最近復(fù)工的人越來越多契沫，盡管疫情依然嚴(yán)峻，但沒有阻擋人們的工作熱情昔汉。
經(jīng)歷這次疫情懈万，很多人開始重新思考自己的人生，比以往更加珍惜生命和身邊的人靶病，對(duì)健康钞速、工作、生活都開始了新的規(guī)劃嫡秕。
疫情結(jié)束后要做的事情渴语，也成為微博上討論火熱的話題。有的人說要養(yǎng)成跑步健身的習(xí)慣昆咽，有的人要學(xué)會(huì)一項(xiàng)新技能驾凶，也有的人要養(yǎng)成讀書的好習(xí)慣，……
說到習(xí)慣的養(yǎng)成掷酗，我們往往立flag容易调违，真正踐行卻困難重重。
也許《微習(xí)慣》這本書泻轰，可以給你最簡(jiǎn)單直接的方法技肩。
通常認(rèn)為，培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣無非有兩個(gè)方向：一個(gè)是給自己打雞血浮声，動(dòng)力策略虚婿；一個(gè)是咬牙堅(jiān)持，意志力策略泳挥。
但是動(dòng)力和意志力都是有限的然痊，二者往往會(huì)在習(xí)慣還沒養(yǎng)成之前就已的損耗殆盡，所以依靠動(dòng)力和意志力都不靠譜屉符。
這時(shí)候你就需要微習(xí)慣策略剧浸，來幫你真正養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣锹引。
微習(xí)慣，意思就是把一個(gè)習(xí)慣大幅度縮減唆香，直到小的不可思議嫌变，小到不可能失敗，就是因?yàn)檫@個(gè)特性躬它，它不會(huì)給你造成負(fù)擔(dān)腾啥，所以就成了習(xí)慣養(yǎng)成策略的最佳方法。
就好像是把“每天做30個(gè)俯臥撐”縮減成“每天做一個(gè)俯臥撐”虑凛，把“每天閱讀1個(gè)小時(shí)”縮減成“每天閱讀一頁書”就是微習(xí)慣碑宴。
第1步：選擇適合你的微習(xí)慣和計(jì)劃
要點(diǎn)：
①? ?把你的習(xí)慣變成“小得不可思議的一小步”软啼。當(dāng)某件事聽起來小的不可思議時(shí)桑谍，大腦會(huì)認(rèn)為它毫無威脅。
②? ?同時(shí)追求的微習(xí)慣數(shù)量不要超過四個(gè)祸挪。雖然這些習(xí)慣很容易單獨(dú)完成锣披，但是數(shù)量越多，你的精力越分散贿条。
③? ?把所有的微習(xí)慣寫下來雹仿。
第2步：挖掘每個(gè)微習(xí)慣的內(nèi)在價(jià)值。
就是說整以，想一想你為什么要堅(jiān)持這件事胧辽。比如每天寫字，我為什么要寫字公黑，比如鍛煉身體邑商，我為什么鍛煉身體，把這些好處想明白凡蚜。
第3步：明確習(xí)慣依據(jù)人断，將其納入日程。
比如我是每天早晨9點(diǎn)鐘工作朝蜘，還是每天下班以后去開始健身呢恶迈，有一個(gè)明確的習(xí)慣開始的起點(diǎn)，會(huì)讓你更容易堅(jiān)持下去谱醇。
第4步：建立回報(bào)機(jī)制暇仲，以獎(jiǎng)勵(lì)提升成就感。
階段性地達(dá)成了一些小目標(biāo)副渴，就給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)熔吗，讓自己有成就感。
第5步：記錄和追蹤完成情況佳晶。
第6步：微量開始桅狠，超額完成。
第7步：服從計(jì)劃安排，擺脫高期待值中跌。
因?yàn)槲⒘?xí)慣的目標(biāo)往往很小咨堤，比如每天只看一頁書，剛開始你會(huì)覺得太容易完成漩符，就想把目標(biāo)定得再高一些一喘。但是一定要按照之前的計(jì)劃來做，如果急功近利還是會(huì)讓自己中途放棄嗜暴。
第8步：留意習(xí)慣養(yǎng)成的標(biāo)志凸克。
也就是說，習(xí)慣沒有最終養(yǎng)成之前闷沥，不要急著停止微習(xí)慣訓(xùn)練計(jì)劃萎战。
以上就是微習(xí)慣策略的應(yīng)用步驟，
想要養(yǎng)成好習(xí)慣的你可以行動(dòng)起來了舆逃。
如果還沒有想好養(yǎng)成什么好習(xí)慣蚂维？閱讀是一個(gè)非常好的選擇。
每天讀一頁路狮，一周虫啥、一個(gè)月、一年之后奄妨，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己因?yàn)檫@個(gè)習(xí)慣而改變涂籽。
