10 - 舒展?
#20200201 —《刻意練習(xí)》讀書筆記
1/21—序言
【1.印象最深刻的部分】
刻意練習(xí)的核心觀點(diǎn)是晤愧，那些處于中上水平的人們，擁有一種較強(qiáng)的記憶能力：長(zhǎng)時(shí)記憶瞎领。長(zhǎng)時(shí)記憶正是區(qū)分卓越者與一般人的一個(gè)重要能力，它才是刻意練習(xí)的指向與本質(zhì)。
幸運(yùn)的是预侯，進(jìn)化給一般人留了條路木羹。這種長(zhǎng)時(shí)記憶能力甲雅，是與具體領(lǐng)域相關(guān)的，并且通過刻意練習(xí)可以習(xí)得坑填∨兹耍刻意練習(xí)的任務(wù)難度要適中，能收到反饋脐瑰，有足夠的次數(shù)重復(fù)練習(xí)妖枚，學(xué)習(xí)者能夠糾正自己的錯(cuò)誤。
人的學(xué)習(xí)受到情境的制約或促進(jìn)苍在。你要學(xué)習(xí)的東西將實(shí)際應(yīng)用在什么情境中绝页，那么你就應(yīng)該在什么樣的情境中學(xué)習(xí)這些東西。學(xué)習(xí)科學(xué)大量研究表明寂恬，成人的最佳學(xué)習(xí)方式并非獨(dú)自練習(xí)续誉，而是在情境中學(xué)習(xí)。有效學(xué)習(xí)是進(jìn)入相關(guān)情境初肉，找到自己的“學(xué)習(xí)共同體”酷鸦，學(xué)習(xí)者最開始時(shí)圍繞重要成員轉(zhuǎn)，做一些外圍的工作，隨著技能增長(zhǎng)臼隔，進(jìn)入學(xué)習(xí)共同體圈子的核心嘹裂，逐步做更重要的工作，最終成為專家躬翁。
認(rèn)知復(fù)雜性高與認(rèn)知復(fù)雜性低的學(xué)習(xí)活動(dòng)的差異在很大程度上表現(xiàn)為隱性知識(shí)的多少與比重焦蘑。隱性知識(shí)需要在情境中尋找。
認(rèn)知復(fù)雜度（cognitive complexity）是指你建構(gòu)“客觀”世界的能力盒发。認(rèn)知復(fù)雜度高的人具有高度復(fù)雜化的思維能力例嘱，更善于同時(shí)使用互補(bǔ)與互不相容的概念來理解客觀世界。真實(shí)世界中宁舰，黑白對(duì)錯(cuò)并非截然分明拼卵。
【2.啟發(fā)和收獲】
長(zhǎng)時(shí)記憶的培養(yǎng)要點(diǎn)主要有以下幾個(gè)：
◆賦予意義，精細(xì)編碼：（準(zhǔn)）專家們能非陈瑁快地明白自己領(lǐng)域的單詞與術(shù)語腋腮，在存儲(chǔ)信息的時(shí)候，可以有意識(shí)地采取元認(rèn)知的各項(xiàng)加工策略壤蚜。?
◆提取結(jié)構(gòu)或模式：往往需要將專業(yè)領(lǐng)域的知識(shí)即寡、提取結(jié)構(gòu)或者模式以更好的方式存儲(chǔ)。比如袜刷，專家級(jí)的開發(fā)者善用設(shè)計(jì)模式聪富。?
◆加快速度、增加連接：通過大量重復(fù)的刻意練習(xí)著蟹，專家在編碼與提取過程方面比新手都快很多墩蔓，增加了長(zhǎng)時(shí)記憶與工作記憶之間的各種通路。
學(xué)習(xí)科學(xué)日益主流的觀念：從“情境學(xué)習(xí)”出發(fā)萧豆，當(dāng)一名“認(rèn)知學(xué)徒”奸披，它的要點(diǎn)有以下幾個(gè)：
?◆找到學(xué)習(xí)共同體：因?yàn)榇罅恐R(shí)存在于學(xué)習(xí)共同體的實(shí)踐中，不是在書本中涮雷，所以有效的學(xué)習(xí)不是關(guān)門苦練阵面，而是找到屬于自己的學(xué)習(xí)小團(tuán)體。如程序員在類似于GitHub這樣的網(wǎng)站練習(xí)編程洪鸭。
?◆隱性知識(shí)顯性化：隱性知識(shí)是使人們有能力利用概念膜钓、事實(shí)以及程序來解決現(xiàn)實(shí)問題的知識(shí)。一般也被稱為策略知識(shí)卿嘲。?
◆模仿榜樣：榜樣可以是現(xiàn)實(shí)生活中的導(dǎo)師，也可以是網(wǎng)上的導(dǎo)師夫壁。
?◆培養(yǎng)多樣性：在多種情境中實(shí)踐拾枣，以此強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)廣闊的應(yīng)用范圍。
【3.行動(dòng)和改變】
普通人成為天才的秘訣是刻意練習(xí)，刻意練習(xí)的關(guān)鍵在于長(zhǎng)時(shí)記憶梅肤。
成年人培養(yǎng)長(zhǎng)時(shí)記憶主要依靠：賦予意義司蔬、總結(jié)套路、熟能生巧姨蝴。
學(xué)習(xí)科學(xué)的主流——情境學(xué)習(xí)：找到學(xué)習(xí)伙伴俊啼、轉(zhuǎn)化隱形知識(shí)、尋找榜樣左医、多元實(shí)踐授帕。
美國小說家菲茲杰拉德(F. Scott Fitzgerald)曾說過:“檢驗(yàn)一流智力的標(biāo)準(zhǔn),就是在頭腦中同時(shí)存在兩種截然相反的想法時(shí)仍能保持行動(dòng)能力” 。
原來這種能力更權(quán)威的說法就是 —— 認(rèn)知復(fù)雜度（建構(gòu)“客觀”世界的能力）浮梢。
擁有這種能力的另一個(gè)好處是你可以分辨和學(xué)習(xí)認(rèn)知復(fù)雜度高的知識(shí)（隱性知識(shí)占比高）跛十，這往往意味著，你可以擁有更有價(jià)值的知識(shí)秕硝。也就是笑來老師說的芥映，最終，你會(huì)學(xué)到別人教不了远豺，只有靠自己去琢磨的知識(shí)奈偏。
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#20200202 —《刻意練習(xí)》讀書筆記
2/21—第1章??第1章 有目的的練習(xí)
【1.印象最深刻的部分】
某種程度上，各種各樣的練習(xí)都可能有效躯护，但其中一種特殊的形式則是黃金標(biāo)準(zhǔn)惊来，我在20世紀(jì)90年代初期稱之為“刻意練習(xí)”。這是我們知道的最有效和最強(qiáng)大的練習(xí)形式榛做，而且唁盏，對(duì)刻意練習(xí)原則的運(yùn)用，是為任何行業(yè)或領(lǐng)域策劃和設(shè)計(jì)訓(xùn)練方法的最佳方式检眯。
有目的的練習(xí)具有幾個(gè)特征厘擂，使得它與我們所說的“天真的練習(xí)”區(qū)分開來。所謂“天真的練習(xí)”锰瘸，基本上只是反復(fù)地做某件事情刽严，并指望只靠那種反復(fù)，就能提高表現(xiàn)和水平避凝。
因此舞萄，我們?cè)谶@里簡(jiǎn)單地總結(jié)有目的的練習(xí)：走出你的舒適區(qū)，但要以專注的方式制訂明確的目標(biāo)管削，為達(dá)到那些目標(biāo)制訂一個(gè)計(jì)劃倒脓，并且想出監(jiān)測(cè)你的進(jìn)步的方法。還要想辦法保持你的動(dòng)機(jī)含思。對(duì)想要提高自己的每個(gè)人來講崎弃，這些是讓你有一個(gè)卓越開端的秘訣——但依然只是開始甘晤。
【2.啟發(fā)和收獲】
有目的的練習(xí)的四個(gè)特點(diǎn)：?
