托同事的福差牛，有幸接觸易仁永橙老師的在線課程，這是一個(gè)關(guān)于“成為高效能人士囱桨，你就差一個(gè)習(xí)慣”的分享會(huì)，而這個(gè)習(xí)慣就是積極主動(dòng)嗅绰，我們常常只把它當(dāng)作口號(hào)喊舍肠，卻從未真正認(rèn)識(shí)什么是積極主動(dòng)（what），為什么要積極主動(dòng)(why)办陷，如何做到積極主動(dòng)(how)貌夕，還可以使用什么工具(tool)律歼？而易仁永橙老師在1個(gè)多小時(shí)的課程中全部解答民镜。

積極主動(dòng)是什么，為什么這么重要险毁？積極主動(dòng)：是每一個(gè)人都應(yīng)該積極地創(chuàng)造有利于自己發(fā)展的外部環(huán)境制圈，不要把外部環(huán)境問題賴給他人，并通過自我意識(shí)來主動(dòng)做出選擇畔况，并對(duì)自己人生負(fù)責(zé)鲸鹦。人生中所有的事，都是自己的事跷跪，所有的問題馋嗜，都是從自身找原因。我們以前只理解積極主動(dòng)表面意思即意愿吵瞻，而它不止是意愿層次葛菇，更是資源（對(duì)外部控制力）、選擇權(quán)橡羞、自我決定本質(zhì)眯停。通過積極主動(dòng)，你明白自己想要成為優(yōu)秀的人卿泽，想擁有一個(gè)美好莺债、令人向往、滿意的人生签夭，并為之努力齐邦。積極主動(dòng)是我們成為高效能人士的首要習(xí)慣，是必須擁有的習(xí)慣之一第租。

做到積極主動(dòng)首先需要學(xué)習(xí)分身術(shù)措拇、TMBRT模型。分身術(shù)其實(shí)就是人類區(qū)別與動(dòng)物具有人類特有的自我意識(shí)煌妈，動(dòng)物只知道在做什么儡羔，但是人類知道我知道自己在做什么宣羊，毋庸置疑我們每個(gè)人都擁有分身術(shù)的能力，且可以通過訓(xùn)練汰蜘，你可以隨時(shí)脫離小我仇冯，站在資源我的角度視察小我。但是現(xiàn)實(shí)生活中族操，我們往往被太強(qiáng)的感性的小我所控制苛坚，就容易陷入因?yàn)閯e人的錯(cuò)誤來懲罰自己的困境，一言不合就怒色难、生氣泼舱，像個(gè)定時(shí)炸彈一樣，一觸碰就爆發(fā)枷莉，遇到挫折困難就情緒低落娇昙、自我否定，但是你卻未意識(shí)到你已經(jīng)被小我消耗太多的能量笤妙，怎么能成為高效能人士冒掌？這些錯(cuò)誤的的信念，束縛了你自己蹲盘，聽從他人股毫，只有奴隸的心，只會(huì)強(qiáng)勢(shì)的展現(xiàn)你的軟弱召衔，此時(shí)你需要逃離本身铃诬，分身出來看自己，作為理性的資源我苍凛，解決這些壞情緒趣席。冷靜下來，想想你的人生目標(biāo)毫深，想想你想要的美好吩坝、令人向往、滿意的人生哑蔫，你不需要自責(zé)钉寝，過去那樣的你就過去吧，只要現(xiàn)在立刻選擇好的闸迷，分身出來嵌纲，一樣可以成就想要的未來。分身術(shù)的作用和必要性我們都懂腥沽，但是如何做到呢逮走，首先我們需要認(rèn)識(shí)小我出現(xiàn)的本質(zhì)原因是什么，一切情緒都是來源于外界的刺激今阳，我們可以通過TMBRT模型（甜面包熱湯模型）來分析小我形成的過程师溅，當(dāng)外界提建議（T：觸發(fā)器）茅信，就馬上慣性的自我保護(hù)（M：動(dòng)機(jī)），并通過暴躁表現(xiàn)自己厲害（B：行為）墓臭，還自我獎(jiǎng)勵(lì)（R：獎(jiǎng)勵(lì)）蘸鲸，最后形成只要?jiǎng)e人提建議就特別敏感和抵觸（T：觸發(fā)器敏感度），當(dāng)你真正認(rèn)識(shí)到小我太情緒化窿锉，資源我就會(huì)積極主動(dòng)認(rèn)識(shí)到酌摇，我可以改變，我是有選擇權(quán)的嗡载，我可以拯救小我窑多，成為自己期待的樣子。前段時(shí)間看了一本書洼滚，黛比﹒福特的《接納不完美的自己》埂息，里面講到我們每個(gè)人都有消極特質(zhì)和積極特質(zhì)，而這些特質(zhì)是我們自己的亞人格判沟，我們需要接納他耿芹，給它取名字崭篡，認(rèn)識(shí)它挪哄，并平和的與它交流，發(fā)現(xiàn)它的好它的壞琉闪，不壓抑自己迹炼，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自身的光芒，剩下的大多都是積極特質(zhì)了颠毙∷谷耄總感覺亞人格跟小我挺相似的，聽易仁永橙老師的課后蛀蜜，又發(fā)現(xiàn)有些不同刻两，在這里是更理性的思維，我們不是接納滴某，而是避免磅摹，在被小我控制之前，先自我解脫霎奢，積極主動(dòng)面對(duì)户誓，成就更好的自己。

在現(xiàn)實(shí)生活中幕侠，我是特別容易被小我控制的人帝美，很容易陷入錯(cuò)誤的信念，失控晤硕、憤怒悼潭、情緒化庇忌、迷失自我。從小到大舰褪，特別在意別人的眼光漆枚，別人的一個(gè)肯定，一個(gè)否定抵知，都能左右我好長(zhǎng)一段時(shí)間墙基。工作中，也特別害怕別人的否定刷喜，身上就像有一個(gè)按鈕残制，只要?jiǎng)e人說了什么關(guān)于我不好的事情，就會(huì)馬上開展辯論大賽掖疮、強(qiáng)詞奪理初茶、努力奮戰(zhàn)、想東想西浊闪、情緒失控恼布，然后對(duì)別人就大吼大叫、爭(zhēng)執(zhí)搁宾、擺臭臉或者冷戰(zhàn)折汞，如果對(duì)方主動(dòng)低頭了或者我爭(zhēng)贏了就特別自豪，我以為我做的是對(duì)的盖腿，但是事后爽待，就特別后悔特別難受，我發(fā)現(xiàn)自己不應(yīng)該那樣情緒化處理翩腐，其實(shí)自己也有錯(cuò)鸟款，我可以好好跟別人溝通，站到別人的角度去考慮下原因茂卦，或者冷靜后想想怎么解決被否定的根源何什，也許就不會(huì)讓雙方陷入尷尬不愉快的局面，實(shí)際上我們每個(gè)人都擁有自我認(rèn)識(shí)的能力等龙，但是很少養(yǎng)成積極主動(dòng)的習(xí)慣处渣，沒有提前及時(shí)做到分身，考慮問題本質(zhì)而咆，最后自食其果霍比。

老師最后提供“積極主動(dòng)的自我覺察表”作為學(xué)習(xí)工具，通過具體事項(xiàng)暴备，分身出來悠瞬，從自身找原因，找到哪里出問題了，哪里需要調(diào)整浅妆，這將是我們邁向高效能人士的第一步望迎。