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時間

如果你想要在某個知識領(lǐng)域成為the best of the best件已，你必須要花至少10000小時實實在在的練習和學習蝉稳。然而破婆，Josh Kaufman卻推翻了這些觀念，提出了你只需要20小時就能不錯的掌握一個全新的知識和技能寻歧。

如果我們能在最初的20小時內(nèi)熬過初學階段的不適感和挫敗感跪者，我們其實能很輕松地掌握一個全新的領(lǐng)域。哈熄求！20個小時＝2個沉睡的夜晚＝1周娛樂時間的總合渣玲，聽起來的確很不錯。

嗯弟晚，我的意思是用20小時學習一門大學教材忘衍。

2

案例

高效利用時間的案例：學更多更多的知識，做更多更多的事情卿城。簡直是知識枚钓、精神雙飽滿！瑟押！斯考特·楊（Scott Young）12個月之內(nèi)搀捷，自學完成了傳說中的MIT計算機科學課程表的全部33門課，從線性代數(shù)到計算理論。按照他的進度嫩舟，讀完一門課程大概只需要1.5個星期氢烘。這是我見過的大學生里在學習方面活得最充實的人。

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關(guān)于他的學習方法

網(wǎng)友評價如是

1家厌、每天學習10小時播玖，10天左右就要考試一次，并通過饭于，這個學習效率非常高蜀踏，更不用說重復了33次。在學習一門新的知識時短時間集中注意力不難掰吕，但持續(xù)一段時間之后果覆，如果做不到很好的放松，只要持續(xù)二殖熟、三個月左右就會達到一個瓶頸局待，理解能力和心理狀態(tài)無法繼續(xù)，這個瓶頸會重復出現(xiàn)吗讶，就象考研時很多人前幾個月都能堅持下去燎猛，但到6恋捆、8月之后就無法堅持照皆。重復三次左右會面臨一個臨界點，度過這后就很容易繼續(xù)了沸停。

2膜毁、刻意練習沒有“寓教于樂”這個概念。曾經(jīng)有個著名小提琴家說過愤钾，如果你是練習手指瘟滨，你可以練一整天；可是如果你是練習腦子能颁，你每天能練兩個小時就不錯了杂瘸。高手的練習每次最多1到1.5小時，每天最多4到5小時伙菊。沒人受得了更多败玉。一般女球迷可能認為貝克漢姆那樣的球星很可愛，她們可能不知道的是很少有球員能完成貝克漢姆的訓練強度镜硕，因為太苦了运翼。

3

可實施性

“在學習一門新的知識時，短時間集中注意力不難” + “（刻意練習）高手的練習每次最多1到1.5小時兴枯，每天最多4到5小時血淌。沒人受得了更多”——結(jié)合我們20小時學一門教材的目標，可以得出一個結(jié)論：

“我們進行的不是嚴格意義刻意練習财剖，我們的強度也沒有那個國外小子那么高悠夯，而且一輪下來只要20小時癌淮，即便是用刻意練習的方式進行，也是可以接受的疗疟「媚”學完一科，我們可以進行休整放松策彤，不用嚴打緊逼栓袖。而且就我個人而言，一天高效學習時間安排在八個小時左右店诗，是可以執(zhí)行的裹刮。

但是，要保證利用好八個小時的高效時間庞瘸。

4

如何保證高效利用好時間

學習儀式感

人捧弃，藉由這種儀式帶來的儀式感，來給自己一種強烈的自我暗示---------這種自我暗示能夠使自我變革擦囊，把自己的專注力违霞、反應(yīng)能力、運動能力迅速提升瞬场。

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為了保證高效時段得到利用买鸽，我把每一次學習當成月考甚至高考一樣的對待。