1、有目的的練習(xí)具有定義明確的特定目標(biāo)
定義明確的具體目標(biāo)饲做，可以有效地用于引導(dǎo)你的練習(xí)线婚。要把目標(biāo)分解，并制訂一個(gè)計(jì)劃盆均。
2塞弊、有目的的練習(xí)是專注的
要想取得進(jìn)步，必須完全把注意力集中在你的任務(wù)上泪姨。
3游沿、有目的的練習(xí)包含反饋
如果沒有反饋，你不可能搞清楚你在哪些方面還需提高驴娃，或者你現(xiàn)在離實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)有多遠(yuǎn)奏候。
4、有目的的練習(xí)需要走出舒適區(qū)
如果你從來不迫使自己走出舒適區(qū)唇敞，便永遠(yuǎn)無法進(jìn)步蔗草。
遇到瓶頸怎么辦：
1、試著做不同的事情疆柔，而非更難的事情
不管什么障礙咒精，越過它的最好辦法是從不同方向去想辦法，這也是這種方法需要導(dǎo)師或教練的一個(gè)原因旷档。
2模叙、并非達(dá)到極限，而是動(dòng)機(jī)不足
保持專注并繼續(xù)努力鞋屈，是很難做到的范咨，而且通常沒有趣味。因此厂庇，動(dòng)機(jī)的問題不可避免地浮現(xiàn)出來渠啊。
【3.行動(dòng)和改變】
專注地投入有目的有計(jì)劃的練習(xí)，刻意創(chuàng)造反饋权旷，逼迫自己走出舒適區(qū)替蛉。
為目標(biāo)賦予多重意義，創(chuàng)造不同的動(dòng)機(jī)與反饋拄氯，并使他們互相影響躲查。
在寫作、健身译柏、閱讀的時(shí)候镣煮，常常問自己，我突破自己了嗎鄙麦？我進(jìn)步了嗎怎静？我所做的這一切究竟是簡(jiǎn)單的重復(fù)還是刻意練習(xí)邮弹？
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#20200203 —《刻意練習(xí)》讀書筆記
3/21—第2章? 大腦的適應(yīng)能力
【1.印象最深刻的部分】
大腦就像肌肉，越練越大蚓聘。
大腦擁有無限的適應(yīng)能力。
大腦的結(jié)構(gòu)和功能并不是固定不變的盟劫。它們會(huì)根據(jù)你對(duì)它們的運(yùn)用而改變夜牡。因此，通過清醒的侣签、刻意的練習(xí)塘装，以我們期望的方式來塑造大腦，包括你的大腦影所、我的大腦以及任何人的大腦蹦肴，都是可能的。
人類的身體有一種偏愛穩(wěn)定性的傾向猴娩。它保持穩(wěn)定的內(nèi)部溫度阴幌，保持穩(wěn)定的血壓和心率，并使得血糖穩(wěn)定卷中、PH值（即酸堿度水平）平衡矛双。它使我們的體重日復(fù)一日地保持合理的一致。當(dāng)然蟆豫，所有這些全都不是完全靜態(tài)的议忽。只要體育鍛煉并非費(fèi)力到讓身體的體內(nèi)平衡機(jī)制無法正常運(yùn)行，那么十减，它基本上不會(huì)引起身體上的生理變化栈幸。從身體的角度來看，它沒有理由改變帮辟；一切還是照常運(yùn)轉(zhuǎn)速址。但當(dāng)你從事持續(xù)而有力的體育鍛煉，使得身體超出了體內(nèi)平衡機(jī)制能夠補(bǔ)償?shù)慕缦迺r(shí)织阅，就是另一回事了壳繁。
一個(gè)人遇到的挑戰(zhàn)越大，在一定程度上荔棉，大腦中的變化也越大闹炉。一方面，最近的研究表明润樱，人在學(xué)習(xí)一項(xiàng)新的技能時(shí)渣触，如果能夠觸發(fā)大腦結(jié)構(gòu)的變化，那么壹若，這種學(xué)習(xí)比起只是繼續(xù)練習(xí)已學(xué)會(huì)的某項(xiàng)技能時(shí)的學(xué)習(xí)要高效得多嗅钻。另一方面皂冰，在過長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)過分地逼迫自己，可能導(dǎo)致倦怠和學(xué)習(xí)低效养篓。大腦和身體一樣秃流，對(duì)于處在舒適區(qū)之外卻離得并不太遠(yuǎn)的“甜蜜點(diǎn)”上的挑戰(zhàn)，改變最為迅速柳弄。
人類大腦和身體通過發(fā)展新的潛力以響應(yīng)各種挑戰(zhàn)的事實(shí)舶胀，其背后潛藏的原理是有目的的練習(xí)和刻意練習(xí)的有效性。
傳統(tǒng)的學(xué)習(xí)方法與有目的的練習(xí)或者刻意練習(xí)的方法之間存在著一種關(guān)鍵的差別碧注，那便是：傳統(tǒng)方法并不是專門用于挑戰(zhàn)體內(nèi)平衡的嚣伐。它假設(shè)，不論是有意的還是無意的萍丐，這種學(xué)習(xí)全都涉及發(fā)揮你的內(nèi)在潛力轩端，并且意味著你可以發(fā)展某一特定的技能或能力，而不用走出你的舒適區(qū)太遠(yuǎn)逝变。從這種視角觀察基茵，只要你進(jìn)行訓(xùn)練，便可以發(fā)展自己的潛力骨田。事實(shí)上耿导，訓(xùn)練也是你唯一能做的。
【2.啟發(fā)和收獲】
經(jīng)常性的訓(xùn)練會(huì)使大腦中受到訓(xùn)練挑戰(zhàn)的區(qū)域發(fā)生改變态贤。大腦通過自身重新布線的方式來適應(yīng)這些挑戰(zhàn)舱呻，增強(qiáng)其執(zhí)行那些挑戰(zhàn)所需功能的能力。
兒童和青少年的大腦悠汽，比成年人的大腦更具適應(yīng)能力箱吕，因此，年紀(jì)越小柿冲，訓(xùn)練產(chǎn)生的影響也越大茬高。因?yàn)槟贻p人的大腦會(huì)以諸多不同方式來發(fā)育，因此假抄，幼年時(shí)期進(jìn)行的練習(xí)怎栽，實(shí)際上可以塑造后來的發(fā)育路線，從而造就更大的改變宿饱。
通過超長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練來發(fā)展大腦中的某些部位熏瞄，可能得付出一些代價(jià)。在許多案例中谬以，那些已經(jīng)超常發(fā)展了某項(xiàng)技能或能力的人强饮，在另一些行業(yè)或領(lǐng)域則出現(xiàn)了退化。
由訓(xùn)練引起的認(rèn)知和生理變化需要繼續(xù)保持为黎。如果停止訓(xùn)練邮丰，它們便開始消失行您。
