還記得小時(shí)候我們上小學(xué)的作文課吧鹰溜，語文老師經(jīng)常叫我們?cè)趯懭宋飼r(shí)多觀察人物的神態(tài)外貌，舉止動(dòng)作等，寫物時(shí)多觀察生活中的事物的形狀色彩等特點(diǎn)剧腻，寫景時(shí)多觀察景物在不同的季節(jié)、不同的視角下所呈現(xiàn)的特點(diǎn)涂屁，這樣寫出來的作文才會(huì)言之有物书在，不流于空洞。
其實(shí)拆又，不管是在小學(xué)時(shí)代寫作文儒旬，還是現(xiàn)在成年時(shí)代寫文章，都離不開觀察帖族。
君不見栈源，天天寫文章寫呀寫呀，到底該寫什么呀竖般？寫著寫著沒靈感了甚垦，沒素材了，不知道怎么寫下去了涣雕。
一艰亮、什么是察覺式寫作
今天要說的一種寫作方法叫察覺式寫作，它是通過細(xì)致觀察來寫作的挣郭。那么我們?cè)谏钪卸家^察什么迄埃？無戒老師說：“比如說呢我們可以觀察自己，可以觀察這個(gè)世界兑障，我們可以觀察身邊的人侄非，我們可以觀察生活，我們可以觀察路人流译，我們可以觀察這個(gè)世界逞怨，所有的東西我們都可以觀察∠冉”
如果觀察的多了，《文學(xué)概論》中有這么一條理論：社會(huì)生活是文學(xué)取之不盡用之不竭的源泉宛渐。
的確如此竞漾，觀察得越豐富，寫作的素材就越廣闊窥翩，觀察得越細(xì)致业岁，你筆下的人和事物就越生動(dòng)形象。
比如說地上一只螞蟻爬來爬去寇蚊，初次一看笔时，這有什么好寫的？但你細(xì)致觀察仗岸，這只螞蟻爬來爬去在干什么允耿？它遇到一個(gè)比它身體還大的食物借笙，想拖走它卻拖不動(dòng)，然后螞蟻在搬援兵较锡，它怎么聯(lián)系它們的同類业稼？一會(huì)兒，援兵來了蚂蕴，它們合力搬運(yùn)這個(gè)食物低散，它們?cè)趺窗徇\(yùn)，當(dāng)體積數(shù)倍大于它們身體的食物在數(shù)只螞蟻的合力協(xié)作下緩緩向前移動(dòng)時(shí)骡楼，遇到障礙物怎么辦熔号？如果被別的螞蟻看見，會(huì)不會(huì)上來搶鸟整？當(dāng)食物被這幾只螞蟻搬運(yùn)到洞口時(shí)引镊，這塊巨大的食物卻因?yàn)槎纯谙鄬?duì)太小進(jìn)不去怎么辦？你細(xì)致去觀察吃嘿，把螞蟻的整個(gè)活動(dòng)過程一一記錄下來祠乃，這不就是一篇文章嗎？
而且你觀察的越細(xì)致兑燥，文章的內(nèi)容就會(huì)越豐富和生動(dòng)亮瓷，讀者看了你的文章之后，一個(gè)生活中常見的螞蟻搬食物被你精細(xì)地捕捉到了降瞳，文章的內(nèi)容自然就會(huì)打動(dòng)和吸引讀者嘱支。
因?yàn)椋浵伆崾澄锸呛艹Ｒ姷纳瞵F(xiàn)象挣饥，但很少有人去這么細(xì)致地觀察過除师。
無戒老師把這種寫作方法叫察覺式寫作，并且告訴我們扔枫，察覺可以分三步走：首先是察覺自己汛聚，然后再去察覺別人，最后去觀察書寫這個(gè)眼前的世界短荐。
我們不妨把這個(gè)三個(gè)步驟看作是寫作的三個(gè)階段倚舀，首先通過觀察把自己寫明白，然后才能把別人寫明白忍宋。一個(gè)人先讓自己有智慧痕貌，把自己變成有智慧的作者，這樣在寫作時(shí)才能夠把作者的智慧或者思想融入到作品中糠排，帶給讀者價(jià)值舵稠。
如果你只是寫出了一個(gè)人的外貌，比如喜歡穿什么衣服，留什么發(fā)型哺徊，長什么樣子等等室琢，這只是外表的東西，沒有任何價(jià)值可言唉工。