為了高考你會提前準備什么贯被？

物質(zhì)準備:吃飽穿暖

精神準備:考前睡眠充足

知識儲備:復習再復習

在高考之前眼五，腦海里，我們已經(jīng)把在考場上的表現(xiàn)重復了多遍彤灶。

再來看看看幼，我是怎么為一次高效學習進行儀式感建立的：

物質(zhì):水、巧克力幌陕、計算器诵姜、文具。在正式學習之前搏熄，我會在桌上一字排開棚唆，以防臨時需要某些東西時手忙腳亂去到處翻。

精神:在前一天晚上搬卒，我就想好第二天又要進行高效學習了瑟俭，所以我會安心睡去，而且如果你已經(jīng)在前一天高效學好的話契邀，會在一種滿足感和新的期待中睡去摆寄。

時間:比如，八點是我的正式學習時間，我會保證八點之前提前趕到那里微饥，坐在椅子上調(diào)整出最舒服的學習姿態(tài)逗扒。

提前半個小時到達學習現(xiàn)場，我會做以下工作來建立儀式感：

儀式第一步：啟動

1欠橘、把準備好的物品擺在桌上矩肩。

2、深呼吸一口氣肃续，然后做眼保健操黍檩。

3、閉著眼按摩太陽穴一個八拍始锚。

注:眼保健操的第三個八拍和第四個八拍互換刽酱，多年的眼保健操經(jīng)驗告訴我，原本第四個八拍（輪刮眼眶）做完之后瞧捌，眼睛睜開是會一片模糊感棵里，眼液汪汪，十分不舒服姐呐。

儀式第二步：預(yù)熱

翻看即將在要來到的兩個小時之內(nèi)需要學習的內(nèi)容殿怜，心里有個大概曙砂。我會多瀏覽幾遍某些重要的概念以及例題乔夯，但是我不會把這個活動當做是我的正式學習的過程。

就好像你考試之前翻書，多看幾遍重難點考點只是為了考試更好的發(fā)揮拳缠，而不能把這個過程計入考試本身一樣窟坐。我現(xiàn)在做的活動臣疑，只是為了等一下正式學習更好的強化效果缺狠。

儀式最后一步：靜心

在八點之前的一分鐘驮樊，我會蓋上書本雕沿。靜靜等著一分鐘的流逝，八點鐘一到篡诽，就帶著喜悅感平靜地翻開書本。因為有了那么多前戲的醞釀檀何，你都不知道我多么的期待這么一次高效的學習的來臨啊酥泞。

大學學習的方法千差萬別，比如啃憎，有人有能耐能泡老師透到題芝囤，或者被老師泡也能泡到題，這種做法我認為是最高效的辛萍，有了考試題目就只需要鎖定知識點奪取高分悯姊。

這種做法我十分欣賞，但只有一點我不喜歡贩毕，那就是逃避了學習過程悯许，沒錯，我也要考高分辉阶，但我只想踏踏實實的通過正常的學習完成這個過程先壕。不過，我的踏踏實實要是和很多人一樣一章一節(jié)的看下去谆甜，那就是侮辱我自己了垃僚，因為那樣我會看不到最后，就止不住困倒在書上了规辱。

我個人的方法就是對這個踏實過程的一次優(yōu)化谆棺，讓自己在持續(xù)反饋之中達成純20小時高效學習一門學科的目的。

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正式高效率學習1.1

第A步

第一遍閱讀

1罕袋、看目錄：知道這一章重點在哪一節(jié)改淑，這一節(jié)大概用來解決什么問題

2、看章后習題浴讯，圈出術(shù)語：這個術(shù)語基本上就是本章的知識點了

3朵夏、根據(jù)術(shù)語去書中劃概念和術(shù)語解釋：如果有些術(shù)語不能理解，請使用網(wǎng)絡(luò)搜索術(shù)語名詞解釋

4兰珍、術(shù)語理解后帶著術(shù)語去理解書中的圖表和例題以及案例

為什么不首先直接去閱讀文字呢侍郭？

對此询吴，我還當真有些個人的強烈認知:理工科的書在我看來是不能談「理解」這個詞的掠河，尤其是工科的書，我認為就是一份份的說明書猛计，講機械那就是機械的說明書唠摹，講制圖那就是制圖的說明書，這些說明書和商品說明書沒有本質(zhì)區(qū)別奉瘤，只是它們通過系統(tǒng)化的學術(shù)語言銜接成書勾拉、成冊——但本質(zhì)上一本說明書的集合煮甥。