【3.行動(dòng)和改變】
通過這個(gè)章節(jié)我了解到人的大腦擁有無限的適應(yīng)能力。
一旦我們理解了大腦喝身體的運(yùn)作規(guī)律喝適應(yīng)能力剪廉，我們有了嶄新的視角來重新審視自己的人生娃循。我們將獲得一種完全不同的學(xué)習(xí)路徑，發(fā)展自己的潛力斗蒋。
然而淮野，我們的目標(biāo)絕不僅僅是發(fā)掘潛力，而是要構(gòu)建新的潛力吹泡、創(chuàng)造天賦。使從前不可能做到的事情成為可能经瓷。這要求我們挑戰(zhàn)身體和大腦的平衡爆哑，不斷游走在作死的邊緣（走出舒適區(qū)），迫使身體和大腦來適應(yīng)舆吮。
一旦我們做到這些揭朝，學(xué)習(xí)便不再是習(xí)得一些知識(shí)和技能，而是變成了掌控命運(yùn)色冀、對(duì)抗不利基因的工具潭袱。也是按照自己的意愿構(gòu)建人生的方式。
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#20200204?—《刻意練習(xí)》讀書筆記
4/21—第3章? 心理表征
【1.印象最深刻的部分】
有意義的記憶更高效锋恬。
心理表征是一種與我們大腦正在思考的某個(gè)物體屯换、某個(gè)觀點(diǎn)、某些信息或者其他任何事物相對(duì)應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)与学，或具體或抽象彤悔。
大多數(shù)的刻意練習(xí)包括創(chuàng)建更加有效的心理表征，不論你在練習(xí)什么索守，都可以使用這些心理表征晕窑。即使訓(xùn)練的技能主要是身體技能，創(chuàng)建適當(dāng)?shù)男睦肀碚饕彩且粋€(gè)主要因素卵佛。
由于各個(gè)行業(yè)或領(lǐng)域之間心理表征的細(xì)節(jié)具有極大差異杨赤，我們難以給出一個(gè)十分清晰的頂層定義，但基本上截汪，這些表征是信息預(yù)先存在的模式（比如事實(shí)疾牲、圖片、規(guī)則挫鸽、關(guān)系说敏，等等），這些模式保存在長(zhǎng)時(shí)記憶之中丢郊，可以用于有效且快速地順應(yīng)某些類型的局面盔沫。對(duì)于所有的心理表征医咨，有一點(diǎn)是相同的：盡管短時(shí)記憶存在局限，但它們使得人們可以迅速地處理大量信息架诞。事實(shí)上拟淮，人們可能把心理表征定義為一個(gè)概念式的結(jié)構(gòu)，設(shè)計(jì)用于回避短時(shí)記憶施加在心理加工上的一般局限谴忧。
將杰出人物與其他人區(qū)別開來的因素很泊，正是前者心理表征的質(zhì)量與數(shù)量。通過多年的練習(xí)沾谓，他們針對(duì)本行業(yè)或領(lǐng)域中自己可能遇到的各種不同局面委造，創(chuàng)建了高度復(fù)雜和精密的表征。這些表征使他們能夠做出更快更準(zhǔn)確的決策均驶，并且在特定的局面上更快更有效地應(yīng)對(duì)昏兆。這是其他任何方法都無法比擬的，它解釋了新手與專家之間的差別妇穴。
【2.啟發(fā)和收獲】
心理表征有助于找出規(guī)律
幾乎在每一個(gè)行業(yè)或領(lǐng)域爬虱，杰出表現(xiàn)的標(biāo)志是能在一系列事物中找出規(guī)律，這些事物腾它，在無法創(chuàng)建高效心理表征的人們看來跑筝，可能是隨機(jī)或令人困惑的。
心理表征有助于解釋信息
心理表征的一個(gè)重要好處在于瞒滴，可以幫助我們處理信息：理解和解讀它曲梗，把它保存在記憶之中，組織它逛腿、分析它稀并，并用它來決策。
心理表征有助于組織信息
在對(duì)杰出人物的研究之中单默，出色地組織信息是反復(fù)出現(xiàn)的主題碘举。極為成功的人有著更為復(fù)雜和綜合的“知識(shí)結(jié)構(gòu)”，我們稱之為心理表征搁廓。
心理表征有助于制訂計(jì)劃
心理表征可以用來為很多行業(yè)和領(lǐng)域做計(jì)劃引颈，表征越好，計(jì)劃就高效境蜕。
心理表征有助于高效學(xué)習(xí)
這類似于你一邊攀爬樓梯蝙场，一邊搭建新的階梯。你現(xiàn)有的心理表征在引導(dǎo)你的表現(xiàn)和績(jī)效粱年，并使你既能監(jiān)測(cè)又能判斷自己的表現(xiàn)和績(jī)效到底是優(yōu)還是劣售滤。心理表征得到了拓展和優(yōu)化，你便能夠出色做好以前從未做過的事情了。
【3.行動(dòng)和改變】
創(chuàng)造心理表征的關(guān)鍵在于長(zhǎng)時(shí)記憶完箩，而有意義的內(nèi)容更容易產(chǎn)生長(zhǎng)時(shí)記憶赐俗。
越是抽象的和邏輯性強(qiáng)的知識(shí)，越需要為它賦予意義弊知。
找出規(guī)律阻逮、解釋信息、組織信息秩彤、制訂計(jì)劃叔扼、高效學(xué)習(xí)，這些都是心理表征達(dá)到一定程度帶來的好處漫雷，這些好處亦會(huì)反過來強(qiáng)化原有的心理表征瓜富。
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#20200205?—《刻意練習(xí)》讀書筆記
5/21—第4章? 黃金標(biāo)準(zhǔn)
【1.印象最深刻的部分】
在所有的行業(yè)或領(lǐng)域之中，有些訓(xùn)練方法比另一些更有效降盹。在本章食呻，我們將探索所有方法中最有效的：刻意練習(xí)。它是黃金標(biāo)準(zhǔn)澎现，對(duì)任何一個(gè)渴望學(xué)習(xí)某種技能的人們來說，都是理想的方法每辟。
在研究之中剑辫，我們最重要的一個(gè)發(fā)現(xiàn)是：對(duì)提高演奏水平重要的大多數(shù)因素，恰好也是需要付出艱辛勞動(dòng)渠欺，而且并非那么有趣的因素妹蔽；提高水平很難，而且人們不喜歡為提高水平而付出艱辛的勞動(dòng)挠将。另一個(gè)至關(guān)重要的發(fā)現(xiàn)是：在三組學(xué)生中胳岂，只有一個(gè)重要的差別，那就是學(xué)生們專心致志地進(jìn)行獨(dú)奏練習(xí)所花的時(shí)間總和舔稀。最杰出的人是那些在各種有目的的練習(xí)中花了最多時(shí)間的人乳丰。