所以要有深度地觀察自己研乒，有深度地了解自己，首先讓自己變得有深度淋硝，這對(duì)以后的寫作非常重要雹熬。大多數(shù)人都以為很了解自己，其實(shí)不然谣膳，我們可以利用察覺式寫作來深度了解自己竿报。
比如說，晚上下班一回家继谚，你坐在沙發(fā)上看手機(jī)烈菌，這個(gè)時(shí)候妻子也下班回來了，帶著一身的疲憊花履，一進(jìn)家門芽世，看見你在玩手機(jī)，對(duì)她的進(jìn)門視而不見诡壁，生氣地甩過來一句：“一天什么都不干济瓢，就知道玩手機(jī)！”你聽了會(huì)不會(huì)發(fā)火妹卿？是辯解還是繼續(xù)置之不理旺矾？如果這樣久而久之，那么你們的夫妻感情就會(huì)暗藏危機(jī)夺克。你就會(huì)分析箕宙，妻子的話戳到你了，你懟上去就會(huì)引起爭吵铺纽，然后爆發(fā)口水戰(zhàn)柬帕，一個(gè)家庭會(huì)走向什么結(jié)果？如果置之不理就會(huì)讓妻子更加生氣狡门，一樣不會(huì)有好的結(jié)局陷寝。如果你放下手機(jī)立馬起身，關(guān)心地問候一下她融撞，必將又是另外一種結(jié)果盼铁。不同的態(tài)度粗蔚，故事的結(jié)局走向就不一樣尝偎。
如果在妻子進(jìn)門那一刻，你迎上前去，接過妻子的包和衣服掛在衣架上致扯，“累壞了吧肤寝，親愛的。飯已做好了抖僵，洗洗手我們一起共進(jìn)晚餐鲤看。”妻子聽了一定會(huì)很感動(dòng)耍群。這樣的夫妻感情會(huì)歷久彌新义桂，這樣的家庭也將充滿愛和溫馨。如果你是一個(gè)有深度的人蹈垢，你再去分析慷吊，你知道怎樣去呵護(hù)夫妻感情，然后事情發(fā)展的走向又是什么樣的等等曹抬。
所以溉瓶，這個(gè)觀察絕對(duì)不是僅僅觀察人物的外貌特征和言行舉止那么簡單。不同的人遇到不同的事谤民，會(huì)有不同的反應(yīng)堰酿，會(huì)導(dǎo)致事情走向不同的結(jié)果，如果學(xué)會(huì)這個(gè)深度觀察张足，察覺式寫作會(huì)讓你尤其是在寫小說或者故事時(shí)安排合理的情節(jié)触创，對(duì)以后的寫作是大有好處的。
無戒老師講道兢榨，“察覺式寫作嗅榕，通過察覺生活中的一些細(xì)節(jié)，把我們把這些東西寫到作品里面吵聪，那它是更容易感動(dòng)別人凌那，也更容易讓讀者感受到共鳴的。所以我們可以通過察覺式寫作更好的了解一個(gè)人的人物內(nèi)心世界吟逝，了解每一件事情背后的邏輯帽蝶，那么我們?cè)趯戦L篇小說也好，或者寫故事也好块攒，我們的邏輯就沒有問題了励稳。我們想要去表達(dá)情感的話，因?yàn)槲覀兘?jīng)常察覺自己情緒囱井，情緒或者是情感的話驹尼，那么我們?cè)诒磉_(dá)情感的時(shí)候會(huì)更清楚。但是我們還能夠把生活中發(fā)生這些問題的原因找到庞呕，那么我們一改變新翎，我們的生活也隨之而改變了程帕。”
聽老師這么已將地啰，我明白了察覺生活愁拭，察覺自己，察覺寫作實(shí)在是一個(gè)很好用的辦法亏吝，而且對(duì)以后的寫作非常有好處岭埠。
再比如有時(shí)候我們感覺非常痛苦，那么你為什么痛苦蔚鸥？很多人覺得自己很痛苦惜论，但又不知道自己為什么痛苦，一時(shí)找不到痛苦的真正原因止喷，又陷入更深的痛苦中来涨。學(xué)會(huì)了寫作，就能通過這種方式找到真正令你痛苦的根本緣由启盛，找到了這個(gè)緣由蹦掐，痛苦的程度就能減輕。
察覺式寫作不僅能幫助我們清楚地認(rèn)識(shí)自己僵闯，能幫助我們真正地了解自己的生活現(xiàn)狀卧抗，從而很快改變我們的生活。作為初學(xué)者鳖粟，嘗試用這種方法去寫作社裆，是有效提高寫作和思維能力的一個(gè)簡單方法。
