《紅樓夢》里姿现，賈寶玉娶薛寶釵時，林黛玉氣絕肖抱，走前直叫“寶玉备典，寶玉，你好……”真是惹人心疼意述。要說林黛玉這人提佣，要貌有貌吮蛹，要才有才，性格脾氣還對賈寶玉的心拌屏，就是有一點：太情緒化潮针。她情緒一上頭，不光傷自己的身子倚喂，還傷跟寶玉的感情每篷，而這又不是她本意，于是更加作踐自己务唐。
假如雳攘，林黛玉有“元認知”的能力，可以在一個更高層次看自己枫笛，意識到自己在想什么，不追求眼前的任性刚照，不總是順著感覺和喜好行事刑巧，那么，她會做出很多更好的選擇无畔，至少啊楚，不會像現(xiàn)在這樣，悲悲切切浑彰，無法掌控自己的人生恭理。
當然，你會說郭变，“那這樣的黛玉就不是黛玉了颜价！”也是，文學(xué)作品往往需要一個多愁善感的角色诉濒，才有看頭周伦。但在現(xiàn)實之中、成長之路上未荒，你肯定不希望自己的人生如此混沌专挪、迷茫，你希望少一些情緒化片排、脆弱感寨腔，多一些心智開闊、自我覺醒率寡，活出一流的生活迫卢。
那么，要想真正覺醒勇劣，掌控自己的人生靖避，除了元認知能力潭枣，還有哪些武器呢？最近讀到一本好書：《認知覺醒》幻捏，干貨滿滿盆犁，對我觸動很大。
要擱平時篡九，對于這類成長谐岁、成功類書籍，我是嗤之以鼻的榛臼，因為它們大多靠給人洗腦伊佃，看時熱血沸騰，看完腦子空空沛善，過過“腦癮”罷了航揉；但這本居然不一樣，它用樸實的科學(xué)理論金刁、充分的自我實踐帅涂，給人“清腦”，從混沌到警醒尤蛮，從迷茫到清晰媳友，幫你解開“方法覺醒”的秘密，讀完受益匪淺产捞，是我目前讀過的最有價值的個人成長類圖書之一醇锚。
《認知覺醒》這本書，說清說透了人在成長和進步中的底層邏輯坯临，絕不咬文嚼字拽干巴巴的理論焊唬，很接地氣，讓人豁然開朗：如何通過大腦構(gòu)造尿扯、潛意識求晶、元認知等思維規(guī)律看清自己？如何激發(fā)和保持自我提升的內(nèi)在動力衷笋？怎樣從刻意練習(xí)芳杏、深度學(xué)習(xí)、關(guān)聯(lián)辟宗、反饋等實踐中找到最佳效果爵赵？提升自控力、專注力泊脐、學(xué)習(xí)力空幻、情緒力的秘訣是什么？……
《認知覺醒》的作者周嶺容客，原本跟你我差不多秕铛，36歲之前過得渾渾噩噩约郁，36歲開始，探索并踐行這些底層邏輯但两，如今只3年時間鬓梅，已成為領(lǐng)域內(nèi)佼佼者。他寫這本書不是自說自話谨湘，而是靈活引用很多名家名理來背書绽快，信手拈來，科學(xué)實用紧阔，對于像你我一樣的普通人坊罢，有很大的借鑒作用。
我相信擅耽，每個人讀了這本書都會有自己的收獲活孩，《認知覺醒》尤其適合以下人群：
1、人到中年乖仇、出現(xiàn)困惑的人诱鞠；
2、想讓孩子變得優(yōu)秀的人这敬；
3、剛步入社會蕉朵、缺乏人生目標的人崔涂；
4、做事想要少走彎路始衅，直達成功的人冷蚂；
一直以來，我認為汛闸，一個人最厲害之處蝙茶，不是他有多少錢，也不是有多大聲譽诸老，這些都可能稍縱即逝隆夯，最厲害的，是他有很強的認知能力别伏，可以憑借自己擁有的一套認知體系蹄衷，解決遇到的各種問題，這樣的人真是無往不利厘肮。
而這愧口，其實也是人與人之間的根本差異，因為認知影響選擇类茂，選擇改變命運耍属。
一托嚣、完善的認知體系——強者脫穎而出的利器
注意，“認知體系”不等于“知識體系”厚骗∈酒簦“認知”強調(diào)在知道知識的基礎(chǔ)上，運用它們幫自己做出正確的判斷和選擇溯捆，解決實際問題丑搔。這就是為什么“知道很多道理，卻依然過不好這一生”的根本原因：光知道沒用提揍，得形成自己的認知體系啤月。