到現(xiàn)在為止，從眾多系列學(xué)科的廣泛研究中内贮，我們可以大膽得出結(jié)論：如果不花費(fèi)無數(shù)小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行刻苦練習(xí)产园，沒有人能夠培養(yǎng)杰出的能力。
盡可能地進(jìn)行刻意練習(xí)夜郁，是在任何一項(xiàng)事業(yè)的追求中變得更加杰出的基本路線圖什燕。如果在你所處的行業(yè)或領(lǐng)域之中，刻意練習(xí)可以實(shí)行竞端，那么屎即，你應(yīng)當(dāng)采用刻意練習(xí)。如果不是，那就要盡最大的可能應(yīng)用刻意練習(xí)的原則技俐。在實(shí)踐中乘陪，這往往歸結(jié)為帶有幾個(gè)額外步驟的有目的的練習(xí)：首先辨別杰出人物，然后推測(cè)是什么使他們變得如此杰出虽另，接著再提出訓(xùn)練方法暂刘，這些方法使你也能像他們那樣表現(xiàn)卓越。
【2.啟發(fā)和收獲】
刻意練習(xí)具有以下特點(diǎn)：
?◆刻意練習(xí)發(fā)展的技能捂刺，是其他人已經(jīng)想出怎樣提高的技能谣拣，也是已經(jīng)擁有一整套行之有效的訓(xùn)練方法的技能。
◆刻意練習(xí)發(fā)生在人們的舒適區(qū)之外族展，而且要求學(xué)生持續(xù)不斷地嘗試那些剛好超出他當(dāng)前能力范圍的事物森缠。因此，它需要人們付出近乎最大限度的努力仪缸。一般來講贵涵，這并不令人心情愉快。
◆刻意練習(xí)包含得到良好定義的特定目標(biāo)恰画，通常還包括目標(biāo)表現(xiàn)的某些方面宾茂；它并非指向某些模糊的總體改進(jìn)。
◆刻意練習(xí)是有意而為的拴还，也就是說跨晴，它需要人們完全的關(guān)注和有意識(shí)的行動(dòng)。
?◆刻意練習(xí)包含反饋片林，以及為應(yīng)對(duì)那些反饋而進(jìn)行調(diào)整的努力端盆。
◆刻意練習(xí)通過著重關(guān)注過去獲取的技能的某些特定方面，致力于有針對(duì)性地提高那些方面费封，并且?guī)缀蹩偸前?gòu)建或修改那些過去已經(jīng)獲取的技能焕妙；隨著時(shí)間的推移，這種逐步的改進(jìn)最終將造就卓越的表現(xiàn)弓摘。
【3.行動(dòng)和改變】
刻意練習(xí)并不總是令人愉悅的焚鹊，或者說大部分時(shí)間是令人不愉悅的。
而通往卓越的唯一辦法是大量的韧献、艱苦卓絕的刻意練習(xí)寺旺。
只有清晰地認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)后，我們才有機(jī)會(huì)改變自己势决。
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#20200206?—《刻意練習(xí)》讀書筆記
6/21—第5章 在工作中運(yùn)用刻意練習(xí)原則
【1.印象最深刻的部分】
各行各業(yè)都需要“王牌訓(xùn)練計(jì)劃”
讓練習(xí)變成日常工作的一部分
刻意練習(xí)的心態(tài)提供了截然不同的觀察視角：任何人都可以進(jìn)步阻塑，但需要正確的方法。如果你沒有進(jìn)步果复，并不是因?yàn)槟闳鄙偬熨x陈莽，而是因?yàn)槟銢]有用正確的方法練習(xí)。一旦你理解了這一點(diǎn)，進(jìn)步就只取決于你想出什么是“正確的方式”了走搁。
一種特別的方法叫“邊干邊學(xué)”独柑，它使人們熟悉練習(xí)的習(xí)慣，并思考如何練習(xí)私植。一旦他們理解了日常練習(xí)的重要性忌栅，并意識(shí)到可以用練習(xí)來實(shí)現(xiàn)多大的進(jìn)步，那么曲稼，他們會(huì)找機(jī)會(huì)將其他的日常商業(yè)活動(dòng)轉(zhuǎn)變成練習(xí)活動(dòng)索绪。到最后，練習(xí)變成了日常工作的一部分贫悄。這種以練習(xí)為導(dǎo)向的心態(tài)瑞驱，與杰出人物的心態(tài)非常相似，他們總是不停地練習(xí)窄坦，并且想盡各種辦法在日常的工作和生活中磨礪自己的技能唤反。
所有設(shè)法運(yùn)用刻意練習(xí)原則的人都面臨一個(gè)重大挑戰(zhàn)，那便是：要準(zhǔn)確地判斷最杰出人物做了些什么鸭津，使得他們?cè)谄胀ㄈ酥虚g“鶴立雞群”彤侍。
知識(shí)與技能之間的區(qū)別，正是發(fā)展專業(yè)技能的傳統(tǒng)路徑與刻意練習(xí)的方法之間的核心差別逆趋。一直以來共屈，人們的關(guān)注焦點(diǎn)幾乎總是知識(shí)勉吻。即使當(dāng)最終的結(jié)果是能夠做某件事盏档，傳統(tǒng)的方法也一直是先找出關(guān)于正確方法的信息窃判，然后很大程度上讓學(xué)生去運(yùn)用那些知識(shí)吴汪』菡刻意練習(xí)則完全相反，它只聚焦于績(jī)效和表現(xiàn)漾橙，以及怎樣提高績(jī)效和表現(xiàn)杆融。
正如在許多情況下，只要你已經(jīng)想出了怎樣來正確地提問霜运，就已經(jīng)知道了一半的正確答案脾歇。在專業(yè)的或商業(yè)的背景中涉及提高績(jī)效和表現(xiàn)時(shí)，正確的問題是“我們?cè)鯓痈倪M(jìn)相關(guān)的技能”淘捡，而不是“我們?cè)鯓觽魇谙嚓P(guān)的知識(shí)”藕各。
【2.啟發(fā)和收獲】
首先要從思維方式開始改變。要提高績(jī)效焦除，需要辨認(rèn)并拒絕三種流行的錯(cuò)誤思想激况。
第一種錯(cuò)誤思想是我們的老朋友，即認(rèn)為某人的能力通常受到基因特征的限制。在任何一個(gè)人們選擇著重發(fā)展的行業(yè)或領(lǐng)域之中乌逐，人人都可以通過正確的訓(xùn)練來幫助自己大幅度地提高竭讳。我們可以塑造自己的潛力。
