365天聽書挑戰(zhàn)：Day 20
《掌控》張展暉
I今天聽的書名叫《掌控》易阳， 跑步教練張展暉 和樊登老師通過對話的形式講解了跑步的一些要領(lǐng)以及飲食上的注意事項。
里面有很多的內(nèi)容與昨天的那本《跑步圣經(jīng)》不謀而合吃粒，這也側(cè)面印證了跑步真的是有科學(xué)的方法的潦俺。我以前的高中地理老師，聽說很喜歡跑步徐勃，她的小腿很粗壯事示，曾一度讓我不敢跑步，今天中午知道了原因僻肖，原來是跑步姿勢不對很魂，張教練說正確的跑步應(yīng)該是臀部用力，所以臀部會更翹檐涝，腿更細(xì)更好看，你是不是也蠢蠢欲動了呢法挨？
里面關(guān)于飲食方面的講解與之前看過的《你是你吃出來的》這本書里面的也是一致的谁榜，不過今天在這本書里學(xué)到了一個新知識，那就是當(dāng)你運動量不太大的時候你是先消耗脂肪凡纳，到一定程度時再消耗糖窃植。
作者建議我們在飲食方面應(yīng)該是先喝湯，再吃蔬菜荐糜，肉巷怜，最后吃飯，想要肌肉暴氏，蛋白質(zhì)不可少延塑，蛋肉奶魚要常吃，最后要鍛煉一顆強(qiáng)大的心臟才是最重要的