洗衣機說明書有什么作用？那就是告訴購買者如何操作藕赞、如何保養(yǎng)成肘、注意事項。平時我們會嘲笑某些人看不懂說明書斧蜕，其實不是對方理解力有問題双霍，而是我們市面上多少說明書簡直垃圾，寫的不夠明確批销、簡潔洒闸，導致閱讀者操作困難。

同樣均芽，我也認為我們的教科書并不都是一本本優(yōu)秀的說明書合集丘逸，因為它們的書寫內(nèi)容是由個人寫就，說明的操作細節(jié)根據(jù)他個人的智識水平書寫掀宋，他并不曾統(tǒng)計所寫的每一句話是不是讓讀者看起來更加容易形象的理解深纲。

我是說，不好的說明書才需要額外的理解劲妙，好的說明書只需要我們按著步驟流程一步一步操作就可以達到目的囤萤，只有書寫不明的說明書才考驗讀者額外的理解能力。

從某個意義上來說是趴，你學習某一本書涛舍，如果看不進去，可能不是你理解有問題唆途，你應(yīng)該換一本書富雅。我們什么時候講理解能力？中文閱讀理解肛搬，英文閱讀理解没佑，文學作品，“我愛你温赔，你懂我心嗎蛤奢？”，那是中文陶贼，英文啤贩。

感性表達的時候需要你的理解，文人思維表達的時候需要你的理解拜秧，讀哈姆雷特的時候需要你的理解痹屹，需要一千個讀者有一千個哈姆雷特的理解。講機械機構(gòu)的時候如果你說不理解枉氮，那多半是書本表達的問題志衍，不是你理解力有問題暖庄。

可以長高寬表達的東西，你說你理解它干嘛楼肪？難道某個機械結(jié)構(gòu)脈脈含情的給你傳達某種信號培廓，需要你理解她的弦外之音！春叫？

以上是對教科書的微詞医舆。我意思是這樣的，大學本科教材有可能的話去換幾本看看象缀，可能有比較容易“理解”的書呢蔬将？中國大學教材爛，這也是為什么國外大學教材受歡迎的原因央星。

但是霞怀，對于多數(shù)人而言，外文教材好啊好啊莉给，其實都是喊在嘴巴上毙石，看我這篇文章你都嫌長，你繞個遠道去看外文教材颓遏？網(wǎng)上的公開課也比中國教授講的好呀徐矩，推薦者萬萬眾，實踐者幾幾人叁幢！更何況滤灯，多數(shù)人外文的書是看不懂的，那么曼玩，就踏踏實實的看你們學校的教材鳞骤，照樣可以學好，此時才顯得我的這個建議之有含量黍判。

這個建議是這樣：

看書看不進豫尽，就牢牢抓住書本的例題、案例顷帖、圖表美旧。因為例題講具體情境、圖表具有可視化贬墩、案例就是講具體的運用——這些都比理解文字描述容易的多榴嗅。而且，例題里面包含了對關(guān)鍵知識點的運用震糖，案例和圖表其實都是為了輔助你理解正文文字內(nèi)容的录肯。

所以，只要我們配合最少量的文字看懂了案例吊说、圖表论咏，就達到了對知識的了解，接著我們再去看例題就知道了知識運用場景颁井，之后厅贪，我們再反復地做題目，從而達到了對知識點的掌握雅宾。

這里還給你明確指明了什么叫了解养涮、知道、掌握眉抬，課本往往會有學習要求贯吓，比如本節(jié)達到“掌握”的程度，而第二節(jié)只要“了解”就夠了蜀变。那什么是“了解”悄谐、“知道”、“掌握”呢库北？光看這幾個詞匯爬舰，你是不是感覺在學習過程中，還是難以把握好“理解”等詞匯的度寒瓦？

從剛剛前段的描述中情屹，其實已經(jīng)給你活生生明確了呀：

1、“配合最少量的文字看懂了案例杂腰、圖表垃你，就達到了對知識的了解”。

2喂很、“接著我們再去看例題就知道了知識運用的場景”蜡镶。當然，這里的知道是對于“知識運用場景”的知道恤筛，如果是“知道某種知識”官还，那我給的定義是:當我提起某專有術(shù)語名詞、某理論的時候毒坛，你能想得起來有那么一回事望伦。