第二種錯(cuò)誤思想認(rèn)為浙踢，如果你足夠長(zhǎng)時(shí)間地做某件事情绢慢，一定會(huì)更擅長(zhǎng)。以完全相同的方式一而再再而三地做某件事情洛波，并不是提高績(jī)效和表現(xiàn)的秘訣胰舆；它會(huì)使人們停下前進(jìn)的腳步，并且緩慢地下滑奋岁。
第三種錯(cuò)誤思想認(rèn)為思瘟，要想提高，只需要努力闻伶。如果足夠刻苦滨攻，你會(huì)更加優(yōu)秀。除非你運(yùn)用一些專門用于提升那些特定技能的練習(xí)方法蓝翰，否則光绕，即使加倍努力，也無法讓你有更大的進(jìn)步畜份。
【3.行動(dòng)和改變】
刻意練習(xí)的心態(tài)是典型的成長(zhǎng)型思維诞帐，永遠(yuǎn)相信自己可以做得更好。
不斷尋找更高效的訓(xùn)練方法爆雹，并逼迫自己走出舒適區(qū)停蕉。
學(xué)會(huì)提出正確的、有創(chuàng)造性的問題钙态。
10 - 舒展
#20200207?—《刻意練習(xí)》讀書筆記
7/21—第6章? 在生活中運(yùn)用刻意練習(xí)原則
【1.印象最深刻的部分】
怎樣找一位好導(dǎo)師 怎樣找一位好導(dǎo)師慧起？首先，盡管好導(dǎo)師并不一定是世界上最出色的人册倒，但他應(yīng)當(dāng)在行業(yè)或領(lǐng)域之中有所成就蚓挤。好導(dǎo)師還應(yīng)當(dāng)在他所在行業(yè)或領(lǐng)域的教育中具有一些技能和經(jīng)驗(yàn)。許多成就突出的人士并不能勝任導(dǎo)師的角色驻子，因?yàn)樗麄儾恢涝趺磥斫虅e人灿意。衡量導(dǎo)師的聲譽(yù)時(shí)，要牢記主觀判斷的不足崇呵。特別重要的是查詢意向中的導(dǎo)師在訓(xùn)練方面的情況缤剧。要記住：導(dǎo)師可以做的最重要的事情是幫你創(chuàng)建心理表征域慷，以便你能監(jiān)測(cè)和糾正你自己的表現(xiàn)鞭执。當(dāng)你自己改變了時(shí)司顿，可能需要更換導(dǎo)師。
要記仔址摹：如果你在走神大溜，或者你很放松，并且只為了好玩估脆，你可能不會(huì)進(jìn)步钦奋。這是從任何類型的訓(xùn)練中最大限度獲益的關(guān)鍵，從私人課程或是團(tuán)體課程到單獨(dú)的訓(xùn)練疙赠，甚至到比賽或競(jìng)爭(zhēng)付材，不論你在做什么，專心地做圃阳。
有目的的練習(xí)厌衔，或者說刻意練習(xí)，其標(biāo)志是你努力去做一些你無法做到的事情捍岳，去完成一些處在你的舒適區(qū)以外的任務(wù)富寿，而且，你一而再再而三地練習(xí)锣夹，著重關(guān)注到底可以怎么做好它页徐，在哪方面還有缺陷，以及你可以怎樣進(jìn)步银萍。在我們的現(xiàn)實(shí)生活中变勇，比如我們的工作崗位、學(xué)習(xí)生活贴唇、興趣愛好中搀绣，很少有機(jī)會(huì)進(jìn)行這種專注的反復(fù)練習(xí)，因此戳气，為了提高链患，我們必須自己創(chuàng)造機(jī)會(huì)。
為了在沒有導(dǎo)師的時(shí)候有效地練習(xí)某種技能物咳，牢牢記住以下三個(gè)F，將是有幫助的蹄皱。這三個(gè)F览闰，其實(shí)是以字母F開頭三個(gè)單詞，即：專注（focus）巷折、反饋（feedback）以及糾正（fix it）压鉴。將技能分解成一些組成部分，以便反復(fù)地練習(xí)锻拘，并且有效地分析油吭、確定你的不足之處击蹲，然后想出各種辦法來解決它們。
任何一項(xiàng)相當(dāng)復(fù)雜的技能婉宰，都涉及一系列的組成部分歌豺，你可能更擅長(zhǎng)其中的某些，不太擅長(zhǎng)另一些心包。因此类咧，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己再難以有所提高時(shí)，可能只是那項(xiàng)技能中的一兩個(gè)組成部分在妨礙你蟹腾，而不是所有的組成部分都在絆住你痕惋。你得想辦法稍微逼自己一下，但不要逼得太狠娃殖，只要使自己稍稍超出正常狀態(tài)便可以值戳。這通常會(huì)幫助你搞清楚自己的“停滯點(diǎn)”在什么地方。
保持動(dòng)機(jī)也許是每個(gè)投入到有目的訓(xùn)練或者刻意練習(xí)中的人最終要面對(duì)的最大問題炉爆。有目的的練習(xí)是一項(xiàng)艱巨的任務(wù)堕虹。它難以堅(jiān)持下去，即使你仍然在堅(jiān)持練習(xí)叶洞，但你難以保持專注和努力鲫凶，因此，到最后你不再能推動(dòng)自己前進(jìn)衩辟，而且不再進(jìn)步螟炫。
第一，幾乎沒有科學(xué)證據(jù)證明艺晴，這世間存在一種可在任何情形中運(yùn)用的一般的“意志力”昼钻。
第二，對(duì)于意志力這個(gè)概念封寞，還存在更大的問題然评，涉及天生才華的錯(cuò)誤思想。意志力和天生才華狈究，都是人們?cè)谑聦?shí)發(fā)生了之后再賦予某個(gè)人的優(yōu)點(diǎn)碗淌。
保持這種推行此類體制運(yùn)行下去的動(dòng)機(jī)，包括兩個(gè)組成部分：繼續(xù)前行的理由和停下腳步的理由抖锥。你不再做自己當(dāng)初想做的事情亿眠，是因?yàn)橥Ｏ履_步的理由最終戰(zhàn)勝了繼續(xù)前行的理由。因此磅废，你要保持動(dòng)機(jī)纳像，要么強(qiáng)化繼續(xù)前行的理由，要么弱化停下腳步的理由拯勉。成功地保持動(dòng)機(jī)竟趾，通常包括這兩個(gè)方面憔购。
人們可以采用多種方式來弱化停下腳步的理由。其中最有效的一種是留出固定的時(shí)間來練習(xí)岔帽，不受所有其他義務(wù)和分心的事情所干擾玫鸟。要讓你在最好的條件下逼著自己練習(xí)，真的很難山卦，但是鞋邑，當(dāng)你還有其他的事情可以做時(shí)，你總是面臨一種持續(xù)不斷的誘惑去做別的事账蓉，并且告訴你自己枚碗，那件事情真的也得去做，以此來當(dāng)成分神的借口铸本。如果你經(jīng)常這么干肮雨，你的練習(xí)開始越來越少，而且很快箱玷，你的練習(xí)計(jì)劃將陷入死胡同怨规。