每個人都有一套屬于自己的認知體系。認知體系沒有最優(yōu)劳跃、最確定谎仲、最權(quán)威，只有最適合刨仑。因此郑诺，照搬別人的認知體系，不僅浪費時間杉武，效果還非常有限辙诞。就像每個人都有自己的穿衣風格，別人的風格再好看轻抱，如果不適合自己飞涂，全盤穿過來會很丑。
例如祈搜，很多人癡迷追求名師或?qū)W霸的知識體系较店、梳理每一本書的思維導(dǎo)圖，覺得他們既然成功那他們的體系一定是最好的容燕，于是拿來主義梁呈、死記硬背，試圖全盤掌握人家的蘸秘，花了很多錢官卡，最后能記住的寥寥無幾。根本原因秘血，就是對方的認知體系味抖，跟自己不匹配。
這里有個底層理論灰粮，幾乎適用于萬物仔涩，叫“舒適區(qū)邊緣”：最佳的學(xué)習(xí)區(qū)域，在拉伸區(qū)內(nèi)粘舟、舒適區(qū)邊緣熔脂，在這個區(qū)域佩研，我們既有成就又有挑戰(zhàn)，進步最快霞揉。而每個人的舒適區(qū)旬薯、拉伸區(qū)、困難區(qū)是不一樣的适秩，別人的即使再有道理绊序，如果距離我們自己的認知或需求太遠，相當于處在了困難區(qū)秽荞，很難與現(xiàn)有知識進行關(guān)聯(lián)骤公，時間長了根本記不住，只有適應(yīng)扬跋、匹配自己現(xiàn)有的知識體系阶捆，才能關(guān)聯(lián)上，最終成為自己的钦听。
那么洒试，如何搭建屬于自己的認知體系并擴大它呢？真相就是：打碎各家的認知體系朴上，只取其中最觸動自己的點或塊垒棋，然后將其拼接成自己的認知網(wǎng)絡(luò)，而不是全盤接收痪宰。
所以捕犬，有心的人，都是在生活中搜集各種觸動點酵镜，然后在自己的認知圈上，粘連這些觸動點柴钻，最終形成自己新的認知網(wǎng)絡(luò)淮韭。光觸動還不夠，還要與它們產(chǎn)生強連接贴届，具體做法就是用自己的語言說出來靠粪、需要的時候能提取、經(jīng)常練習(xí)并使用它們毫蚓。
這樣做下來占键，你的認知圈邊緣會不斷往外擴展，形成更大的認知體系元潘。認知能力增強畔乙，你也就逐漸脫穎而出，成為生活的強者翩概。
二牲距、正確的刻意練習(xí)——你也能成為天才
注意返咱，此處的“刻意練習(xí)”，并非指反復(fù)做某件事牍鞠，靠反復(fù)咖摹、埋頭干來提高水平，大錯特錯难述！重要的是一定要有正確的方法萤晴，科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，是要遵循大腦的運行規(guī)律胁后。
1店读、有定義明確的目標
目標越具體，精力才越集中择同。如果目標寬泛两入，就把它拆解成一個個小目標。
2敲才、練習(xí)時極度專注
極度專注裹纳，不僅是為了工作時集中精力，更是為了不工作時獲取靈感紧武。很多時候剃氧，靈感就是在你毫無期待、正在想別的事時出現(xiàn)的阻星，前提是之前做事時要專注朋鞍。長時間保持極度專注的能力亭饵，是普通人和聰明人最大的能力差異候味。
3、能獲得有效的反饋
及時反饋很重要劈猿，才能不斷精進畦幢，否則既容易走神坎吻，又容易出錯。
4宇葱、始終在拉伸區(qū)練習(xí)
跳出舒適區(qū)瘦真，避開困難區(qū)，處在拉伸區(qū)黍瞧，在這個區(qū)最容易產(chǎn)生“心流”诸尽，效率最高。所以印颤，我們每天都要做那些有點困難但又能克服的事兒您机。