二向图、察覺式寫作的方法
察覺式寫作的方法有哪些泳秀？
1、寫自己的情緒榄攀。
人感覺快樂的時(shí)候嗜傅，用筆寫下來，心情無比舒暢檩赢，相反吕嘀，人感覺難過的時(shí)候，還有悲傷贞瞒、寂寞偶房、痛苦和絕望的時(shí)刻，用筆寫下來军浆，像是找到了一個(gè)傾訴對(duì)象棕洋，寫完以后如釋重負(fù)，不再感到那么痛苦了乒融，實(shí)質(zhì)是這是一種情緒的宣泄方式掰盘，可以幫你把壞的情緒全部拋掉尿这，心情當(dāng)然會(huì)變得好一些。
這和對(duì)自己的好友面對(duì)面傾訴不一樣庆杜，即使向最要好的朋友當(dāng)面傾訴完，心理就有一種如釋重負(fù)的感覺碟摆，但這種感覺是暫時(shí)的晃财。我們的目的是要找出其中的全部原因，只有寫成文字才便于探尋原因典蜕，察覺生活断盛，從而改變生活。
2愉舔、寫自己的現(xiàn)狀钢猛。
寫一寫自己的生活，或者當(dāng)下的困境轩缤，我們其實(shí)不是那么很清晰地了解自己命迈，只是感同身受而已。這樣別寫別人的生活更容易些火的，當(dāng)你把自己的生活和現(xiàn)狀以及困境呈現(xiàn)出來你才能看到自己的生活和現(xiàn)狀原來竟是這樣子的壶愤。
即使你對(duì)現(xiàn)在的生活現(xiàn)狀不滿意，對(duì)現(xiàn)在的困境非常糾結(jié)馏鹤，生活一團(tuán)亂麻征椒，一地的雞毛，訴諸筆端變成文字后湃累，是可以得到緩解的勃救。
因?yàn)閷懽约荷瞵F(xiàn)狀時(shí)，把這些羅列成文字治力，就可以去分析蒙秒，查找真正的原因，比如處于這種困境宵统，是什么原因?qū)е碌乃胺荆课覀冏隽耸裁矗繎?yīng)該怎么做榜田，我們渴望什么益兄？我們要做怎樣的改變？
這么一分析箭券，就容易找到改變現(xiàn)狀的方法净捅，找到出路，從而徹底改變我們的生活辩块，我們可以大膽地嘗試蛔六。
有的人就會(huì)說了荆永，寫這些負(fù)面的情緒有啥用呢？肯定有用了国章，首先就是幫助你自己讓生活變得更好些具钥，因?yàn)榘哑渲腥康脑蚨剂私饬耍湍苷业酵黄瓶诹恕?/p>
其次是不管寫情緒也好液兽，寫現(xiàn)狀也好骂删，寫困境也好，未來可以幫助你更精準(zhǔn)地去寫主人公的生活四啰，即便是虛構(gòu)作品宁玫，寫出來的高潮或者是困境、轉(zhuǎn)折等等柑晒，只要你觀察到了這些欧瘪，了解到在這樣一個(gè)困境中，主人公的生活和內(nèi)心世界原來是這樣的匙赞，我們?cè)趯懽髦刑摌?gòu)人物時(shí)佛掖，就可以把自己內(nèi)心世界和那個(gè)主人公進(jìn)行“嫁接”。
這樣寫出來的作品會(huì)比純粹虛構(gòu)的更好涌庭，更能讓人產(chǎn)生真實(shí)感苦囱，作品也更容易打動(dòng)人。所以說脾猛，不管是快樂的撕彤，還是痛苦的現(xiàn)狀，用筆寫出來就是察覺生活和現(xiàn)狀猛拴，確實(shí)非常有必要羹铅，而且很有用的。
3愉昆、表達(dá)自我职员。
寫作有一個(gè)最原始的作用就是表達(dá)自我，把自己所想表達(dá)的全部說出來跛溉。
現(xiàn)代很多人都處在焦慮和浮躁中焊切，想找一個(gè)可以聽你傾訴的人不容易，你認(rèn)真地說了芳室，人家不一定能認(rèn)真的聽专肪，甚至認(rèn)為你精神不正常。所以對(duì)別人面對(duì)面的傾訴堪侯，幾乎沒有什么用嚎尤。
