從圖書館借的這本書幕与，期待它能帶給我成長，果然镇防，沒有讓我失望啦鸣。
今天晨讀一小時，只讀了它的前言和科學理論基礎(chǔ)来氧，就讓我收獲不少诫给。
以下是我自己記下的關(guān)鍵點。
一啦扬、如何過好每一天中狂，到頭來其實就是如何過好這一生。? 這句話特別打動我扑毡。它讓我想起了今年春節(jié)檔的火爆電影《麻辣滾燙》胃榕，賈玲減掉的100斤，來自她每一天的鍛煉僚楞，一天一天的減少勤晚。我們需要“高質(zhì)量的一天，及每一天泉褐〈托矗”
二、什么是高質(zhì)量的一天膜赃？? 兩個觀點——非常重要：1） 對一個人的能力做出即使很小的質(zhì)疑挺邀，也會讓對方的大腦處于防守狀態(tài)，使他們難以清醒思考。 2）給別人一定的空間端铛，他們的想法通常會變得更富創(chuàng)意泣矛。? ? ??
三、本書從三個角度來論證它的科學性：心理學禾蚕、行為經(jīng)濟學您朽、神經(jīng)科學。心理學：關(guān)注幸福换淆； 行為經(jīng)濟學：關(guān)注更現(xiàn)實的行為理論哗总；神經(jīng)科學：衡量大腦活動的方式更為成熟精確。
四倍试、三大主題：?
1. 雙系統(tǒng)大腦讯屈。 大腦活動的兩套相輔相成的系統(tǒng)：一套有意識且受控制，偏重分析县习，會讓我們花心思涮母，推理，深思熟慮躁愿，就是慢素統(tǒng)叛本；另一套無意識且憑本能，它是不費力的直覺彤钟，是潛意識的反射炮赦，是快系統(tǒng)。? 如何利用好這兩套系統(tǒng)样勃？
2. 發(fā)現(xiàn)——防守之軸： 我們的任何活動都處理這個軸上吠勘，有時在發(fā)現(xiàn)那端，有時在防守這端峡眶。 潛意識中剧防，我們一直在尋找需要抵御的威脅和需要發(fā)現(xiàn)的獎勵。很容易讓大腦處理防守模式辫樱，而在這個狀態(tài)下很容易犯糊涂峭拘。? ?防守讓我們變得不聰明，陷入“戰(zhàn)斗狮暑、逃避鸡挠、凍結(jié)”的防守機制里。這會讓我們思維變得更狹隘搬男，機能失調(diào)的行為來自大腦的保護本能拣展。? 而發(fā)現(xiàn)端，會激勵自己缔逛，處于積極情緒备埃，會讓我們變得更聰明姓惑。? 所以，贊揚和認可按脚、分享幽默于毙、了解有意思的新事物，都可以讓我們處于發(fā)現(xiàn)這端辅搬。?
3. 精神——身體環(huán)路唯沮。 精神與身體的相互交錯遠比我們認識的更深入。 一些簡單的生理干預(yù)能馬上提升我們的智力表現(xiàn)堪遂、情緒復(fù)元力和自信心烂翰。 睡眠、鍛煉蚤氏、正念、擺出姿勢踊兜，利用身體提升精神狀態(tài)竿滨，是大腦和身體的雙向反饋回路。? 記啄缶场：如何對待自己的身體于游，能直接、即時地影響大腦的表現(xiàn)垫言。
