健身 ? ?力量訓(xùn)練每周三次，每次訓(xùn)練后30分鐘有氧跑步飞涂。羽毛球每周1-2次祈搜。
飲食 ? ?正餐以輕食為主，其余兩餐基本保持日常容燕。少量米面。米飯中加入粗糧官卡。
體重 ? ?51kg， 比上月減重2斤寻咒。
如果以減把為目的，我會很氣餒饭寺。因為這個月無論是訓(xùn)練頻率及訓(xùn)練強(qiáng)度都是可以的叫挟。飲食也并沒有太多的熱量。減重少大概是人到中年代謝慢的原因吧员凝。
能開始堅持有規(guī)率的運動還是挺開心的适秩。每天的身心狀態(tài)也是積極健康的，有所期待秽荞，有所堅持。
身邊朋友的每一個健康的微習(xí)慣都讓我欽佩阶捆，堅持不易钦听，一起進(jìn)步。