所以用筆寫出來，表達(dá)自己的想法和內(nèi)心的渴望伍宦，把這些變成一篇篇文字芽死，自己去讀乏梁，去分析，去了解其中的全部原因关贵，沒有人說你精神不正常遇骑。
也只有這樣，才便于你察覺自己的生活揖曾，了解當(dāng)下這個(gè)世界落萎，了解自己的內(nèi)心渴望的是什么？想要的是什么翩肌？想過一種什么樣的生活？人生目標(biāo)又是什么禁悠？你會(huì)發(fā)現(xiàn)念祭，當(dāng)你把這些東西全部找到時(shí)，內(nèi)心就不會(huì)再迷茫碍侦。很多人迷茫粱坤，就是不知道自己想要什么，而當(dāng)找到自己想要的東西的時(shí)候瓷产，才不會(huì)迷茫站玄。
4、寫自己的認(rèn)知濒旦。
這個(gè)其實(shí)是說你對(duì)某個(gè)事情的看法株旷，或者觀點(diǎn)，把這些寫出來尔邓，就是未來作品中我們的思想晾剖。
我們一開始都會(huì)覺得沒有辦法寫出一個(gè)完整的作品，但是們現(xiàn)在可以觀察這些東西梯嗽，現(xiàn)在察覺這些齿尽，其實(shí)就是給未來做準(zhǔn)備。
不要忘了灯节，今天所做的一切循头，都是未來最好的準(zhǔn)備。
三炎疆、察覺式寫作的意義
察覺式寫作的意義首先是了解自己卡骂，只有先了解自己，才能改變自己形入。
其次是探索自己偿警。在我們的成長過程中，我們會(huì)不由自主地把自己最內(nèi)心世界的東西給偽裝起來唯笙，要撥開這些偽裝螟蒸，然后找到真正的自己盒使，再問自己最想要的生活是什么樣子？
再次是認(rèn)識(shí)自己七嫌。你了解自己嗎少办？其實(shí)大多數(shù)人都是不了解自己的。生活中很多人都認(rèn)為自己很好诵原，但凡遇到一點(diǎn)不如自己的心意英妓，都是一味地抱怨別人，從來不說自己有問題绍赛。通過察覺式寫作蔓纠，通過不斷地探索，我們就能發(fā)現(xiàn)自身的某些缺陷吗蚌，發(fā)現(xiàn)那個(gè)不完美的自己腿倚。
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)了不完美的自己，發(fā)現(xiàn)了自己身上存在的問題蚯妇，我們就會(huì)去可以解決這些問題敷燎，把自己身上的缺點(diǎn)全部給改掉了，那么自己是不是就會(huì)變得好起來箩言？
曾有一段時(shí)間硬贯，我偏執(zhí)到對(duì)于一件事情，我認(rèn)為是這樣的陨收，就是這樣的饭豹，聽不進(jìn)別人的意見，最后我聽到最多的一句話就是务漩，別人說我“很犟”。
我認(rèn)識(shí)到這個(gè)缺點(diǎn)后肾砂，就漸漸開始注意接受別人的觀點(diǎn)宏悦，因?yàn)樽约嚎词澜绺淙罚吹降闹皇亲约哼@個(gè)角度的所見，接受別人的觀點(diǎn)饼煞，等于能幫助自己全方位地去看這個(gè)世界。每當(dāng)和同事或者朋友一起議論某件事情的時(shí)候砖瞧，當(dāng)別人有和我不同的意見時(shí)，我能認(rèn)真去傾聽，這應(yīng)該算是在變好的現(xiàn)象吧荣堰。
別人的觀念未必都是錯(cuò)的床未，自己的觀念未必都是對(duì)的，之所以有不同振坚，有差異，是因?yàn)榭词澜绲囊暯遣煌芽醒螅纬K軾的《題西林壁》就詮釋了這個(gè)問題：“橫看成嶺側(cè)成峰屎鳍，遠(yuǎn)近高低各不同。不識(shí)廬山真面目孵坚，只緣身在此山中∈ⅲ”
當(dāng)遇到別人和你有不同觀點(diǎn)的時(shí)候祖乳，你不再和別人爭辯秉氧，而是理性地聽取別人發(fā)表觀點(diǎn)，你自己就開始逐漸變好亚斋，你的生活也開始變好了攘滩。
