如何美白快 推薦5款食療方
可以美白的食物眾多征绸，而根據(jù)中醫(yī)學(xué)的理論黔姜，大多數(shù)食物都是有其相應(yīng)的食療功效的，根據(jù)不同的功效作用選擇食物虚循，能夠讓身體所需的營(yíng)養(yǎng)得到更有效的補(bǔ)充。俗話說样傍，一白遮三丑横缔。對(duì)于愛美的女性朋友來說，擁有白皙無瑕的肌膚是一件非常美的事衫哥，但是我們的生活中總是會(huì)有各種因素讓臉上的肌膚出現(xiàn)瑕疵茎刚，或者變黑變黃，顯得臉色差撤逢，沒精神膛锭。想要美白，也可以通過飲食來調(diào)理蚊荣，選擇有美白功效的食物常吃初狰，可以達(dá)到美容養(yǎng)顏的目的。
1. 紅棗銀耳羹
紅棗補(bǔ)血養(yǎng)顏互例，銀耳潤(rùn)肺美白奢入，還能補(bǔ)充膠原蛋白，兩者結(jié)合是非常好的養(yǎng)顏美食媳叨。
紅棗銀耳羹腥光，是將紅棗洗凈后切開去核，銀耳泡發(fā)洗凈肩杈，兩種材料一起放入燉盅內(nèi)柴我，加些冰糖一起燉至熟爛即可喝湯，吃紅棗銀耳扩然。這道羹湯適宜常吃，有助養(yǎng)顏聋伦，秋季食用還有潤(rùn)肺止咳的功效夫偶。
2. 南瓜紅棗泥
取適量南瓜去皮切塊，洗凈后放入蒸籠里蒸熟觉增，用勺子碾壓成泥備用兵拢，紅棗去核，用溫水浸泡軟逾礁，再取適量蘋果去皮切塊说铃，將南瓜泥访惜、紅棗、紅棗水和蘋果放入機(jī)器內(nèi)攪拌成泥后取出腻扇，放入蒸籠蒸熟即可食用债热。
南瓜營(yíng)養(yǎng)成分豐富，也有補(bǔ)鐵補(bǔ)血的功效幼苛，紅棗補(bǔ)血養(yǎng)顏窒篱。
3. 黃豆燉豬蹄
黃豆提前泡好，豬蹄切塊用開水焯湯后去除細(xì)毛舶沿，用熱油加料酒墙杯、生姜和生抽、白糖括荡、老抽等調(diào)味料翻炒至上色高镐，加入適量開水，放入黃豆畸冲、八角嫉髓、桂皮、茴香召夹、花椒岩喷、蔥姜等慢燉至豬蹄熟爛即可。
這道菜有很好的美白養(yǎng)顏功效监憎，能夠有效補(bǔ)充膠原蛋白纱意，預(yù)防衰老。
4. 酸奶水果沙拉
酸奶是有美白促消化功效的食物鲸阔，各類水果又是補(bǔ)充維生素C的食材偷霉，有些也具備美白功效，將水果和酸奶做成沙拉褐筛，不僅味道好类少，還能有助美容養(yǎng)顏，一舉兩得渔扎。
所需要的水果包括火龍果硫狞、香蕉、西瓜晃痴、蘋果等残吩，將這些水果去皮切成小塊，蘋果因?yàn)槿テぶ笕菀籽趸群耍绊懨烙^泣侮，可以將去皮的蘋果肉放在淡鹽水中浸泡，然后撈起后與其他果肉一起拌勻紧唱，澆上酸奶即可食用活尊，簡(jiǎn)單易做又營(yíng)養(yǎng)豐富隶校。
5. 冬瓜薏米湯
冬瓜有利水消腫的功效，薏米可以美白祛濕蛹锰，將兩者與排骨或者鴨肉一起煲湯食用深胳，能夠祛濕美白，功效顯著宁仔。
將冬瓜洗凈后切成塊狀稠屠，排骨洗凈切塊，過開水焯湯去掉血沫翎苫，薏米提前幾個(gè)小時(shí)浸泡好权埠，排骨和薏米一起放入鍋中，可以加些姜片煎谍、陳皮等材料攘蔽，開火煲至八成熟后，放入冬瓜和食鹽調(diào)味呐粘，繼續(xù)煲至冬瓜熟即可挺火晾涼食用满俗。