比如我說到隔壁小王出軌了，你說“哦煎殷，那個小王八啊屯伞，我知道”------那你就真的知道了，也許對于這種男女之事豪直，你知道的還要更多劣摇，可能已經(jīng)達到了解的程度。在這個男女例子的場景中弓乙，你表現(xiàn)的是一個好學生的角色——主動掌握的東西不由自主地就比“課標要求”的多得多末融。

3钧惧、“我們再反復地做題目，從而達到了對知識點的掌握”勾习。

4浓瞪、如果我們用所學知識去解釋問題、或者直接體現(xiàn)在實際操作中巧婶，那就是運用了乾颁。

以上就是我們需要盡量弱化教材文字閱讀的原因。

學習請以一章為單位艺栈，因為拉長戰(zhàn)線會拉長反饋周期英岭，對于學習實際效果不利。如述進行完以上的步驟湿右，讀完一章后诅妹，可以輕松休息片刻。

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在某乎一篇回答中诅需，我提到漾唉，我會在這種休息間隙做俯臥撐：

有沒有人認為健身必要但同時覺得浪費時間？工作間歇堰塌、課間休息期間赵刑，眼看四下無人，嘩嘩嘩场刑，30個俯臥撐一兩分鐘內(nèi)已經(jīng)完畢般此，我擦，不僅勞逸結(jié)合牵现，三頭肌一個月內(nèi)爆結(jié)實ｎ戆谩！瞎疼！

放心：男孩子的話科乎，這30個俯臥撐放心做好了。雖然方法是我提供的贼急，但是我不向你要30個俯臥撐的版權(quán)茅茂！

這是我要提的另一個重點：身體能量和情緒能量。

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學習過程中太抓，比如在圖書館學習空闲，我見到很多人在學習過程中是沒有補充能量的，當然也有人吃些小吃和零食走敌，但這個和我所說的能量沒有屁毛的關(guān)系呀碴倾，多數(shù)人正式的能量補充時間是中午時段的午餐，在我看來，對于一個有志于高效學習的學習者跌榔，只有午餐一個常規(guī)性能量補充時段异雁，顯然是嚴重不夠的。

能量補充：

1矫户、身體能量片迅。精深練習的人最多達到1個小時1.5個小時残邀，這是很累的皆辽，也就是說，會消耗大量的能量芥挣。所以驱闷，你得需要及時補充能量。兩個小時的高效學習期間空免，分為兩段空另，一段五十分鐘左右，中間休息蹋砚，這個時候就可以補充能量扼菠。

所以，巧克力就派上用場了坝咐。人和人千差萬別循榆，原因之一就在于人與人吃的方式不一樣。身體的直接能量是葡萄糖墨坚，它把葡萄糖當資金一樣運用秧饮。當身體能量不足時，首先剝奪的是心智能量泽篮，這時補充一些糖類（功能性飲料盗尸、奶昔、蜜水帽撑、果汁都是很好的能量來源）泼各，就會精力高漲，恢復冒險精神以及能夠進行更加冷靜的思考亏拉。所以扣蜻，巧克力是我個人選擇。為了防止做廣告专筷，我絕不會告訴你是只是高力士牌而已……

2弱贼、情緒能量。很多人不知道情緒也是一種能量吧？一對夫妻钧唐，兩個在公司都拼命工作亿柑，但一回到家里就經(jīng)常吵架闷叉，是他們脾氣不好嘍庇勃？另外有對夫妻檬嘀，下班很早，夫妻兩個經(jīng)常甜蜜去逛街么么噠责嚷，他們的脾氣就好了鸳兽？可是，這時候我告訴你罕拂，他們其實就是同一對夫妻揍异，你又怎想？

為什么這樣爆班？這是——因為拼命工作不僅僅需要物質(zhì)能量衷掷，而且繁雜的工作在白天還消耗了他們大量的情緒能量，老板多給你任務(wù)柿菩，你心里不滿意戚嗅，你能表現(xiàn)嗎？是不是沒有表現(xiàn)出來呀枢舶？