即使別人再杠，但你能夠深入地了解人物的內(nèi)心赖瞒，對(duì)這個(gè)世界上很多的事情都能夠理解了蚤假，當(dāng)你能把這個(gè)世界看得更清楚時(shí)，我們會(huì)活得更自在磷仰。對(duì)所有事情的本質(zhì)你都了解了，自然不會(huì)輕易去生氣伺通。
還有一個(gè)是找到自己。無戒老師說涮帘，現(xiàn)實(shí)生活中笑诅，我們常常一會(huì)為這個(gè)妥協(xié)，一會(huì)為那個(gè)妥協(xié)弦叶，今天為這個(gè)付出妇多，明天為那個(gè)付出，既要為這個(gè)負(fù)責(zé)立莉，又要為那個(gè)負(fù)責(zé)七问。最后發(fā)現(xiàn)，當(dāng)太多的東西全壓在你身上時(shí)械巡，你早就看不見自己了。
所以一個(gè)人一旦找到了自己有勾，就是他覺醒的開始古程。如果連自己都找不到，還怎么覺醒雇逞？你不知道自己是什么樣子趋急，你也就不會(huì)知道自己想要的生活是什么樣子，你永遠(yuǎn)活在別人的想法里谣蠢，就是沒有辦法覺醒的。
在這一點(diǎn)上挤忙，察覺式的寫作療愈自己的效果就會(huì)變得非常明顯谈喳，尤其是當(dāng)我們?nèi)ゲ煊X自己情緒的時(shí)候。
我從十年前開始負(fù)債的時(shí)候婿禽，我很怕別人知道扭倾，因?yàn)槲液芎ε乱怯幸惶煳疫€不上這些債務(wù)，那些人會(huì)不會(huì)變本加厲地傷害我膛壹，甚至天天逼債模聋，甚至去威脅起訴我，這些惡果會(huì)讓我有什么樣的感受链方。為了還債，我甚至陷入了以貸養(yǎng)貸的惡性循環(huán)中共啃，面對(duì)越還越多的債務(wù)暂题，我愁得幾乎天天失眠究珊，記不清有多少次幾乎到了崩潰的邊緣剿涮。
如果我把這些傷害一一記錄下來，我就能知道負(fù)債讓我受到了多大的傷害取试，我的感受是叫天天不應(yīng)，哭地地不靈初婆。當(dāng)我終于熬過這些苦不堪言的日子后，我把這些寫成文字屑咳，并嘗試不要把這些傷害放在心上弊琴，然后好好生活，好好搞錢紫皇，這個(gè)世界腋寨，當(dāng)我身陷絕境的時(shí)候，沒有人能夠幫助我计寇，只有自己可以依賴自己脂倦，只有自己重新賺到錢，才能真正解決自己的債務(wù)問題蝶押。
這樣的一個(gè)過程無戒老師叫做留意自己火欧。當(dāng)我把心中所有的不痛快全部寫出來之后，就算是把自己的心清空了赶盔，心情變好了榆浓，也真正認(rèn)識(shí)了自己，真正在困境中找到了解決問題的方法烘浦。
生活中如果留意身邊的人萍鲸，會(huì)發(fā)現(xiàn)有不少人遭遇不幸時(shí)，很快陷入抑郁中握侧，覺得天要塌下來似的，整天生活在黑暗中藕咏，內(nèi)心老是堵得慌孽查，心里壓了很多的東西無處訴說，久而久之盲再，積郁成疾答朋。
如果運(yùn)用無意識(shí)寫作和察覺式寫作，來幫助自己把自己內(nèi)心世界想說的東西全部寫出來梦碗，讓自己的情緒有一個(gè)很好的宣泄洪规，并且找到真正有效的方法來解決這些問題，就不可能積郁成疾斩例。
最后浩蓉，還是用無戒老師的一段話來作為本文的結(jié)尾吧——“這個(gè)了解自己锥债、探索自己旗吁、認(rèn)識(shí)自己正罢、找到自己和留意自己的過程驻民，其實(shí)是很好的，對(duì)于每一個(gè)寫作者來說都是一種非常好的體驗(yàn)裆泳。這種不斷觀察自己柠硕，然后探索自己的一個(gè)過程运提，一定可以讓我們變得更好民泵，因?yàn)橐坏┪覀冮_始探索自己槽畔，改變就已經(jīng)開始×鄱”
