? ? ? 關(guān)心自己，從賦能開始阵赠，今天涯塔，你關(guān)心自己了嗎？為自己賦能了嗎清蚀？
? ? 賦能一：起床的第一件事匕荸，伸個(gè)懶腰，給自己一個(gè)正念信息枷邪，在心理默念:今天又是美好的一天榛搔。
? ? ? 賦能二:規(guī)劃今天要完成的學(xué)習(xí)、工作任務(wù)，每完成一件践惑，就給自己點(diǎn)個(gè)贊腹泌，提升力量感。
? ? ? 賦能三:提高自己的賺錢能力尔觉。做好本職工作凉袱，鍛煉好自己的本領(lǐng)。有空閑時(shí)間多時(shí)可以發(fā)展自己的副業(yè)侦铜，還可以學(xué)習(xí)投資理財(cái)专甩。
? ? ? ? 賦能四:1分鐘感恩。用1分鐘來感恩近期生活中出現(xiàn)的美好事情钉稍。
? ? ? ? 賦能五:1分鐘自我肯定涤躲。用1分鐘的時(shí)間束自我肯定，可以是默念贡未，也可以是讀出聲或?qū)懗鰜碇钟！１热?我是某某某，我自信俊卤，我愛我自己缸托，我喜歡我自己；我每天神采飛揚(yáng)瘾蛋，充滿力量俐镐；我擁有很強(qiáng)的學(xué)習(xí)能力和工作能力，我能通過奮斗得到我想要的一切哺哼；我是時(shí)間管理專家佩抹；我是情緒管理高手；我身體健康取董，我很快樂……
? ? ? 賦能六:多做好事棍苹，傳遞好心情。舉手之勞茵汰，在自己能力范圍內(nèi)枢里，多幫助我們身邊需要幫助的人。
? ? ? 賦能七:堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)蹂午。選擇一項(xiàng)自己能夠堅(jiān)持做的運(yùn)動(dòng)栏豺，每天堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)豆胸，促進(jìn)身心健康奥洼。
? ? ? ? 賦能八:做家務(wù)。每天抽點(diǎn)時(shí)間來整理房間晚胡，或清潔桌面灵奖、地板嚼沿，在勞動(dòng)中享受生活的快樂。
? ? ? 賦能九:每天抽點(diǎn)時(shí)間陪伴家人瓷患。工作再忙骡尽，也不要忘了每天花點(diǎn)時(shí)間，高質(zhì)量地陪伴父母擅编、孩子和愛人攀细。
? ? ? ? 賦能十：懂得心理調(diào)適。學(xué)會(huì)管理自己的情緒沙咏，正確處理負(fù)面情緒辨图；建立積極正向的思維模式班套，運(yùn)用積極肢藐、鼓勵(lì)、安撫的語言進(jìn)行自我對話吱韭，接納自己在某些方面具有的局限性吆豹；允許自己有力不從心的感覺。
? ? ? 賦能十一:每天睡前復(fù)盤幾分鐘理盆。我們每個(gè)人的生活都是普通而平凡的痘煤，即便每天做著相同的事，也要有新的思考和收獲猿规，也要不斷地翻新自己衷快。所以，每天睡前姨俩，我們都要問問自己蘸拔，跟昨天比有了哪些進(jìn)步，今天的目標(biāo)還有哪些沒有完成环葵。