對呀懦胞，你沒有表現(xiàn)出來，你壓抑了心中的不滿凉泄。壓抑這個不滿的情緒用什么躏尉？答案的確是物質(zhì)能量-----因為身體時時刻刻都要消耗它，但是還不夠旧困。

因為還有一個事實：壓制某一刻某一時的不滿情緒醇份，其實主要消耗的是情緒能量。那這樣導致情緒能力下降吼具，導致自控力下降僚纷，回家失控可不就吵起嘍？

是的拗盒，情緒能量需要補充怖竭。

平時還有這樣的例子，比如我決定跑步陡蝇，開始信心滿滿要跑一個月痊臭，結(jié)果沒有幾天就懈怠了，不是累了登夫，而是情緒上感到疲勞了广匙，產(chǎn)生厭倦感了。

這時候恼策，解決情緒疲勞鸦致，有一個方法:那就是放松。

聽音樂吧，聽好聽的音樂分唾，在這里抗碰，我要提一個建議：在經(jīng)濟條件能承受的范圍內(nèi)，盡量買一根質(zhì)量超好的耳機绽乔。羞澀的說弧蝇，我有一根了，音效超級棒折砸！同樣看疗，有可能就買一臺超棒的音箱……這是和丁元英學習的。（《遙遠的救世主》的男主鞍爱，電視劇是個人超級推薦的鹃觉，個人認為是一部比原著好看的老電視劇专酗。）

前面我也說了睹逃，還可以做運動。我看到某些辦公室里面有健身器材祷肯，相當羨慕沉填，不過作為學生，我只能四下下無人佑笋，那一段看來還得再引用一遍翼闹，反正是我自己的版權(quán)：

俯臥撐

有沒有人認為健身必要但同時覺得浪費時間？工作間歇蒋纬、課間休息期間猎荠，眼看四下無人，嘩嘩嘩蜀备，30個俯臥撐一兩分鐘內(nèi)已經(jīng)完畢关摇，我擦，不僅勞逸結(jié)合碾阁，三頭肌一個月內(nèi)爆結(jié)實输虱！

俯臥撐隨便做，不收費脂凶！

解決厭倦感宪睹，我也有一個辦法：

那就是，完成規(guī)定任務(wù)量之后蚕钦，在某一個熱情高漲的時候索性中斷學習亭病。這邊的需要強調(diào)一下，是完成規(guī)定任務(wù)量之后——中斷這個動作是發(fā)生在整個學習的后期嘶居，而不是你學得一高興就中斷罪帖，你要是這么蠢，只能嫁給我了！Ｐ刂搿污茵！

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村上春樹跑步幾十年，我最喜歡他的一點葬项，是他會在跑步感覺良好的時候主動結(jié)束泞当，這樣他就會對第二天的跑步充滿期待。因為人們對一些事情民珍，總是能夠清晰的記得事件的開頭和結(jié)尾部分襟士，在此基礎(chǔ)上，我還要重點提醒的是嚷量。

當時間一長陋桂，我們能記住關(guān)于一件事物的主要部分其實是事物留給我們的感覺而不是事件本身。村上春樹以充滿愉悅感的時候作為結(jié)束點蝶溶，跑步對他來說自然會是一種“愉悅感”能隔天連續(xù)的體驗嗜历。這是很智慧的。

更多的例子我不想舉例了抖所，比如長篇寫作中有許多作家也往往用這樣的方法梨州，比如寫到高潮達到部分主動停下來，因為高潮情緒很強烈田轧，在第二天接著創(chuàng)作是暴匠，就容易找回感覺，從而繼續(xù)寫下去傻粘。

事物的原因是一致的每窖。所以，請你在晚上時段弦悉，即最后一個高效學習時段之后窒典，接著再學習一段時間，正當感到愉悅警绩、感到收獲滿滿崇败、感覺到學習仍然高效的時候——立刻中斷你的學習，收拾書本滾回家找對象玩耍吧肩祥。

