯，如果不懂營(yíng)養(yǎng)温艇，那寵愛的背后就是傷害因悲。
? 前陣子我一個(gè)比較好的朋友的弟弟的孩子才兩歲，就查出有腎結(jié)石中贝，要開刀囤捻。后來經(jīng)過調(diào)查，發(fā)現(xiàn)她弟弟的長(zhǎng)輩經(jīng)常給孩子吃垃圾食品邻寿，而且大多有添加劑蝎土，然后不好好吃正餐。有時(shí)绣否，家長(zhǎng)也知道不能多吃這種零食誊涯，但是因?yàn)樘珜檺哿耍赃@個(gè)孩子只要不順心蒜撮，就在地上撒潑暴构。這樣的寵愛最后的傷害可想而知，是終生的傷害段磨。再想想我們的家庭取逾，可能不會(huì)那么嚴(yán)重，但有一些小的傷害苹支，我們?nèi)绻梢蕴崆爸啦⑶覍W(xué)習(xí)作為一名家庭健康管理師砾隅，那就能規(guī)避更多的意外。
? 垃圾食品：就是不容易壞的债蜜、不容易吸收的晴埂、給身體帶來負(fù)擔(dān)的。垃圾食品無法被身體運(yùn)用寻定，只是起到飽腹的作用儒洛。如果你喜歡吃垃圾食品，說明你的味蕾已經(jīng)被重口味化狼速。垃圾食品無法被吸收琅锻，逐漸成為毒素累積到內(nèi)臟、血管、皮膚中恼蓬。垃圾食品產(chǎn)生的自由基不斷的攻擊細(xì)胞膜沫浆、破壞細(xì)胞質(zhì)、變異細(xì)胞核DNA滚秩，于是就造成衰老或疾病。
? ? 如果我們吃的食物不能夠容易吸收利用循環(huán)再造新生細(xì)胞那都屬于垃圾食品淮捆，早上又非常的忙碌郁油，上班給孩子做早餐非常的認(rèn)真，給孩子出去買一些包子也非常的勤快攀痊，任勞任怨桐腌，但是我們自己呢？
? 講到垃圾食品我們首先會(huì)想到哪些呢苟径？油炸的案站、腌制的、具有添加劑過多的棘街，的確這些都是垃圾食品蟆盐，可以用一句話總結(jié)什么是垃圾食品，拿兩塊兒豬肉來做個(gè)比方：一塊兒豬肉是生的遭殉，一塊兒是煎炸過的石挂，哪塊兒更容易壞呢？當(dāng)然是的一快兒生的了险污，比較容易壞痹愚，因?yàn)闆]有通過加工，它比較容易被細(xì)菌喜歡蛔糯，它會(huì)聚集很多的細(xì)菌拯腮，很容易腐爛，那么身體胃腸道有很多的有益菌蚁飒，!他也需要消化那些新鮮的東西动壤、容易消化的東西才能夠被吸收、利用飒箭、循環(huán)狼电，想想我們給自己的孩子可能會(huì)比較認(rèn)真一點(diǎn)，告訴她多吃水果弦蹂，多吃雞蛋肩碟，告訴她睡前再喝一杯牛奶吧，但是我們自己的身體呢凸椿，可能就是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的吃了一碗飯削祈，幾根菜，吃了一塊兒肉，我們可能覺得已經(jīng)很均衡了髓抑。
? 在上班的路上我們可能會(huì)經(jīng)過好多種類早餐的選擇咙崎，面包店的面包、油條吨拍、稀飯或者是菜場(chǎng)旁邊熱騰騰的包子褪猛，這些都是可以讓你充饑，都是可以有很多的選擇羹饰，讓自己早上吃飽伊滋。午餐呢，可能是叫一份兒外賣或食堂队秩，我看了有很多工作中叫外賣的幾乎都是千篇一律笑旺，一盒米飯、幾根菜馍资、幾塊肉筒主，還加了很多的調(diào)料，那么食堂呢鸟蟹？其實(shí)也有專門的機(jī)構(gòu)調(diào)查過很多的大學(xué)生食堂乌妙，飯菜也是千篇一律，米飯饅頭為主食建钥，配一點(diǎn)點(diǎn)菜或者幾塊肉冠胯，還有加了一些調(diào)味品的所謂的湯。
? 如果要健康锦针，首先看源頭荠察。吃什么，就是源頭奈搜。你吃什么悉盆，就決定成為什么。
? 除了這些被大部分人熟知的垃圾食品之外馋吗，還有一種食物基本上算是半只腳也踏進(jìn)了垃圾食品這個(gè)大染缸焕盟。是什么呢？其實(shí)每家每戶家里一定常在吃宏粤！那就是精米脚翘、精面！去了外面一層衣和胚芽的精米绍哎，剩下的只有碳水化合物来农，到體內(nèi)就會(huì)轉(zhuǎn)化為糖分。需要運(yùn)動(dòng)崇堰、勞動(dòng)幫之代謝與運(yùn)用沃于，一天下來如果沒有用完涩咖，那就會(huì)變成多余的糖和脂肪儲(chǔ)存在肝臟等內(nèi)臟中。就會(huì)發(fā)現(xiàn)早上喝碗粥或者中午吃碗飯繁莹，過了一會(huì)就會(huì)犯困檩互，的確，精米精面帶來的碳水化合物是多糖咨演，需要身體其他微量元素參與分解再消化闸昨，身體就會(huì)比較累，大腦基本就不能進(jìn)行工作薄风。
? 我們可以選擇有胚芽的粗糧米來替代精致的米面零院。用小米、黑米村刨、薏米（孕婦不用）、玉米撰茎、雞蛋嵌牺、地瓜芋頭、土豆等來替代龄糊。其中富含豐富的B族逆粹、纖維、微量元素炫惩、植物蛋白質(zhì)等僻弹。好處大大的超過沒有營(yíng)養(yǎng)的大米！100g大米含88g的多糖他嚷！而水果蹋绽，葡萄100g只含18g的單糖！
? ? 所以筋蓖，你說卸耘，你準(zhǔn)備怎么犒勞自己呢？用漢堡粘咖、腌肉來照顧胃嗎蚣抗？必須對(duì)垃圾食品說不！健康從杜絕垃圾食品開始瓮下！你的味蕾會(huì)逐漸更靈敏的吃原味的食物翰铡，譬如說炒蘑菇，撒一點(diǎn)點(diǎn)蔥讽坏，翻炒一下锭魔，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽，蓋上蓋子路呜，一小會(huì)打開就非常的清香了赂毯！不需要任何其他的調(diào)料了。全家人的飲食基本一樣，所以如果生病也基本一樣党涕。高血壓烦感、膽結(jié)石、胃炎膛堤、糖尿病手趣，說什么遺傳，難道不是因?yàn)轱嬍尺z傳嗎肥荔？绿渣！
