上午喧半，接待完客戶，感覺(jué)身心疲憊材义，尤其自己一個(gè)人的時(shí)候疲憊感很強(qiáng)烈均抽。
腦海里有個(gè)聲音說(shuō)，你很累其掂，需要休息油挥，你可以回家看看喜歡的電視劇，讓自己徹底放松一下款熬！
我之前給這個(gè)聲音取個(gè)名字喘漏，它叫小任，比較任性妄為华烟，是我們的本能和欲望翩迈。
另一個(gè)聲音說(shuō)，可是你今天還有很多其他目標(biāo)沒(méi)有完成盔夜，比如讀書(shū)负饲，比如寫(xiě)作，你應(yīng)該先做事然后有多余時(shí)間再看劇喂链。
這個(gè)聲音叫小自返十，提醒你目標(biāo)是什么，要做正確的事椭微。
小任接著說(shuō)洞坑，她都已經(jīng)這么累了，那些事就不能放一放嗎蝇率，人總是需要休息的迟杂，勞逸結(jié)合才能張弛有度，何況你真的很久沒(méi)看電視啦本慕！
這話好像有道理排拷，小自想不出理由反駁，不再說(shuō)話锅尘。
于是回來(lái)的時(shí)候监氢，我就窩在沙發(fā)上看電視，直到晚飯之前藤违，看了整整兩個(gè)小時(shí)浪腐。
但是，吃晚飯時(shí)我很愧疚顿乒，那些未讀的書(shū)议街，還沒(méi)有寫(xiě)的文章，讓我良心有點(diǎn)痛淆游，要是那兩個(gè)小時(shí)用來(lái)做事傍睹，該多好隔盛！
在自責(zé)時(shí)，我順便回顧自己是怎么失控的拾稳。
最開(kāi)始吮炕，小任告訴我，我很累访得，看電視會(huì)讓我快樂(lè)龙亲，讓我放松，我照做了悍抑。
可是看完電視后我一點(diǎn)都不開(kāi)心鳄炉，那些時(shí)間可以用來(lái)做更正確的事，浪費(fèi)真的很可惜搜骡。
而且拂盯，看完電視后，感覺(jué)更累记靡。
應(yīng)該如何從失控走向自控谈竿，晚餐后散步，我心里一直在思考這個(gè)問(wèn)題摸吠。
1.過(guò)分相信大腦的想法空凸。
原來(lái)我的計(jì)劃是下午回來(lái)讀書(shū)寫(xiě)文章，可是當(dāng)腦海里冒出很累的想法時(shí)寸痢，我當(dāng)真了呀洲，相信大腦的謊言，聽(tīng)從它的建議去看電視啼止。
實(shí)際上道逗，我上午沒(méi)有做很多事，而且中午也打了十五分鐘左右的盹族壳，客觀來(lái)說(shuō)憔辫，身體不會(huì)太疲憊，當(dāng)我們想偷懶時(shí)仿荆，大腦就會(huì)給你一個(gè)借口，這樣你就可以名正言順地偷懶坏平，不會(huì)感到愧疚拢操。
每次跑馬拉松就是這樣。大腦總是會(huì)說(shuō)舶替，你這里痛令境，那里疼，跑不下去了顾瞪，停下來(lái)休息一會(huì)吧舔庶，就一會(huì)會(huì)抛蚁，然后你會(huì)放棄。
可是惕橙，只要你堅(jiān)持下去瞧甩，熬過(guò)那個(gè)想放棄的時(shí)間段，就會(huì)知道弥鹦，其實(shí)你的潛力無(wú)限肚逸，你可以跑得比自己想象中更遠(yuǎn)。
下次彬坏，當(dāng)大腦提醒你朦促，你很累，需要休息放松去玩時(shí)栓始，請(qǐng)問(wèn)問(wèn)自己务冕，這是真實(shí)情況，還是大腦在向你撒謊幻赚。
如果的確是休息時(shí)間不夠洒疚，那就好好休息，但別把看電視坯屿，打游戲當(dāng)成休息油湖。
要對(duì)大腦中的想法有判斷，而不是它說(shuō)什么就信什么领跛，實(shí)事求是很重要乏德。
2.不要忘記你的目標(biāo)。
在我看電視時(shí)吠昭，完全忘記自己原來(lái)計(jì)劃下午是用來(lái)讀書(shū)和寫(xiě)作的喊括。
當(dāng)我忘記目標(biāo)后，就會(huì)心安理得的放縱矢棚。
同時(shí)郑什，當(dāng)我記得自己目標(biāo)時(shí)，可以排除一切干擾和阻礙蒲肋。
比如冥想時(shí)蘑拯，明確自己的目標(biāo)是關(guān)注呼吸，所以不會(huì)亂動(dòng)兜粘，不會(huì)講話申窘，會(huì)留意到思想在開(kāi)小差。
在寫(xiě)文章時(shí)孔轴，知道自己一定要寫(xiě)完剃法，即使中途被某事打斷，也會(huì)迅速回到寫(xiě)作狀態(tài)路鹰。
如何讓自己專(zhuān)注于目標(biāo)贷洲，設(shè)置番茄鐘是個(gè)很好的方式收厨。
拿起手機(jī)，設(shè)一個(gè)15分鐘的鬧鐘优构，在這15分鐘里诵叁，把所有時(shí)間和注意力都傾注在當(dāng)下的事情上，這會(huì)讓你對(duì)目標(biāo)保持絕對(duì)專(zhuān)注俩块。
3.原諒自己的失控黎休，不要自責(zé)。
世界上沒(méi)有完美的人玉凯，如果你開(kāi)始執(zhí)行一項(xiàng)計(jì)劃势腮，但某個(gè)環(huán)節(jié)失敗了，請(qǐng)?jiān)徸约骸?/p>
因?yàn)樽载?zé)會(huì)把你困在不好的情緒和環(huán)境中漫仆，讓你沒(méi)有辦法繼續(xù)朝前走捎拯。
你有個(gè)這周早上6點(diǎn)起床的計(jì)劃，但周三早上你睡到了七點(diǎn)盲厌。
通常來(lái)說(shuō)署照，你看到時(shí)鐘指向七點(diǎn)時(shí)，心理會(huì)很崩潰吗浩，覺(jué)得之前的努力都白費(fèi)了建芙，認(rèn)為自己什么都做不好，然后整個(gè)早上都會(huì)被毀掉懂扼。
今天禁荸，我意識(shí)到自己下午失控，浪費(fèi)了很多時(shí)間后阀湿，心理也特別不好受赶熟，幸運(yùn)的是，在壞情緒里呆了一段時(shí)間陷嘴，我就醒悟過(guò)來(lái)映砖，接著拿起手機(jī)開(kāi)始寫(xiě)文章。
別為打翻的牛奶哭泣灾挨，別為曾經(jīng)失控的行為糾結(jié)邑退，不如用這個(gè)時(shí)間來(lái)做事，也許可以彌補(bǔ)之前的過(guò)錯(cuò)涨醋。
每個(gè)人都有自控力瓜饥，每個(gè)人也都難免會(huì)失控。
失控時(shí)浴骂，你需要告訴自己，別被大腦欺騙宪潮，牢記目標(biāo)溯警，對(duì)自己也需要有寬容之心趣苏，這三步會(huì)讓你回到自控的狀態(tài)。