動(dòng)機(jī)一定是一種強(qiáng)烈的渴望，渴望做你更擅長(zhǎng)的事情锡足，不論那些事情是什么波丰。如果你沒有這種渴望，為什么要練習(xí)呢舶得？但這種渴望掰烟，可能以不同的形式表現(xiàn)出來。它可能完全是內(nèi)在的沐批。也可能完全是出于實(shí)用的外在目的纫骑。
另一個(gè)重要的動(dòng)機(jī)因素是相信自己可以成功。當(dāng)你真的覺得不喜歡自己的狀態(tài)九孩，為了逼一下自己先馆，你必須相信你可以提高自己，并且躋身最優(yōu)秀者的行列躺彬，特別是對(duì)那些著眼于成為本行業(yè)本領(lǐng)域杰出人物的人而言煤墙。這種信念的力量十分強(qiáng)大，甚至可以戰(zhàn)勝現(xiàn)實(shí)宪拥。
刻意練習(xí)的核心是一種孤獨(dú)的追求仿野。盡管你可能為尋求支持與鼓勵(lì)找到了一些志趣相投的人，但是江解，你的進(jìn)步很大程度上依然取決于你自己的練習(xí)设预。你怎樣在那種連續(xù)不停的專注練習(xí)中保持自己的動(dòng)機(jī)徙歼？ 最好的建議是精心設(shè)置目標(biāo)犁河，以便你能持續(xù)不斷地看到進(jìn)步的實(shí)質(zhì)性信號(hào)鳖枕，盡管并不會(huì)總是出現(xiàn)重大的進(jìn)步。將漫長(zhǎng)的旅程分解成一系列可控的目標(biāo)桨螺，并且每次只關(guān)注它們中的一個(gè)宾符，甚至可以在每次達(dá)到一個(gè)目標(biāo)時(shí)，給自己小小的獎(jiǎng)勵(lì)灭翔。
【2.啟發(fā)和收獲】
刻意練習(xí)不只是針對(duì)那些很早就開始訓(xùn)練的孩子魏烫，那些追求長(zhǎng)大后成為國際象棋特級(jí)大師、奧林匹克運(yùn)動(dòng)員或者世界級(jí)音樂家的孩子肝箱。它也不只是針對(duì)類似于美國海軍等大型組織的成員哄褒，這些組織擁有足夠的財(cái)力物力，能制訂一些高強(qiáng)度的訓(xùn)練計(jì)劃煌张。刻意練習(xí)針對(duì)每一個(gè)有夢(mèng)想的人呐赡。它針對(duì)每個(gè)想學(xué)習(xí)怎樣畫畫、編程骏融、變戲法链嘀、吹薩克斯管、寫出“偉大的小說”的人档玻。它針對(duì)每個(gè)想提高自己的撲克牌技巧怀泊、壘球技能、銷售技能误趴、歌唱技藝的人霹琼。它針對(duì)所有那些想掌控自己的人生、塑造自己的潛力冤留、不向命運(yùn)低頭碧囊、不甘心于現(xiàn)狀的人。
【3.行動(dòng)和改變】
刻意練習(xí)針對(duì)的是每一個(gè)有夢(mèng)想的人纤怒。
當(dāng)我們擁有夢(mèng)想是糯而，需要制訂一個(gè)合理的刻意練習(xí)計(jì)劃來幫助我們到達(dá)彼岸。
首先泊窘，我們需要一位優(yōu)秀的導(dǎo)師熄驼。如果沒有導(dǎo)師，我們就需要先學(xué)習(xí)大量理論知識(shí)并掌握3F原則 ——?專注（focus）烘豹、反饋（feedback）以及糾正（fix it）瓜贾。
遇到瓶頸期是一件很正常的事，任何一項(xiàng)相當(dāng)復(fù)雜的技能携悯，都涉及一系列的組成部分祭芦，找出其中我們不擅長(zhǎng)的部分并加以完善才是最有效的方法。
最后憔鬼，保持動(dòng)機(jī)龟劲，無論來自內(nèi)部還是外部胃夏。不斷鞏固自己的動(dòng)機(jī)，如果有可能昌跌，想辦法增加新的動(dòng)機(jī)仰禀。讓動(dòng)機(jī)推動(dòng)自己停不下來。任何長(zhǎng)期投入的刻意訓(xùn)練都不會(huì)是令人愉快的體驗(yàn)蚕愤，毅力靠不住答恶，只能依靠動(dòng)機(jī)。
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#20200208?—《刻意練習(xí)》讀書筆記
8/21—第7章? 成為杰出人物的路線圖
【1.印象最深刻的部分】
正確的養(yǎng)育任何一個(gè)孩子萍诱，都可以將他變成天才悬嗓。
雖然具體的細(xì)節(jié)可能依行業(yè)或領(lǐng)域的不同而各異，但關(guān)于成年以后才開始練習(xí)的人們到底有沒有可能成就一番事業(yè)裕坊，幾乎沒有絕對(duì)的限制烫扼。事實(shí)上，練習(xí)時(shí)間上的限制通常比起生理或心理上的局限更重要碍庵。
年齡與不同適應(yīng)能力的關(guān)系映企，有著很大的差別。隨著年齡增大静浴，身體的適應(yīng)能力可能差了許多堰氓，但心理的適應(yīng)能力依然十分強(qiáng)大。而且苹享，心理和身體的適應(yīng)模式双絮，也是完全不同的。
隨著年齡的增長(zhǎng)得问，我們一定能夠?qū)W習(xí)一些新的技能囤攀，但由于我們年歲變大，學(xué)習(xí)那些技能的特定方式也會(huì)發(fā)生改變宫纬。盡管成年人的大腦可能在某種程度上不像兒童或青少年的大腦那樣具有較強(qiáng)適應(yīng)能力焚挠，但它依然能應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)和改變。其次漓骚，由于成年人大腦的適應(yīng)能力與未成年人的大腦不同蝌衔，因此，成年人的學(xué)習(xí)很可能通過與未成年人稍有不同的機(jī)制來發(fā)生蝌蹂。但如果我們成年人也足夠刻苦噩斟，我們的大腦也會(huì)找到相應(yīng)的辦法。
【2.啟發(fā)和收獲】
各行各業(yè)的杰出人物孤个，在童年時(shí)代都經(jīng)歷了三個(gè)階段剃允。
第一階段，大人以一種好玩兒的方式向孩子介紹他們最終從事的領(lǐng)域或行業(yè)。
第二階段斥废，他們對(duì)某個(gè)行業(yè)或領(lǐng)域感興趣之后覆享，發(fā)現(xiàn)似乎在其中有著美好的發(fā)展前景，下一步通常需要到教練或?qū)熌抢锷险n了营袜。
第三階段，一般來講丑罪，這些未來的杰出人物在12~13歲或者15~16歲時(shí)荚板，要付出巨大的投入，才能成為自己領(lǐng)域或行業(yè)中最杰出的人物吩屹。
