復(fù)旦哲學(xué)導(dǎo)師陳果說,"‘物以類聚贞谓，人以群分’限佩，如果你想跟閃閃發(fā)光的人成為朋友，那么首先你自己也要成為閃閃發(fā)光的人裸弦；如果你想跟真誠的人做朋友犀暑，那么首先你也要成為一個真誠的人。"
的確如此烁兰，《認(rèn)知覺醒》這本書的作者周嶺耐亏，從36歲開始覺醒、覺知沪斟，逐漸從一個普通人走上了自我改變之旅广辰。書中的7大底層概念，20個成長關(guān)鍵詞主之，幫助同樣普通的你走出焦慮择吊、迷茫，踏上成長改變之旅槽奕。接下來我將從焦慮產(chǎn)生的根源几睛，克服焦慮的“元認(rèn)知”能力以及刻意練習(xí)三大板塊為你開啟行動之旅。
1粤攒、焦慮產(chǎn)生的根源所森。王小波說囱持，“人的一切痛苦，本質(zhì)上都是對自己無能的憤怒焕济》鬃保”你想要成長，想要改變晴弃，苦于找不到方法掩幢，欲望與能力之間的差距過大就讓你產(chǎn)生了焦慮。
之前有位朋友提出要一天讀一本書上鞠，一周讀完7本書际邻。很想答應(yīng)她，也很想能夠一起成長芍阎。然而縱觀自己以往的經(jīng)驗世曾，似乎沒有這樣的記錄，卻又不愿意措施這樣的機(jī)會能曾。答應(yīng)下來度硝，試一試，希望能夠靠意志力達(dá)到這樣的目標(biāo)寿冕。
毫無疑問蕊程，只會有兩種結(jié)果。第一驼唱，試一試藻茂，就是給自己已經(jīng)想好了退路，完成不了玫恳，而不是一定去做辨赐；第二，靠自己的意志力完成書中的核心知識點(diǎn)京办，然而掀序，看完就忘，找不到對自己觸動的點(diǎn)惭婿，讀過了就跟沒讀一樣不恭。
2、克服焦慮的“元認(rèn)知”能力财饥。書中作者第一次提出了“元認(rèn)知”這個概念换吧。因為長期的反思日記，看到了人類的終極能力“元認(rèn)知”能力钥星。
曾子曰沾瓦，“吾日三省吾身。”曾經(jīng)公司的領(lǐng)導(dǎo)這樣教導(dǎo)下屬贯莺，每天晚上躺在床上的時候风喇，腦子里面像放電影一樣，回顧一下當(dāng)天的事情乖篷，哪些做得好响驴？哪些做得不好透且，需要改進(jìn)撕蔼？經(jīng)常這樣做，就能讓你的工作能力精進(jìn)一點(diǎn)秽誊。
不以為意的例子鲸沮，讓我們看到反思背后的力量。當(dāng)然锅论，每天的事情像放電影一樣讼溺，就是在陳述事情的本身；哪些做的好最易？哪些做得不好怒坯？這是已經(jīng)到了分析思考層面，要想啟動“元認(rèn)知”藻懒，還需要改進(jìn)剔猿，是的，進(jìn)行自我審視嬉荆，只是第一步归敬，目的就是改進(jìn)，擁有可操作鄙早、可執(zhí)行的行動力汪茧。
3、刻意練習(xí)限番。公司的領(lǐng)導(dǎo)舱污，要求下屬的是每天晚上，也就是大量的練習(xí)弥虐，才能讓你的工作能力精進(jìn)扩灯。這也正好符合了刻意練習(xí)的四大要素。
（1）有定義明確的目標(biāo)躯舔。每個崗位在公司的架構(gòu)中驴剔，都有崗位的基本要求以及職責(zé)，這也幫助員工有一個確定的框架粥庄。每天的工作就是需要完成的目標(biāo)丧失，目標(biāo)越明確，注意力的感知精度也就越高惜互，精力就會越集中布讹，技能也就越精進(jìn)琳拭。
（2）練習(xí)時的極度專注。當(dāng)你提前規(guī)劃好了描验，需要改進(jìn)的行動點(diǎn)白嘁，做事情的時候自然能夠集中注意力，感知事情發(fā)生的微妙變化膘流。
（3）能夠有效的反饋絮缅。自我反思，也是一個自我反饋的過程呼股。很多事情耕魄，你不說，不匯報彭谁，別人不一定知道吸奴。但是，事情做得怎么樣缠局，只有自己才是最清楚最明白的则奥。及時有效的反饋，能讓你更清晰地看到自己的能力與不足狭园，從而確定接下來的目標(biāo)與方向读处。
（4）始終在拉伸區(qū)練習(xí)。工作中的你妙啃，也不想每天都面對絞盡腦汁也解決不了的難題档泽；喜歡在舒適區(qū)待著的你，如果能夠?qū)⒗щy區(qū)變成舒適區(qū)揖赴，恐怕再幸福不過了馆匿。
然而，這兩個區(qū)域之間有一個過度地帶燥滑，那就是拉伸區(qū)渐北，始終拉伸區(qū)練習(xí)就是讓你每天都發(fā)現(xiàn)一點(diǎn)自己的不足，然后努力加以練習(xí)铭拧，慢慢地舒適區(qū)變得越來越大赃蛛，你的工作能力也就得到了改變，更精進(jìn)搀菩。
如果你也想通過自己的感知呕臂，讓自己覺知，感受改變帶來的美好肪跋，那就一起行動起來歧蒋，從記反思日志開始，啟動“元認(rèn)知”能力，找到改變的那把行動鑰匙谜洽。
