一.這次內(nèi)容對我觸動最大的三個點：
- 習慣與自我管理的關(guān)系： 自我管理是通過投入獲得價值的積累乘粒，而習慣一種自然態(tài)的行為膨更，投入非常少，但是產(chǎn)出非常多蝠嘉。通過低投入習慣的持續(xù)投入最疆，最終能夠積累高價值，從而習慣是一種自然態(tài)蚤告，低投入高產(chǎn)出的自我管理方法努酸。
一直以來，沒有專門分析過自己的習慣杜恰，也沒有衡量過習慣給自己帶來了什么获诈，我有哪些習慣。原來心褐，習慣是一種自我管理方法舔涎，是通過投入獲得價值的產(chǎn)出的形式。
- 習慣的好處：課堂上的一個問題“習慣：每天5點鐘早起逗爹，會給自己帶來什么好處”亡嫌。看到很多小伙伴的回答桶至，有提高專注力昼伴，有2小時的unbreak time匾旭，有做計劃镣屹，有早上寫作等。
習慣价涝，一個簡單的習慣竟然有這么多的好處女蜈。為什么以前自己沒想過通過習慣來提高生活的質(zhì)量，提高時間的價值色瘩。早起伪窖，有時候早起后看電視，有時候早起刷手機居兆，有時候早醒躺床上做白日夢覆山，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)自己以前的生活質(zhì)量是如此的低。通過養(yǎng)成一些習慣泥栖，規(guī)劃生活簇宽，提高生活質(zhì)量。
- 原來習慣不能養(yǎng)成是因為TMBRT吧享。行為模型甜面包熱湯模型魏割，解釋行動的內(nèi)在機理，由動機觸發(fā)行動钢颂，行動結(jié)束之后獲得獎勵或者認可钞它，進一步提高觸發(fā)器的靈敏度，形成觸發(fā)器，從此循環(huán)重播遭垛，習慣就輕易養(yǎng)成尼桶。不懂習慣養(yǎng)成的本質(zhì)，好習慣再堅持也無法養(yǎng)成锯仪。
看書比吭，一直是我想要養(yǎng)成的習慣，但是沒有堅持乘寒，總是斷續(xù)熙掺。看書的Motion:通過看書提升自己的知識和視野（動機不成立溃卡，不能證明這個動機是否正確溢豆，或者可行），Behavior:看書（沒有確定看什么書瘸羡，聽到他人推薦好書漩仙，自己就看，行動防方向不清晰）犹赖，Reward：沒有獎勵（看書之后的成果沒有顯現(xiàn)队他，看書的價值沒有體現(xiàn)），Tiggers Sensitivity:沒有獎勵峻村，沒有成果麸折，沒有價值，觸發(fā)器靈敏度降低粘昨。Trigger:沒有形成觸發(fā)器（請教老大：對于我想要看書習慣垢啼，什么是觸發(fā)器？）通過甜面包熱湯模型梳理自己的習慣张肾，發(fā)現(xiàn)習慣根本不符合行動的機理芭析，最終失敗。
二.自己的認知被更新：
- 習慣的好處：習慣一種自然態(tài)的投入產(chǎn)出吞瞪，通過安靜持續(xù)的投入馁启，幫助輕松實現(xiàn)自我管理。
- 行動的本質(zhì)：TMBRT模型芍秆，通過5個環(huán)節(jié)的環(huán)環(huán)相扣惯疙，最終形成一種自發(fā)，自然態(tài)的行動浪听，養(yǎng)成好的習慣變得輕松易行螟碎。
三.如何將學到的內(nèi)容和自己生活關(guān)聯(lián)在一起：
通過TMBRT模型優(yōu)化看書習慣
Motion:通過看書提升自己知識管理能力
Behavior:看有關(guān)知識管理領域的書籍，最好是大牛推薦的書（你的知識需要管理）
Reward：看書之后與寶貝溝通交流迹栓，在她面前顯擺學到的新知識掉分，并且在簡書進行心得和知識的輸出（完成上述行動之后獎勵自己100元購書卡）
Tiggers Sensitivity:有成果俭缓，有價值，有獎勵酥郭，下一次接著選定一個領域和方向進行執(zhí)行
Trigger: 看書的想法华坦，只有一有這個方法，我就按照這個習慣進行行動不从。