第四階段跪另，有些人超越了他們的領(lǐng)域和行業(yè)中現(xiàn)有的知識(shí)，做出了獨(dú)特的創(chuàng)造性貢獻(xiàn)煤搜。這些人所做的杰出貢獻(xiàn)免绿，徹底改變了他們所在的領(lǐng)域或行業(yè)。他們是引領(lǐng)整個(gè)時(shí)代的人進(jìn)入全新世界的開拓者擦盾。
【3.行動(dòng)和改變】
這一章告訴我們成為天才的路線圖嘲驾。雖然在身體和大腦的適應(yīng)能力上，成年人不如青少年迹卢。但有一點(diǎn)是肯定的辽故，只要方法正確，努力一定會(huì)帶來巨大的成就腐碱。
當(dāng)你準(zhǔn)備開始學(xué)習(xí)一項(xiàng)技能或者是一種知識(shí)的時(shí)候誊垢，你要先找到自己的興趣所在，通過興趣帶領(lǐng)自己入門症见。接著是進(jìn)行專業(yè)的練習(xí)喂走，可以找老師也可以自己設(shè)計(jì)訓(xùn)練計(jì)劃。在有了一定基礎(chǔ)之后谋作，便是大量的精力投入刻意練習(xí)芋肠，以達(dá)到一個(gè)質(zhì)的飛躍。如果你能有幸進(jìn)入一流高手的行列遵蚜，那么你將有機(jī)會(huì)通過刻意練習(xí)繼續(xù)積累业栅，并將它（技能或知識(shí)）推到一個(gè)全新的高度。
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#20200209?—《刻意練習(xí)》讀書筆記
9/21—第8章? 怎樣解釋天生才華
【1.印象最深刻的部分】
在所有關(guān)于人類天性的信念中谬晕，持續(xù)時(shí)間最久碘裕、也最根深蒂固的一種信念便是：在確定人們的能力時(shí)，天生的才華發(fā)揮著重要作用攒钳。實(shí)際上帮孔，刻意練習(xí)在其中發(fā)揮著主要作用。讓我們將錯(cuò)誤想法與現(xiàn)實(shí)分隔開來，探索在杰出能力的培養(yǎng)過程中才華與練習(xí)所發(fā)揮的交互作用文兢。如我們將會(huì)看到的那樣晤斩，天生的特征比許多人通常以為的，發(fā)揮的作用不但小得多姆坚，而且也有很大的不同澳泵。
人們希望人生中有這樣的奇跡，并非所有的一切都要遵循現(xiàn)實(shí)世界中那些古板的兼呵、令人厭倦的法則兔辅。有人生來就有某些不可思議的超強(qiáng)能力，不需要刻苦的訓(xùn)練或者嚴(yán)謹(jǐn)?shù)奶岣呋魑梗湍苁澜缫涣魑Γy道還有什么比這更神奇嗎？我們的整個(gè)漫畫產(chǎn)業(yè)懂昂，就是建立在這個(gè)前提的基礎(chǔ)上的介时。漫畫書中常有的情節(jié)是：有時(shí)，一些神奇的事情發(fā)生了凌彬，主人公一夜之間就獲得了不可思議的強(qiáng)大力量沸柔。你可能不知道，你實(shí)際上是在氪星出生的铲敛，生下來就會(huì)飛勉失。或者原探，你被一只有輻射的蜘蛛咬過一口乱凿，便能飛檐走壁了⊙氏遥或者徒蟆，你曾暴露在宇宙射線之中，現(xiàn)在型型，你可以隨時(shí)隱身了段审。
在所有的美國人中，大約有1/6的人認(rèn)為他們不能唱歌闹蒜。他們把握不準(zhǔn)音調(diào)寺枉。一般來講，這些人對(duì)自己唱不好歌绷落，往往不滿意姥闪。研究人員圍繞這個(gè)問題進(jìn)行過一些采訪，結(jié)果發(fā)現(xiàn)砌烁，這種說法通常是某些權(quán)威人物告訴他們的筐喳，比如說父親或母親催式、哥哥或姐姐、音樂老師避归，或者是他們喜歡的某位同伴對(duì)他們說荣月，他們唱不了歌，而且梳毙，通常會(huì)在某個(gè)特定的時(shí)刻（痛苦的時(shí)刻）這樣告訴他們哺窄，讓他們至今依然記憶猶新。
人們停止學(xué)習(xí)和進(jìn)步的腳步账锹，并不是因?yàn)樗麄冞_(dá)到了某種天生的極限萌业，而是因?yàn)樗麄兺Ｖ沽擞?xùn)練，或者不論出于什么原因牌废，從來沒有開始過訓(xùn)練。沒有證據(jù)表明啤握，任何在其他方面正常的人鸟缕，生來就不具備唱歌、解數(shù)學(xué)題或擁有其他任何技能的才能排抬。
在這里懂从，我們找到了一條重要的經(jīng)驗(yàn)：從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，占上風(fēng)的是那些練習(xí)更勤奮的人蹲蒲，而不是那些一開始在智商或者其他才華方面稍有優(yōu)勢(shì)的人番甩。
【2.啟發(fā)和收獲】
盡管天賦可能在那些剛剛開始學(xué)習(xí)某項(xiàng)新技能或能力的人身上發(fā)揮著影響，影響著他們的表現(xiàn)届搁，但是缘薛，在那些致力于發(fā)展某項(xiàng)技能的人之中，究竟誰是最杰出的人物卡睦，練習(xí)的程度及有效性則發(fā)揮著更為重要的作用宴胧。這是因?yàn)椋覀兊纳眢w與大腦在面臨挑戰(zhàn)時(shí)的適應(yīng)能力最終會(huì)勝過任何類型的基因差異表锻，這些基因的差異可能在一開始給了某些人優(yōu)勢(shì)恕齐。因此我認(rèn)為，理解特定的練習(xí)怎樣帶來進(jìn)步瞬逊，以及為什么會(huì)帶來進(jìn)步显歧，比起探究人與人之間的基因差別重要得多。強(qiáng)調(diào)練習(xí)的用途大于天生差異的作用确镊，還有一個(gè)更加迫切的理由士骤，而這也是自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言的危險(xiǎn)之處。
【3.行動(dòng)和改變】
這一章再次刷新了我的陳舊觀念蕾域。
天生才華只是另一種刻意練習(xí)和自證預(yù)言的結(jié)果敦间。
無數(shù)的研究證明了各行各業(yè)的 “天才們” 都是依靠刻意練習(xí)達(dá)到了各自所在領(lǐng)域的巔峰，而不是靠基因和天賦。
智商高的人在入門一項(xiàng)技能時(shí)存在優(yōu)勢(shì)廓块，一旦進(jìn)入專業(yè)領(lǐng)域厢绝，智商相對(duì)于刻意練習(xí)的時(shí)間、質(zhì)量相比带猴，影響刻意忽略不計(jì)昔汉，甚至?xí)優(yōu)橐环N劣勢(shì)。在專業(yè)領(lǐng)域拴清，有一些智商低的人反而取得更高的成就靶病，因?yàn)樗麄儚囊婚_始就習(xí)慣了付出更多的努力。