利用以上四要素：目標、專注、反饋往产、拉伸被碗，加上大量的練習(xí)，普通人也能進入深度沉浸狀態(tài)仿村，從“聚焦”走向“卓越”锐朴。
心理學(xué)家都說了：所謂天才，其實并不神秘蔼囊，本質(zhì)就是“正確的方法”加上“大量的練習(xí)”焚志。愿你我都能掌握這套方法，成就卓越人生畏鼓。
三酱酬、早冥讀寫跑——成本最低的成長之道
《認知覺醒》另一個讓我印象深刻之處，就是把“早起云矫、冥想膳沽、讀書、寫作让禀、跑步”這五項平時我們需要毅力來死磕的活動挑社，用科學(xué)的理論解釋清楚：其實可以不用這么費力堅持，遵循它們各自的規(guī)律行事巡揍，你就會事半功倍痛阻。
比如，早起腮敌。
睡眠的腦科學(xué)理論顯示阱当，人在睡眠后的3小時、4.5小時糜工、6小時弊添、7.5小時這幾個節(jié)點醒來，會覺得神清氣爽捌木、精力充沛表箭。
如果醒來的時機不在睡眠節(jié)點上，而是在睡眠周期中钮莲，就會精神不佳，哪怕睡了很長時間彼水。所以崔拥，最好的早起方式，不是讓鬧鐘叫醒凤覆，而是在睡眠節(jié)點上自然醒來链瓦。
比如，冥想。
冥想不是簡單的靜坐慈俯、心靈修煉渤刃，實際上，它可以讓人變得更加聰明贴膘。
冥想過程中卖子，大腦皮層表面積增大，大腦灰質(zhì)變厚刑峡，因為這兩項是影響人聰明程度的因素洋闽，所以這種練習(xí)，可以從物理上讓我們變得更聰明突梦。
比如诫舅，讀書。
很多人都焦慮：明明讀完一本書宫患，過段時間再想刊懈，卻什么都沒記住。其實娃闲，了解了“舒適區(qū)邊緣”理論你就會知道虚汛，讀再多書，你能記住的畜吊，最多是那些處在你認知區(qū)邊緣的泽疆、能觸動你的知識，其他內(nèi)容是處在困難區(qū)的玲献，基本與你無關(guān)殉疼，不記也罷。
所以捌年，壓根不用在意自己讀后能記住多少瓢娜，即使整本都記不起來也沒關(guān)系，只要有一個點礼预、一句話觸動了自己眠砾，并讓自己發(fā)生了改變，這本書就沒白讀托酸。
比如褒颈，寫作。
雖然励堡，很多觀點早就被前人寫過谷丸，自己再寫一遍也無法超越他們，但要知道应结，“只讀不寫”的學(xué)習(xí)是不完整的刨疼，不要怕書上早就寫了泉唁，每個人都可以再這個世界上，刻畫出一條與眾不同的軌跡揩慕。
比如亭畜，跑步。
其實迎卤，運動更大的意義拴鸵，不在于強身健體，而是健腦止吐。運動能使大腦長出更多新的神經(jīng)元宝踪，讓人在物理上變得更“聰明”，前提是運動之后碍扔，讓腦子接受充分的考驗或挑戰(zhàn)瘩燥，刺激那些新長出的神經(jīng)元，讓其形成真正的神經(jīng)細胞不同。
所以厉膀，“運動+學(xué)習(xí)”模式，才是科學(xué)模式二拐，會讓我們的腦子不知不覺變得越來越靈活服鹅。
正如作者所說：一流的生活，不是富有百新，而是覺知企软。
一個人覺醒的起點到底在哪兒？就是覺知饭望。有了覺知仗哨，即使你沒有萬貫家財，也能增強自己感知世界铅辞、完善自我的能力厌漂。畢竟，生命的本質(zhì)意義斟珊，在于身心合一苇倡，去覺知真實的生命過程。
最高級的成長策略囤踩，就是跟行業(yè)高手聊天旨椒，學(xué)習(xí)他們的方法技巧，提升自己堵漱。
但現(xiàn)實生活中综慎，普通人很難有這樣的機會和資源，還好有另一個方式怔锌，就是讀他們寫的書，用極低的成本，獲取行業(yè)里頂級的思想埃元。這時候涝涤，你手里拿的這個東西，可就不僅僅是本書了岛杀。
