一抵屿、體質(zhì)不同，養(yǎng)生各異：
中醫(yī)把人的體質(zhì)分為幾種類型捅位，體質(zhì)不同轧葛，養(yǎng)生的方法也不一樣。若能根據(jù)自己的體質(zhì)類型養(yǎng)生艇搀，就能夠取得好的效果尿扯。
1、痰濕型：表現(xiàn)為身體虛胖焰雕，肌肉松弛衷笋，四肢無力等。此類人應(yīng)戒掉煙酒矩屁，不吃甜食及煎炸辟宗、油膩食物；吃些蔬果及容易消化的軟食吝秕。為增強(qiáng)體質(zhì)泊脐，應(yīng)選擇拉力器、啞鈴烁峭、慢跑容客、騎自行車等運(yùn)動項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉。避免遭受風(fēng)寒潮濕约郁。
2耘柱、氣滯血瘀型：表現(xiàn)為面色發(fā)暗，口唇棍现、眼眶發(fā)黑调煎，舌邊有淤點(diǎn)，舌下絡(luò)脈青紫怒張己肮，皮膚干燥士袄，指甲干癟等。此類人應(yīng)注意生活規(guī)律谎僻，按時作息娄柳，精神樂觀等。適當(dāng)進(jìn)行跳舞艘绍、健步走赤拒、慢跑等鍛煉。有利于將身體各器官都活動起來，幫助氣血運(yùn)行挎挖。
3这敬、陰虛型：表現(xiàn)為身體消瘦，面頰潮紅蕉朵，口舌干燥崔涂，尿黃便秘，心煩少眠等始衅。此類人應(yīng)忌食辛辣食物冷蚂，戒煙酒；加強(qiáng)自身保養(yǎng)汛闸，養(yǎng)成冷靜蝙茶、沉著的性格；適度練習(xí)太極拳诸老、氣功等尸闸。以調(diào)劑精神，增強(qiáng)體質(zhì)孕锄。
4、陽虛型：表現(xiàn)為身體白胖苞尝，喜熱怕冷畸肆，四肢倦怠，大便稀溏宙址，善恐善悲轴脐，情緒低落等。此類人要善于調(diào)節(jié)自己的情緒抡砂，多聽音樂大咱，多參加社會活動；進(jìn)行散步注益、慢跑碴巾、打乒乓球等最適宜的體育活動。
5丑搔、氣血兩虛型：表現(xiàn)為面色蒼白厦瓢，心慌氣短，頭暈?zāi)垦Ｆ≡拢帜_麻木等煮仇。此類人應(yīng)加強(qiáng)營養(yǎng)，吃些高蛋白谎仲、高維生素的食物浙垫，如瘦肉、雞肉、魚夹姥、雞蛋杉武、牛奶、豆?jié){佃声、蔬果等艺智。由于體質(zhì)虛弱，容易疲勞圾亏，故應(yīng)適當(dāng)休息十拣，防止過度疲勞。適合做操志鹃、打太極拳夭问、散步等體育鍛煉，對調(diào)理氣血曹铃，增強(qiáng)體質(zhì)有一定的幫助缰趋。
二、養(yǎng)生“八戒”：
華東師范大學(xué)譚惟翰教授提出養(yǎng)生“八戒”陕见，也許對你有所啟示秘血。
一戒疑：疑心病者，總以為別人在暗算自己评甜，一言一行都得提防灰粮，因此坐立不安，經(jīng)常失眠忍坷。
二戒妒：妒忌別人的成就粘舟，不考慮怎樣奮起猛追，卻希望別人栽跟頭佩研。
三戒卑：覺得自己處處不及旁人柑肴，在人前仿佛矮三分。不喜歡和別人共事旬薯，愈來愈孤僻晰骑，越來越古怪。
四戒傲：自以為是绊序，周圍的人對他敬而遠(yuǎn)之些侍，他卻自鳴得意。生活空虛政模，無所寄托岗宣，缺少樂趣。
五戒躁：容易發(fā)脾氣淋样，或吵或鬧耗式，甚至罵人打人、毀壞物件，然后心理上得到一種莫名其妙的滿足刊咳。
六戒愁：整天生活在憂慮之中彪见，愁容滿面，心事重重娱挨。
七戒慎：時時提心吊膽余指，怕說錯話，怕做錯事跷坝，怕得罪人酵镜。
八戒悲：一生當(dāng)中，一些不幸的事常常浮現(xiàn)在眼前柴钻，不覺悲從中來淮韭。
