除了發(fā)燒的時(shí)候歪今，我們很少想起體溫計(jì)的用處，體溫升高時(shí)我們馬上感到不舒服千方百計(jì)地降溫颜矿，但體溫低你會(huì)關(guān)注嗎寄猩？養(yǎng)生學(xué)告訴我們：溫度從一定程度上決定了生老病死，管理好自己的溫度骑疆，才能管理好自己的健康田篇！
體溫，男女老幼有差別
人的正常體溫為36℃~37℃(腋窩)箍铭。日本自然養(yǎng)生專家石原結(jié)實(shí)博士則提出了更精確的范圍：理想體溫是36.5℃~36.8℃泊柬。體溫在24小時(shí)內(nèi)略有波動(dòng)，凌晨2~6時(shí)體溫最低诈火，午后1~6時(shí)最高兽赁，波動(dòng)一般不超過(guò)1℃。
恒定的體溫讓我們能夠在不同溫度的環(huán)境下生存冷守，但不同人群的體溫略有差異刀崖。兒童體溫略高，可達(dá)36.8℃~37℃拍摇；嬰兒和老人的體溫較低亮钦。特別是早產(chǎn)兒，由于體溫調(diào)節(jié)機(jī)制發(fā)育還不完善充活，體溫易受環(huán)境影響蜂莉。女性的平均體溫比男性高約0.3℃，還會(huì)隨月經(jīng)周期而發(fā)生變動(dòng)混卵。正常女性的基礎(chǔ)體溫以排卵日為分界點(diǎn)映穗，呈現(xiàn)前低后高的狀態(tài)，也就是“雙相體溫”淮菠。排卵前男公，孕激素少，體溫一般為36.2℃合陵；排卵后枢赔，體溫急劇上升，增幅可達(dá)0.3℃~0.6℃拥知，使基礎(chǔ)體溫升至36.7℃左右踏拜。美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，貧血的女性體溫較正常血色素的婦女低0.7℃低剔，產(chǎn)熱量少13%速梗。
中醫(yī)從陽(yáng)氣角度看體溫
中醫(yī)認(rèn)為肮塞，陽(yáng)氣是人體抵御外邪的能力，若陽(yáng)氣足則人體各項(xiàng)功能狀態(tài)飽滿姻锁，若陽(yáng)氣虛則功能狀態(tài)低下枕赵。人體盡一切辦法去維持人體體溫，外來(lái)的傷害若是特別強(qiáng)和持久位隶，體溫才會(huì)有變化拷窜。即使在極地，人的體溫也要維持在30℃以上涧黄。即使受寒邪侵害重篮昧，體溫也不一定會(huì)低。一般來(lái)說(shuō)笋妥，陽(yáng)氣足的人懊昨，體溫較為正常。陽(yáng)氣不足的人體溫會(huì)偏低一點(diǎn)春宣，一般在35.5-36℃之間酵颁。陽(yáng)氣是與大自然息息相關(guān)的，也就是常說(shuō)的天人相應(yīng)信认，冬天就要講究潛藏陽(yáng)氣材义，否則來(lái)年容易生病。
體溫36℃是健康警戒線
一天中嫁赏，體溫最低的凌晨時(shí)段其掂，往往也是死亡高峰期，哮喘潦蝇、失眠款熬、抑郁癥患者的早醒，也容易發(fā)生在這個(gè)時(shí)段攘乒。下午體溫較高贤牛，也是身心狀況最佳的時(shí)候，以下幾種體溫奧秘與健康尤其密切则酝。
36℃~37℃：免疫力最強(qiáng)殉簸。石原結(jié)實(shí)認(rèn)為，正常的體溫意味著基礎(chǔ)代謝率正常沽讹，血液中充滿新鮮氧氣和養(yǎng)分般卑，能提升白細(xì)胞的功能，有助于抵抗病毒爽雄、細(xì)菌的入侵蝠检，增強(qiáng)免疫力。有資料顯示挚瘟，體溫下降1℃叹谁，基礎(chǔ)代謝下降12%左右饲梭，免疫力會(huì)下降30%左右。