這么做的原因在于：

理論上后室，你一天的高效學習已經(jīng)接近極限了，這只不過是高效學習的余溫而已混狠，所謂的高效更可能是感覺上的高效岸霹，再繼續(xù)進行下去只會讓熱情從峰值遞減。

如果你在對學習感到糟糕的時候結(jié)束一天的學習将饺，我想說贡避，你真是愚蠢痛黎，總是竭盡全力的消耗完自己。你的確是拼命學到乏力的程度了刮吧，沒錯湖饱，確實可以承認你真的很拼很努力。如果學習只是一次性交易的話杀捻，你這種努力就值得嘉獎井厌；可惜，學習它是一個長期的過程致讥。

每一次仅仆，當你學到無力時才戀戀不舍地結(jié)束，你用“精疲力竭”給一天的學習畫上了句號垢袱，很令人感動墓拜。但是，你可知道请契，你每一天學習的最后體驗點就是“累”咳榜！今天你是通過竭盡全力的方式學到很多東西，可是姚糊，當“明天”來臨的時候贿衍，你對于“今天”關(guān)于學習的最后印象只會是“累”。

“后天”救恨、“大后天”......每一天都以“累”的感覺最為結(jié)尾點-----那么這個“累”就是你帶給每一個“明天”的學習痛苦感。這種”累“的感覺會累積變濃释树，因為每一天關(guān)于學習最后的那個感覺都會留下來肠槽，積累在你潛意識情緒認知里面。你因為一次次過度學習奢啥，從而導致了一次對學習的厭惡感的積累秸仙。——可笑你得不償失桩盲！

而這正是多數(shù)人的做法：趁著精力十足拼命學習寂纪，學得無休無止，直到精疲力竭才罷休赌结。哇塞捞蛋，今天他媽的好有成就感，我學了滿滿一天柬姚，好有收獲拟杉！——看到?jīng)]，這種人很快會懈怠下來量承。

你看到他第二天搬设，第三天可能就去看電影去玩耍了穴店，他說，那是勞逸結(jié)合拿穴，他說有學就要有玩……從我獨特的角度來看泣洞，此人每次如此耗盡一天“徹底”學習的后果是，在他潛意識印象中默色，會不斷累積對學習的厭惡感斜棚，因為他總是在學習達到疲勞低谷點的時候才結(jié)束，自然有一種“學習使人疲累”的累積印象该窗。

所以弟蚀，他的那種學習方法不長久，因為一個人如果不是經(jīng)過科學合理的調(diào)節(jié)酗失，自然而然做到一個“精力旺盛”+“想要學習”的每一天义钉，那是很少見的。當然规肴，有時候他也會精力狀態(tài)捶闸，但沒有合理利用起來，居然還被他一次性刷爆了拖刃！

再者删壮，他所謂的“收獲滿滿”如果有一天遭受到打擊，比如兑牡，現(xiàn)實證明他所學一無是處的時候央碟，他心中就會倍加懊悔，懊悔當初那些拼命學習的付出是否值得均函，而這個懊悔的對象無疑是「學習」亿虽，他以為無用的學習使得他之所學無用武之地，在抱怨學錯知識內(nèi)容的同時不可避免的是他也會對「學習」行為本身產(chǎn)生一度的懷疑苞也。

你看洛勉，一個人對學習的厭惡，對學習的恐懼如迟，就是如此積累而來的∈蘸粒現(xiàn)在，你說殷勘，一個人對學習的厭惡是自然由來的嗎此再？人是不愛學習的嗎？人是可以熱愛學習的劳吠，但是需要方法引润，需要遵從人的心理特點。

當我說到這里的時候痒玩，請你聽從我的建議:無論是什么學習淳附，如果有這件事情來說對你重要议慰，也有必要，但是你卻討厭它奴曙，那么請你在討厭的時候立馬去學習它别凹，學到你喜歡它的時候立刻中斷它。

因為人都是追求快樂的洽糟，你學到情緒快樂的時候就中斷炉菲，你的情緒就會帶領(lǐng)你再來領(lǐng)略一次那種似曾相識的快樂，即便你的情緒不會主動帶你來坤溃，也不要緊拍霜，因為你至少不會在心理上抗拒了。