相信天生才華不但無益口予，而且是有害的娄周。那些不相信自己或不被身邊重要的人相信能在某個(gè)領(lǐng)域有所建樹的人，往往會(huì)自證預(yù)言沪停，成為沒有潛力的人煤辨。
只要自己愿意，我們可以創(chuàng)造自己在大多數(shù)領(lǐng)域的潛力木张。
所以众辨，永遠(yuǎn)都要對(duì)自己充滿200%的、甚至是盲目的自信舷礼，永遠(yuǎn)相信自己能夠做得更好鹃彻。即使身邊最重要的人不看好你，削弱了你的自信妻献，你仍能鼓足勇氣蛛株、負(fù)重前行。你終會(huì)自證預(yù)言育拨。
10 - 舒展
#20200210?—《刻意練習(xí)》讀書筆記
10/21—第9章? 用刻意練習(xí)創(chuàng)造全新的世界
【1.印象最深刻的部分】
幾乎在每一個(gè)教育領(lǐng)域泳挥，最有益的學(xué)習(xí)目標(biāo)是那些幫助學(xué)生創(chuàng)建有效心理表征的目標(biāo)。比如至朗，在物理教學(xué)中屉符，老師總是可以教學(xué)生如何解出特定的方程，以及怎樣確定在哪些情形下應(yīng)當(dāng)運(yùn)用哪些方程锹引，但對(duì)物理學(xué)家來說矗钟，那并不是需要知道的最重要部分。解答定性的問題或者涉及概念的問題嫌变，不太需要掌握數(shù)字吨艇，而是需要清楚地理解各種概念，那些概念是特定的事件或流程的基礎(chǔ)腾啥，也就是說东涡，是好的心理表征的基礎(chǔ)冯吓。
隨著時(shí)間的推移，通過更深入地了解各行各業(yè)杰出人物的卓越表現(xiàn)疮跑，并且通過打造新一代準(zhǔn)備利用那些成功經(jīng)驗(yàn)的學(xué)生组贺，我們可以創(chuàng)造一個(gè)新世界，讓大多數(shù)人都可以懂得刻意練習(xí)祖娘，并且用它來豐富自己和孩子們的人生失尖。
【2.啟發(fā)和收獲】
當(dāng)我們?cè)谔岣咦约簳r(shí)，我們才最像是人類渐苏。和其他任何動(dòng)物不同掀潮，我們可以有意識(shí)地改造自己，以我們選擇的方式來提高自己琼富。這使得我們和當(dāng)今世界以及有史以來的其他物種區(qū)別開來仪吧。
【3.行動(dòng)和改變】
由于科學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展，世界正在以我們難以想象的速度變化鞠眉。
以前薯鼠，一個(gè)人學(xué)門手藝就能安度一生。
可如今許多行業(yè)也活不過二凡蚜、三十年人断。
今天的我們需要精通多項(xiàng)技能才有可能安度一生吭从。
無論是主動(dòng)還是被動(dòng)朝蜘，我們都將走上終身學(xué)習(xí)這條道路。
對(duì)于終身學(xué)習(xí)者來說涩金，刻意練習(xí)將變得無比重要谱醇。
這意味著你將掌控自己的人生，發(fā)展不同的潛能步做，成為想要成為的人副渴。
10 - 舒展
#20200211?—《刻意練習(xí)》讀書筆記
11/21—總結(jié)
這是一本教普通人如何成為天才的書。
普通人成為天才的秘訣就在于刻意練習(xí)全度，而刻意練習(xí)的關(guān)鍵在于充分利用長(zhǎng)時(shí)記憶煮剧。
通過刻意練習(xí)我們可以分辨和學(xué)習(xí)認(rèn)知復(fù)雜度高的知識(shí)。
刻意練習(xí)的四個(gè)特點(diǎn)：?
1将鸵、明確目標(biāo)
2勉盅、專注的
3、反饋
4顶掉、走出舒適區(qū)
人類大腦擁有無限的適應(yīng)能力草娜。通過清醒的、刻意的練習(xí)痒筒，我們可以塑造自己的大腦宰闰。
大多數(shù)的刻意練習(xí)包括創(chuàng)建更加有效的心理表征茬贵。心理表征是一種與我們大腦正在思考的某個(gè)物體、某個(gè)觀點(diǎn)移袍、某些信息或者其他任何事物相對(duì)應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)解藻，或具體或抽象。將杰出人物與其他人區(qū)別開來的因素咐容，正是前者心理表征的質(zhì)量與數(shù)量舆逃。
讓刻意練習(xí)變成日常工作的一部分。盡可能地進(jìn)行刻意練習(xí)戳粒，是在任何一項(xiàng)事業(yè)的追求中變得更加杰出的基本路線圖路狮。如果不花費(fèi)無數(shù)小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行刻苦練習(xí)，沒有人能夠培養(yǎng)杰出的能力蔚约。
動(dòng)機(jī)一定是一種強(qiáng)烈的渴望奄妨，渴望做你更擅長(zhǎng)的事情，不論那些事情是什么苹祟。保持動(dòng)機(jī)也許是每個(gè)投入到有目的訓(xùn)練或者刻意練習(xí)中的人最終要面對(duì)的最大問題砸抛。人們可以采用多種方式來弱化停下腳步的理由。其中最有效的一種是留出固定的時(shí)間來練習(xí)树枫，不受所有其他義務(wù)和分心的事情所干擾直焙。
人們停止學(xué)習(xí)和進(jìn)步的腳步，并不是因?yàn)樗麄冞_(dá)到了某種天生的極限砂轻，而是因?yàn)樗麄兺Ｖ沽擞?xùn)練奔誓，或者不論出于什么原因，從來沒有開始過訓(xùn)練搔涝。沒有證據(jù)表明厨喂，任何在其他方面正常的人，生來就不具備唱歌庄呈、解數(shù)學(xué)題或擁有其他任何技能的才能蜕煌。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，占上風(fēng)的是那些練習(xí)更勤奮的人诬留，而不是那些一開始在智商或者其他才華方面稍有優(yōu)勢(shì)的人斜纪。
當(dāng)我們?cè)谔岣咦约簳r(shí)，我們才最像是人類文兑。和其他任何動(dòng)物不同盒刚，我們可以有意識(shí)地改造自己，以我們選擇的方式來提高自己彩届。掌控自己的人生伪冰，發(fā)展不同的潛能，成為想要成為的人樟蠕。