低于36℃：身體出現(xiàn)危險(xiǎn)信號(hào)焰檩。體溫低于36℃時(shí)憔涉，身體就會(huì)顫抖以產(chǎn)生熱能，且伴隨黑眼圈锅尘，鼻頭监氢、面色、手掌發(fā)紅藤违，嘴唇發(fā)紫等癥狀。現(xiàn)代女性中纵揍，由于壓力增加顿乒、不愛(ài)鍛煉、睡眠飲食不規(guī)律等因素泽谨，畏寒癥患者增多璧榄。體溫下降造成血液循環(huán)不良，白細(xì)胞不能正常工作吧雹，免疫力降低骨杂，哮喘、肺炎雄卷、風(fēng)濕病等疾病自然會(huì)找上門(mén)來(lái)搓蚪。
保持健康體溫的最佳養(yǎng)生法
要想讓體溫保持在最理想的范圍，以達(dá)到最佳健康狀態(tài)丁鹉，不妨試試下面幾招妒潭。
1.室溫維持在20℃：廣西巴馬的年平均氣溫是20℃左右，也是世界衛(wèi)生組織推崇的長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)揣钦。而最佳睡眠室溫也是20℃左右雳灾，24℃以上則睡眠變淺，翻身冯凹、蹬被子的次數(shù)增多谎亩，室溫降到18℃以下，人不容易深度睡眠宇姚。
2.洗個(gè)熱水澡：澳大利亞研究發(fā)現(xiàn)匈庭，在35℃~40℃熱水的浴缸中泡澡，能促進(jìn)血液循環(huán)空凸，使毛孔張開(kāi)嚎花、神經(jīng)放松，有助清潔皮膚呀洲，增強(qiáng)新陳代謝紊选，消除疲勞啼止。
3.經(jīng)常快步走：人體的“產(chǎn)熱大戶”是肌肉兵罢，而下肢的肌肉很豐富献烦，經(jīng)常快走能鍛煉下肢肌肉卖词，讓基礎(chǔ)體溫升高使身體充滿活力巩那。建議每天步行一萬(wàn)步，穿合腳的鞋子及透氣性好的衣物此蜈。
4.吃溫?zé)岬氖澄铮?/b>現(xiàn)代人喜歡喝冷飲即横、吃海鮮，其實(shí)對(duì)體溫都是有害的裆赵。有些人吃到生姜东囚、辣椒等食物，會(huì)明顯感覺(jué)肚子暖暖的战授。其實(shí)生活中也不需要天天吃姜页藻，平時(shí)做飯煮菜時(shí)放一些姜絲增加食物的溫?zé)峋涂梢粤恕?/p>
最后，想告訴大家陽(yáng)之力也可以幫助人們提高人體溫度植兰， 陽(yáng)之力是由天然中草所提取制成份帐，所以它多少會(huì)受天氣溫度及飲食影響，食用陽(yáng)之力感覺(jué)冷或暫無(wú)應(yīng)有的男性生理反應(yīng)如晨勃現(xiàn)象楣导，尤其是在冬天（20 度以下）废境，非產(chǎn)品功能異常，乃是在回陽(yáng)時(shí)將陽(yáng)氣\熱氣聚入腎陽(yáng)所致爷辙，此時(shí)可吃喝熱食熱湯或洗熱水澡或?qū)⑹覝卣{(diào)到25度即可彬坏，陽(yáng)氣即會(huì)再度由腎陽(yáng)暴走而出，敷布全身四末膝晾，充膚熱肉栓始，立即感受到氨基優(yōu)能的功效；另如有特殊需求可食用陽(yáng)之力血当，淺酌小酒一小杯幻赚，即能有意想不到的體驗(yàn)！但此法不建議常用臊旭，因?yàn)槲覀冮_(kāi)發(fā)陽(yáng)之力的本意落恼，是要讓長(zhǎng)期受損的元陽(yáng)獲得修補(bǔ)，并長(zhǎng)保腎陽(yáng)之火离熏，讓食用者陽(yáng)氣充滿健康生活佳谦。