當你看到以上的觀念的時候薪介，可以按贊和關(guān)注我了祠饺，因為我第一次在這里說這個東西，有幸汁政，你也看到了道偷。所以，是緣分记劈，我謝謝我自己勺鸦，這是一個多么好的觀念呀，不敢說你在別的地方有沒有見過目木，但是换途，在我的認知范圍內(nèi)，把這個觀念用于學習嘶窄，真是一種創(chuàng)造怀跛！

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正式高效率學習1.2

第B步:回顧

看完一章之后，這一步簡直輕松柄冲，一頁一頁翻過去，對主要知識點忠蝗、概念现横，腦子里有一個回顧，知道這一章有講什么內(nèi)容阁最。

第C步:做題

a計劃:

找例題戒祠，做例題

（1）不看答案，能做多少就做多少速种，做完對答案姜盈，緊接著完整抄一遍標準答案

（2）去章后看看有沒有會做的題目，有會做的就做下去

（3）沒有就跳回來看第二個例題配阵，方法一樣——如此循環(huán)往復

以上流程馏颂，如果五個例題抄完仍然沒有頭緒示血，那么太好了，說明你還沒有理解教材救拉，或者你的基礎(chǔ)不扎實难审，這個就更好解決了:進行b計劃

b計劃:

遇到這種階段性的困難，只能加強對教材的針對性理解亿絮。在例題解答答案步驟中圈出那些重復出現(xiàn)的關(guān)鍵詞以及章后題目含有的術(shù)語告喊，再進一步去閱讀相關(guān)知識點的概念、案例派昧、圖表黔姜。接著回來做題。如果不行蒂萎，更加簡單了:進行c計劃

c計劃:

能讓你進行到b步驟的書秆吵，我有理由相信那應(yīng)該是類似《固體物理》一類的教材了，其他弱弱的學科如電工等等等等岖是，基本上不會讓你做了五個例題帮毁、抄了五個例題，你連一點頭緒都沒有豺撑。所以烈疚，你的操作如下:放下書本，去熱愛生活吧聪轿。

另外爷肝，我在送你一個禮物:當一本教材用如上的方式進行完畢，請你及時從網(wǎng)上尋找一份有詳細答案的試卷做一次測試陆错！

如果成績達不到你心中的目標灯抛，請自覺決定安排時間重新學習、鞏固音瓷、提高对嚼。這是對于自己有高要求的學霸說的。

這個測試建議實際上對渣渣具有更多現(xiàn)實意義:如果在測試中不及格绳慎，你需要重新加強課本的學習纵竖。以此，拯救了一大片期末會掛科的渣渣們杏愤。你總不至于在看到這個特意提醒的時候靡砌，還清醒而且堅定的要和期末考做一錘子買賣吧！珊楼？

要講的話講完了通殃，前前后后花了好多是時間修改文字。另外在補充一下我按這個方法進行時的一般作息厕宗。

作息：

1画舌、我一般6點30分醒來堕担，寫晨間日記。上面會寫……

A：心態(tài)準備 ?我現(xiàn)在心情有點糟糕骗炉，還想睡覺照宝，但是八點需要良好的心態(tài)來進行正式高效學習，所以句葵，我必須振奮起來厕鹃，加油！

B：行動準備 ?為了確保八點正式高效的學習乍丈，我應(yīng)該吃好早餐剂碴，天不冷的話，應(yīng)該小跑一會兒轻专，太冷的話忆矛，那就神伸懶腰好了，總之请垛，要讓心情愉悅起來~

C：物質(zhì)準備 ?應(yīng)該去買水催训、巧克力……”寫著寫著，就清醒了過來宗收。我不確定剛剛起床要不要再床上像貓一樣的坐著不動停留幾秒漫拭，聽說有利健康，不錯混稽，很有利健康采驻，我的嘗試是這樣的：為什么坐著？躺在不是更舒服嗎匈勋？——沒錯礼旅，我又睡了幾個小時！----這就是好處吧吧吧洽洁。

反正就是此類日記記錄每天重復差不多的嘮叨痘系，長時間的進行。我發(fā)現(xiàn)饿自，這對于我來說碎浇，最大的作用應(yīng)該是暗示的作用——或者說，我有意于使它培養(yǎng)出一種條件反射璃俗。我喜歡這樣，因為我喜歡——簡單的勾勒悉默，不是很長城豁。

我把筆記本放在床頭，一起來抄课，就里面寫第一個字唱星，“2015年……”之后就自然起來了雳旅，朋友，記住一條簡單的慣性定律:靜止的傾向于靜止间聊，運動的傾向于運動攒盈。不知道一件事情怎么開始才合適？先去做10分鐘哎榴。不知道怎么和女孩搭訕型豁？立馬過去說一聲:“你好！……”后面的你自然會接著說尚蝌。動起來迎变，運動的傾向于運動。我真喜歡這句話飘言。

2衣形、我也有睡過頭的時候。

我看到有人因為一次計劃的中斷他就放棄了整個項目姿鸿，我覺得他實在是愚蠢啊谆吴。比如我昨天打算早起學習的，可是濟南霧太濃（剛剛接到濟南大霧黃色預(yù)警苛预，不妙熬淅恰），我以為是天沒亮碟渺，結(jié)果晚起了兩個小時鲜锚。

我難道不學了？對的苫拍，很多人正是這樣做的芜繁。如果他在睡過頭到中午才起來，他就很懊惱绒极，麻痹骏令，一天就這樣悔了，算了垄提，算了榔袋，今天下午還是好好玩吧，明天一定要早起铡俐！——這真是愚蠢啊凰兑。

你沒想到吧？第二天還是一樣哎审丘！長時間這樣吏够，效果很不好，你知道嗎？當最后任務(wù)期限要截止的時候锅知，你就焦躁不安了播急，你開始感嘆時間他媽太快，自己不知不覺又荒廢了這么多時間售睹！……一連的情緒爆炸……哎桩警。

晚起了，就接著計劃一天可利用的時間就行了嘛……有什么大不了昌妹？

同樣捶枢，長期的計劃要是因為不得已有一天兩天的中斷也沒有關(guān)系，接著進行就行了嘛捺宗！……有什么大不了柱蟀？非要讓一時的缺失造成長期的隱患？蚜厉！

3长已、能量值爆發(fā)期

每個人的高能學習時間段可能不一樣。但是我要強調(diào)一個詞「預(yù)計」昼牛。觀察自己長期的活動狀態(tài)术瓮，我認為，預(yù)計自己能量爆發(fā)態(tài)出現(xiàn)在上午8~10贰健，下午2~5點胞四，晚上6：30~10點，一共八個半小時伶椿。

所以辜伟，我會為了這八個小時做了很多額外準備，比如脊另，中午午睡就是必要工作导狡；下午5點40左右，我可能會瞇一會偎痛，這也是必要的工作旱捧；休息間隙用耳機聽喜歡的音樂，是必要的工作踩麦；個人愛好枚赡，俯臥撐也是必要工作；巧克力也是……

總之谓谦，都是為了保證這八個半小時的高效利用而準備（實際上達不到8個半贫橙，8~10點休息10分鐘，下午2~5點休息10*2反粥，晚上6：30到10點料皇，10*2谓松，因此學習純時間是7小時40分鐘）。

因為里面提到下午5點40左右的小睡践剂，那個時候并不困，是為了防止晚上三個半小時產(chǎn)生疲勞而提前進行的小睡眠的娜膘。在疲勞來臨之前休息放松是最好的緩解疲勞的方法逊脯，你沒有聽說過嗎？你聽說過竣贪，所以军洼，我再一次提醒你而已。

ps.別以為這樣學習苦逼演怎，其實我是在極大愉悅度中進行的匕争，伴隨著強烈的儀式感，每一天都像朝圣之行爷耀。

最后是我的名言：

為了學習甘桑，

我今天有特意去買了一盒巧克力，

預(yù)計前途是一片光明歹叮。